Bieganie to dla wielu osób czysta radość – ruch na świeżym powietrzu, poprawa kondycji, endorfiny po treningu. Ale to też sport powtarzalny i obciążający. Jeśli biegasz regularnie i chcesz robić to bezpiecznie przez lata, nie możesz ignorować treningu siłowego. To właśnie on wzmacnia ciało, stabilizuje sylwetkę, chroni przed kontuzjami i… pomaga biegać szybciej oraz efektywniej. Jak trenować na siłowni, aby wspomóc swoją biegową pasję?
Jeśli nie byliście z nami na żywo podczas spotkania dla debiutantów – już możecie obejrzeć nagranie. KLIKNIJCIE TUTAJ, aby przenieść się na Facebooka i posłuchać rozmów i porad dotyczących startu na królewskim dystansie.
28 września powiemy sobie „jesteśmy tu, to dzieje się naprawdę” 🙂 Wyobraźcie to sobie! Jesteście mistrzami!
Każdy krok, trening, każda decyzja przybliża Was do mistrzowskiego 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego – to będzie piękny dzień pełen spełnionych marzeń. Czekamy na największy maraton w historii Polski. Nie odpuszczajcie 🙌
Zapisy trwają w Panelu Biegacza! Do zobaczenia.
#WeAreAllChampions #WielkiBieg #NationaleNederlanden #MaratonWarszawski
Ruszyły zapisy na imprezy stacjonarne RAW PALEO WARSAW DOG RUN organizowane przez Fundację „Maraton Warszawski” i markę RAW PALEO. Rejestracja na biegi z psami w formule canicrossu i dogtrekkingu, które odbędą się 11 października 2025 roku w Warszawie, potrwa do 9 października 2025 r. lub do wyczerpania limitu miejsc w obu kategoriach.
Inicjatywie towarzyszy akcja charytatywna #BiegamDobrze dla Zwierzaków wspierająca projekt „Karmimy Psiaki” Fundacji Sarigato, której celem jest pomoc bezdomnym psom i kotom.
#BiegamDobrze dla Zwierzaków to specjalna edycja biegowej akcji charytatywnej Fundacji „Maraton Warszawski” #BiegamDobrze. Tym razem biegacze mają możliwość pomocy bezdomnym zwierzętom. Jak to zrobić? Wystarczy podczas rejestracji na wydarzenie (dostępnej na stronie https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl) wybrać wsparcie akcji „Karmimy Psiaki”. Uruchomi to możliwość założenia indywidualnej skarbonki, którą dodatkowo można udostępniać innym i zachęcać ich do dołączenia do zbiórki. Misją akcji „Karmimy Psiaki”, prowadzonej od 2011 roku przez Fundację Sarigato, jest eliminowanie bezdomności zwierząt, pomoc schroniskom oraz popularyzacja odpowiedzialnych adopcji. Udział w #BiegamDobrze dla Zwierzaków jest dobrowolny, każdy może zaangażować się i założyć zbiórkę, a dla najaktywniejszych osób przygotowane są specjalne nagrody.
„Akcja #BiegamDobrze towarzyszy naszym największym imprezom od 2015 r. Dzięki niej biegacze i ich bliscy zebrali dotychczas ponad 10 milionów złotych na cele dobroczynne. W ramach RAW PALEO WARSAW DOG RUN powstała specjalna edycja #BiegamDobrze dla Zwierzaków. Dzięki niej każdy uczestnik może swoim startem realnie wesprzeć bezdomne zwierzęta. Łączymy więc sport, edukację
i konkretne wsparcie dla potrzebujących czworonogów – a to wartość znacznie większa niż sam wynik na mecie” – mówi Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.
Filip Torzewski, Pet Channel Brand Leader RAW PALEO, podkreśla: „Cieszę się, że organizując RAW PALEO WARSAW DOG RUN możemy nie tylko promować wspólną aktywność opiekunów i ich czworonogów, ale także zrobić coś dobrego dla tych zwierząt, które nie miały tyle szczęścia, by znaleźć dom i potrzebują wsparcia”.
