Szacuje się, że przeciętny maratończyk podczas zawodów na królewskim dystansie spala około 2600 kilokalorii i traci mniej więcej 2,3% masy ciała. Przebiegnięcie nieco ponad 42 kilometrów powoduje także potężne spustoszenie na poziomie komórkowym, nie tylko w obrębie mięśni, ale również stawów.

Dzięki odpowiedniej diecie możesz znacząco skrócić czas regeneracji powysiłkowej i szybciej wrócić do regularnych treningów. Im lepiej zadbasz o swoją dietę po zawodach, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności fizycznej. Co jeść i pić po maratonie? Jak powinna wyglądać dieta po maratonie?