Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, co oznaczają poszczególne skróty i na co zwrócić uwagę przy ich wdrażaniu?
Korzyści płynące z lepszego ogólnego stanu zdrowia społeczeństwa dostrzegają m.in. pracodawcy i firmy, które coraz chętniej angażują się w promowanie aktywnego stylu życia. Nationale-Nederlanden od 2023 r. jest oficjalnym partnerem Półmaratonu Warszawskiego i Maratonu Warszawskiego. Jednak działania firmy na rzecz promowania sportu i aktywności fizycznej nie sprowadzają się wyłącznie do sponsorowania imprez sportowych.
Przykładem akcji, która realnie przekłada się na zaangażowanie współpracowników jest projekt #długodystansZDROWI. Czym jest ta akcja i dlaczego warto znać jej szczegóły?
Ten artykuł może szczególnie zainteresować tych, którzy zawodowo związani są z biznesem i chcą dowiedzieć się, w jaki sposób w firmach realizowane są sportowe i społeczne projekty!
Nie przegapcie tego wydarzenia! Zapiszcie się, jeśli wybieracie ścieżkę tradycyjną, korzystając z pierwszego – najniższego progu cenowego!
OPŁATA STARTOWA:
Warszawa została wybrana do pierwszej edycji projektu Running For Clean Air prowadzonego przez World Athletics. To projekt, który ma na celu zwrócić uwagę na jakość powietrza – to szczególnie ważne dla naszego środowiska – osób spędzających czas na świeżym powietrzu – czy to spacerując, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy po prostu bawiąc się z dziećmi lub swoimi pupilami.
Motywem naszych biegowych spotkań jest jakość powietrza i zdrowie. Wzrost świadomości środowiska biegowego to szansa na pozytywne przemiany w miastach. Chcemy wspólnie promować sport i zdrowy styl życia!
Zapraszamy na spotkania biegowe na Polu Mokotowskim! Naszymi trenerami będą Dominika Stelmach i Dariusz Nożyński. Wpadnijcie do nas – pierwszy trening już 8 maja!
Spotkajmy się na świeżym powietrzu!
Zaplanowaliśmy kilka sesji treningowych na świeżym powietrzu. Dołączcie do nich – będzie odrobina ruchu, szansa na spotkanie z wybitnymi sportowcami i okazja, by miło spędzić czas. Odbędzie się 6 treningów – daty pięciu pierwszych są znane. Datę ostatniego – finałowego podamy niebawem.
Trenerami, z którymi będziecie mieli szansę się spotkać są wybitni:
DATY SPOTKAŃ: 8.05, 29.05, 26.06, 24.07, 28.08 + LAST EVENT (dokładna data niebawem)
DATA NAJBLIŻSZEGO SPOTKANIA: 8 maja (środa) 2024
GODZINA: 19:00
MIEJSCE SPOTKAŃ: Pole Mokotowskie, Pomnik Jazdy Polskiej (lokalizacja: https://maps.app.goo.gl/zfrjK343jfZumAn89)
PLAN NA PIERWSZE SPOTKANIE: chwila wprowadzenia i rozmowa, spokojne 5km + ćwiczenia.
O czym jest Projekt Running for Clean Air?
Running for Clean Air to projekt, który promuje czystsze powietrze wśród osób spędzających czas na świeżym powietrzu – czy to spacerując, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy po prostu bawiąc się z dziećmi lub swoimi pupilami. Nasze działania opieramy na rzeczywistych danych. Od kwietnia zostanie zainstalowany monitor jakości powietrza na Polu Mokotowskim. Tutaj: https://kunakcloud.com/widgets/wa/wa4.html, możesz sprawdzić, jaka jest obecnie jakość powietrza w tym miejscu.
Projekt w Warszawie
Po uzyskaniu finansowania z Clean Air Fund – globalnej organizacji filantropijnej organizacji promującej czyste powietrze, do pilotażu projektu wybrano dwa miasta: Warszawę i Lagos.
Opierając się na pomiarach zanieczyszczenia powietrza, projekt wykorzystuje istniejące społeczności biegaczy, stymuluje pozytywne przemiany w miastach i zwiększa świadomość na temat jakości powietrza. Od zmniejszenia ryzyka chorób układu oddechowego po optymalizację wyników sportowych, dobra jakość powietrza to wygrana dla wszystkich zaangażowanych.