„Cieszymy się, że możemy wziąć udział w edycji #BiegamDobrze przy projekcie RAW PALEO WARSAW DOG RUN. Dzięki zebranym przez uczestników i ich bliskich środkom możemy wspierać bezdomniaki w całej Polsce. Pomagamy schroniskom i innym organizacjom, m.in. dostarczając wysokiej jakości karmę dopasowaną do potrzeb żywieniowych i zdrowotnych psiaków i kociaków. Zapewniamy leki, suplementy oraz potrzebne akcesoria. Opłacamy leczenie, diagnostykę, zabiegi i operacje. Staramy się docierać tam, gdzie pomoc jest naprawdę potrzebna” – mówi Natalia Karolak, koordynatorka projektu Karmimy Psiaki w Fundacji Sarigato (https://karmimypsiaki.pl/).
Więcej informacji na temat #BiegamDobrze dla Zwierzaków znajduje się na stronie: www.warsawdogrun.pl/biegamdobrze.
RAW PALEO WARSAW DOG RUN skupia się na promowaniu aktywności fizycznej oraz aktywnego spędzania czasu właścicieli z ich psami. Integralnym elementem projektu jest kampania edukacyjna, w ramach której eksperci ds. żywienia zwierząt z RAW PALEO oraz przedstawiciele Stowarzyszenia Pobrycani doradzą w zakresie przygotowania psa i właściciela do udziału w imprezach biegowych.
W RAW PALEO WARSAW DOG RUN rywalizować będą ze sobą duety: opiekunowie wraz ze swoimi psami. Inicjatywa powstała w odpowiedzi na dynamiczny wzrost popularności sportów z psami oraz rosnącą świadomość tego, że aktywność zwierzęcia jest kluczowa dla jego zdrowia i zgodna z jego instynktem. Uczestnicy mają do wyboru dwie kategorie biegowe: dogtrekking, czyli pieszą wędrówkę z psem lub bieg na orientację oraz canicross – bieg dedykowany bardziej zaawansowanym biegaczom, w którym to pies prowadzi i wyznacza tempo.
Szczegóły imprez stacjonarnych (11 października 2025 r., Warszawa):
Rejestracja prowadzona jest na stronie: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl.
Strona WWW biegu: https://warsawdogrun.pl/
EVENT FB: https://www.facebook.com/events/535006649695853
Zapisy na Bieg Wirtualny, w którym można wziąć udział od 1 sierpnia do 30 września 2025 r., wystartują 1 sierpnia.
Już niebawem startuje wyjątkowy LIVE dla wszystkich, którzy szykują się do swojego pierwszego maratonu – i czują przy tym ekscytację, ale też… trochę stresu. To właśnie z myślą o Was, debiutantach 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, organizujemy spotkanie online, podczas którego poruszymy najważniejsze tematy związane z przygotowaniem do królewskiego dystansu.
Kogo spotkacie:
Co Was czeka podczas LIVE’a:
Masz pytania? Zadaj je na czacie lub pod specjalnym postem – odpowiemy na żywo! Bądź z nami w czwartek o 19:00!
Wysokie temperatury i silne słońce nie są sprzymierzeńcami biegaczy. Przed nami jednak prawdopodobnie wiele tygodni, w których mogą zdarzać się upalne dni. Co robić, by nie odbiło się to negatywnie na naszych treningach? Upał a plan treningowy – można sobie z tym poradzić… Przeczytajcie wpis od MagazynBieganie.pl.
Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje, że podejście do tego tematu zmieniało się diametralnie na przestrzeni lat. Bieganie a nawadnianie – czy ostatecznie doszliśmy do jednoznacznych wniosków?
Z badań wynika, że sporty wytrzymałościowe zwłaszcza biegi długodystansowe indukują problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak kolka, wzdęcie, ból brzucha, biegunka u ponad 75 procent biegaczy! Autorzy badania chcą sprawdzić, o ile wspomniane problemy zmniejszą się pod wpływem suplementacji.