Akcja łączy bieganie i tematykę jakości powietrza. Projekt Running for Clean Air jest realizowany przez World Athletics we współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski”, Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki i Miastem Stołecznym Warszawa.
Strava
Jeśli używasz aplikacji Strava do śledzenia swojej aktywności fizycznej, dołącz do naszego StravaClub! Używamy go do ogłaszania kolejnych treningów i wydarzeń oraz udostępniania różnych aktualizacji.
W trakcie Pikniku Stulecia, 22 czerwca, otworzymy pierwszą w Polsce Aleję Sław Maratonu!
Prześlijcie do nas propozycje wybitnych postaci związanych z polskim maratonem, które Waszym zdaniem powinny zostać uhonorowane w dębowej Alei Sław. Nazwiska zgłaszać można od 1 do 10 maja wpisując swoją propozycję w formularzu:
Jakie wybitne postacie związane z polskim maratonem zostaną uhonorowane jako pierwsze?
Spośród Waszych propozycji Kapituła plebiscytu do 20 maja wybierze grono finalistów. W kolejnym etapie głosowania, od 21 do 30 maja, to Wy zdecydujecie i wybierzecie grupę tych, których uhonorujemy podczas otwarcia Alei Sław Maratonu.
Zastanówcie się, kogo pragniecie zgłosić i napiszcie nam! To pierwszy taki projekt!
Celem akcji jest wyłonienie i uhonorowanie najwybitniejszych i najbardziej zasłużonych postaci, które współtworzyły historię polskiego maratonu jako sportowcy, trenerzy i promotorzy biegania.
Więcej o Obchodach Stulecia przeczytacie TUTAJ >>>
Weekend majowy wielu osobom kojarzy się z otwarciem sezonu grillowego. Jeśli szukasz pomysłów na grilla, które urozmaicą spotkanie z przyjaciółmi, mamy coś dla Ciebie. Przy okazji wyjaśniamy, czy korzystanie z rusztu w ogóle może być zdrowe. Sprawdź nasze propozycje na potrawy z grilla i ciesz się pysznym jedzeniem w otoczeniu przyrody.
Zdrowe przepisy na grillowanie. Czy to w ogóle możliwe?
10 kilometrów atestowaną trasą po warszawskich ulicach, bliskość Wielkiego Biegu, wrześniowe słońce, tysiące uczestników, których łączy wspólny cel i tysiące kibiców, bo nie obędzie się bez akcji “Biegniesz czy kibicujesz”.
Niedziela, 29 września – zapiszcie tę datę, zmierzcie się z dystansem 10km!
Zapisy na Nice To Fit You Warszawską Dychę ruszają 7 maja!
W 1924 roku odbył się pierwszy w Polsce bieg na dystansie maratonu. W tym samym miejscu, w którym startował ten historyczny wyścig, ale sto lat później – spotkamy się i w wyjątkowy sposób uhonorujemy okrągły jubileusz.
Zapraszamy na Obchody 100-lecia, które już 22 czerwca rozpoczną się w wyjątkowej lokalizacji – w miejscu startu pierwszego polskiego biegu na dystansie maratonu, w Rembertowie – dzielnicy Warszawy.
Spotkajmy się 22 czerwca. Taka okazja zdarza się raz na sto lat!
Setny jubileusz biegu na królewskim dystansie wypada świętować… na biegowo! Niezależnie od tego gdzie mieszkacie, jakie dystanse pokonujecie na treningu i zawodach, znajdźcie czas, by spotkać się z innymi miłośnikami sportu.
Przybiegnijcie, przyjedźcie lub przyjdźcie z dowolnego miejsca w kraju do miejsca startu pierwszego Polskiego Maratonu, gdzie dla wszystkich biegaczy i mieszkańców zorganizowany zostanie Piknik 100-lecia.
Szczegóły Waszego przybycia na wydarzenie – przebieg trasy, ilość uczestników, forma pokonania dystansu jest wyłącznie Waszą inwencją. Zachęcamy do tworzenia drużyn, sztafet, lub przybiegania w pojedynkę. Czekamy zarówno na biegaczy z najdalszych zakątków kraju i z okolicznych miejscowości.