Przekazujemy Wam zaproszenie do badania!
To badanie naukowe, które ma na celu sprawdzenie w jakim stopniu suplementacja glutaminą może:
✅ chronić układ pokarmowy,
✅ poprawić komfort biegania,
✅ wspomóc regenerację mięśni i całego organizmu.
Udział w badaniu to szansa, by wnieść realny wkład w rozwój nauki i wiedzy sportowej. To także możliwość skorzystania z profesjonalnego wsparcia, jakiego nie oferuje żaden standardowy plan przygotowań.
Jesteście ciekawi szczegółów? Zapraszamy Was na stronę z informacjami, kontaktem i szczegółami rejestracji. Badanie jest dla wszystkich biegaczy, nie tylko tych którzy doświadczają nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Czy wiesz, że…
99% olimpijczyków wykorzystuje w swoich przygotowaniach trening wyobrażeniowy?
a 88% maratończyków przyznaje, że korzysta w czasie biegu z dialogu wewnętrznego?
Trening mentalny robi różnicę! Dlatego chcemy dowiedzieć się więcej… i poszukujemy chętnych Maratończyków!
Jeśli:
Systematycznie trenujesz i przygotowujesz się do imprez biegowych
Planujesz start w najbliższej edycji Maratonu Warszawskiego (28.09.2025 r.)
Interesujesz się treningiem mentalnym i chcesz lepiej poznać swój sposób myślenia
To nasze badanie jest właśnie dla Ciebie!
Zespół naukowców z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego pod kierunkiem prof. Macieja Stolarskiego prowadzi badanie dotyczące wpływu perspektyw czasowych na wykonanie sportowe.
Biorąc udział w projekcie pomożesz odkryć czynniki psychologiczne, które odpowiadają za optymalne przygotowanie do zawodów.
Głównym celem projektu jest sprawdzenie, jak poszczególne perspektywy czasowe (myślenie o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości) mogą̨ wpływać na funkcjonowanie sportowców.
W szczególności, dokładnie zbadany zostanie ich wpływ na poziom oraz jakość motywacji, dokładność realizacji planu treningowego oraz funkcjonowanie emocjonalne (zarówno przed zawodami sportowymi, jak i po nich).
Projekt potrwa 3 miesiące. Do badania zapraszamy osoby pełnoletnie – a za udział w projekcie przewidujemy wynagrodzenie.
Jeśli chcesz wziąć udział w badaniu – już dziś wypełnij formularz na stronie: https://timexcellence.org
Zapraszamy!
Zdrofit łączy siły z Fundacją „Maraton Warszawski” jako partner fitness podczas jednego z najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce. Tegoroczna, 47. edycja Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego odbędzie się 28 września.
W dniu biegu trenerzy Zdrofitu poprowadzą rozgrzewki przed startem maratonu oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy. Dzięki nim uczestnicy będą mogli przygotować się do wyzwań na trasie – fizycznie i mentalnie – tak, by każdy ruszył z linii startu z energią i pewnością siebie. Na miejscu pojawi się również strefa marki Zdrofit, , w której będzie można rozciągnąć się po biegu, porozmawiać z trenerami i złapać oddech w przyjaznej atmosferze.
Współpraca Zdrofitu z Fundacją „Maraton Warszawski” to kontynuacja działań promujących aktywny styl życia bez presji i wyśrubowanych celów. Zdrofit zachęca do regularnego ruchu na własnych zasadach — tak, by trening był przyjemnością i stał się częścią codzienności.
Dostęp do klubów Zdrofit dostępny jest także z kartami partnerskimi MultiSport i oferują szeroki wybór zajęć wspierających przygotowanie do startów – od treningów biegacza, przez zajęcia mobility, aż po sesje redukujące ryzyko kontuzji. Dzięki temu każdy – niezależnie od poziomu zaawansowania – znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy do wspólnego święta biegania w Warszawie i skorzystania z rozgrzewki prowadzonej przez Zdrofit. Do zobaczenia na starcie!