Całość jest bezpłatna i otwarta dla wszystkich. Niemniej, zachęcamy Was, by zapowiedzieć w przygotowanym formularzu swoją obecność. W czerwcu otworzymy zapisy i każda osoba, która zgłosi swoje przybycie – otrzyma symboliczną pamiątkę 100-lecia maratony.
Aleja Sław Maratonu
W trakcie wydarzenia otworzymy pierwszą w Polsce Aleję Sław Maratonu! W Rembertowie powstanie aleja dębowa – wspólnie sprawimy, że będzie to miejsce niezwykłe.
Jakie wybitne postacie związane z polskim maratonem zostaną uhonorowane jako pierwsze? Tę decyzję podejmiemy wspólnie.
Prześlijcie do nas propozycje wybitnych postaci związanych z polskim maratonem, które Waszym zdaniem powinny zostać uhonorowane w dębowej Alei Sław. Nazwiska zgłaszać można od 1 do 10 maja wpisując swoją propozycję w formularzu, który udostępnimy niebawem.
Kogo można zgłosić? Wszystkich tych, którzy Waszym zdaniem zasłużyli się dla polskiego maratonu, jako sportowcy, promotorzy, organizatorzy.
Spośród Waszych propozycji Kapituła plebiscytu do 20 maja wybierze grono finalistów. W kolejnym etapie głosowania, od 21 do 30 maja, to Wy zdecydujecie i wybierzecie grupę tych, których uhonorujemy podczas otwarcia Alei Sław Maratonu.
Zastanówcie się, kogo pragniecie zgłosić – do przysyłania propozycji zaprosimy Was już 1 maja.
Rondo Polskich Maratończyków
W związku z obchodami stulecia powstała bezprecedensowa inicjatywa. Nadanie nazwy Rondu, przy którym mieściły się start i meta pierwszego biegu na królewskim dystansie. Rondo „Polskich Maratończyków” – to nazwa, która łączy i wyróżnia wszystkich tych, którzy zmierzyli się z królewskim dystansem.
Dziękujemy wszystkim, którzy wsparli nasz pomysł i podpisali się pod inicjatywą. Trzymamy kciuki, aby Rada Warszawy przychyliła się do tej inicjatywy. Wierzymy, że w dzień spotkania – 22 czerwca – będziemy mogli wspólnie świętować oficjalne nadanie nazwy i otwarcie Ronda.
Zapraszamy do wspólnego świętowania – spotkajmy się 22 czerwca, w sobotę w Rembertowie – w miejscu startu i mety pierwszego w Polsce maratonu. Spotkajmy się biegowo, rodzinnie! Czekają symboliczne gesty, rozstrzygnięcie Plebiscytu Alei Sław Maratonu, spotkania i integracja.
Organizatorami uroczystości jest Fundacja „Maraton Warszawski” oraz Dzielnica Rembertów.
Strona wydarzenia: https://100latmaratonu.pl
Nice To Fit You, znani z pysznych, zdrowych posiłków dla aktywnych, startują z super promocją dla biegaczy! Od dziś do 24 kwietnia wszyscy, którzy wpiszą kod BIEGACZE przy zamówieniu na www.ntfy.pl, dostaną 14% zniżki na całe zamówienie.
To świetna okazja, by wesprzeć swoje treningi dobrze zbilansowanym jedzeniem. Posiłki od Nice To Fit You są pełne świetnych składników i stworzone przez dyplomowanych dietetyków. Bez względu na to, czego szukasz – czy to coś na masę, czy na redukcję – tutaj znajdziesz idealne opcje dla siebie.
Pamiętaj, że tej zniżki nie możesz łączyć z innymi promocjami, ale sam rabat 14% jest naprawdę kuszący, żeby spróbować czegoś nowego i pysznego.
Nie czekaj! Skorzystaj z oferty, zamów swoje posiłki na www.ntfy.pl i ciesz się zdrową dietą, która pomoże ci osiągnąć Twoje sportowe cele.
Droga do celu, jakim jest pokonanie wymarzonego dystansu, nie jest usłana różami, a często wręcz przeciwnie, jej przebycie wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Niezrealizowanie tego celu rodzi wiele pytań, najpierw o sens wcześniejszego poświęcenia, a potem o to, co jeszcze można zrobić, gdzie szukać rezerw. Odpowiedź może okazać się prosta – w głowie.
