Weszliśmy w najgorętszy okres roku, który dla wielu biegaczy jest szczególnie trudny. Wysokie temperatury nie sprzyjają uprawianiu dyscyplin wytrzymałościowych na świeżym powietrzu. Jednak bez dobrze przepracowanych miesięcy letnich, trudno liczyć na dobry wynik w jesiennym maratonie. Jak zatem przygotowywać się do startu na królewskim dystansie, gdy za oknem żar leje się z nieba?
Już niedługo w miejscu startu pierwszego polskiego maratonu – w Rembertowie, powstanie Rondo Polskich Maratończyków, a obok niego – Aleja Sław Polskiego Maratonu utworzona przez dęby posadzone specjalnie po to, by upamiętnić najważniejsze postaci w historii królewskiego dystansu w Polsce.
W czasie Pikniku Stulecia uhonorowanych zostanie pierwszych dziesięć postaci tworzących historię maratonu w Polsce. Możesz zostać jednym z ekspertów i wskazać kandydatury biegaczy, którzy Twoim zdaniem zasługują na swoje drzewo w Alei Sławy.
Zaprezentowaliśmy 25 sylwetek polskich biegaczek i biegaczy – zapoznaj się z listą, wybierz pięć postaci i wyślij zgłoszenie. Termin oddawania głosów mija 30 czerwca br. Pozostały dwa dni na oddanie głosu!
Pięcioro zawodników z największą liczbą głosów oddanych w plebiscycie internetowym oraz pięć postaci wybranych przez Kapitułę Stulecia otrzyma swoje miejsce w Galerii Sławy.
Kliknij TUTAJ, by przenieść się do strony z głosowaniem – oddaj swój głos!
Sprawne pokonywanie kolejnych kilometrów biegu wymaga nie tylko przygotowania fizycznego i dobrej techniki, ale także energii. Podczas aktywności fizycznej zużywasz znacznie więcej kilokalorii niż w czasie spoczynku, dlatego ten ubytek trzeba uwzględnić w diecie. Co jeść w trakcie biegania i dlaczego dostarczanie paliwa na bieżąco jest takie ważne?
Kiedy odżywianie podczas biegania jest potrzebne?
W tegorocznej 46. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, projekt TEAM UP! dalej utrzymuje swoje dwie odsłony: amatorską (TEAM UP! Everyone) oraz profesjonalną (TEAM UP! Europe).
Budowanie Drużyny jest dla WSZYSTKICH, zatem TEAM UP! Everyone.
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy nowicjuszem, tworzenie drużyny na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski to okazja, której nie można przegapić. Weź udział w wydarzeniu, które odbędzie się równolegle z rywalizacją elity i podziel się tym doświadczeniem z przyjaciółmi. Zarejestruj się teraz i zaproś 2-3 innych biegaczy do swojego zespołu. Jedno jest pewne: weźmiesz udział w fascynującej rywalizacji.
Jakie są zasady TEAM UP! EVERYONE?
– Kwalifikacja: Rywalizacja jest otwarta dla już zarejestrowanych biegaczy 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, którym przydzielono numery startowe.
– Budowanie Drużyny: Każda drużyna musi składać się z trzech lub czterech biegaczy, bez wymagań dotyczących płci.
– Kapitan Drużyny: Osoba, która zgłasza drużynę, zostaje jej kapitanem.
– Klasyfikacja: Aby drużyna została sklasyfikowana, przynajmniej dwóch członków musi ukończyć wyścig. Ostateczny wynik zespołu zostanie obliczony za pomocą przelicznika punktowego World Athletics. W przypadku remisu wynik czwartego członka zespołu będzie decydował o końcowej klasyfikacji. Jeśli to nie rozstrzygnie remisu, zespoły zostaną sklasyfikowane na tym samym miejscu. Ostateczny wynik drużyny będzie oparty na najlepszych trzech wynikach punktowych obliczonych na mecie maratonu.
Korzyści
– Wszyscy kapitanowie drużyn TEAM UP! EVERYONE zostaną zaprezentowani na scenie dzień przed maratonem.
– Drużyny, które staną na podium, otrzymają trofea.
– Każdy członek zwycięskiego zespołu zdobędzie darmowy numer startowy na Maraton lub Półmaraton Warszawski w 2025 roku.
TEAM UP! Europe 2024 – nowa odsłona, nowe zasady
Poznaliśmy zasady drugiej edycji drużynowej rywalizacji TEAM UP! Europe rozgrywanej w ramach Maratonu Warszawskiego. 29 września 2024 ponownie zobaczymy na starcie zawodników z całej Europy. Aby zdynamizować walkę i ułatwić śledzenie jej przebiegu w tym roku drużyny będą dwuosobowe, a jeden kraj będzie mógł być reprezentowany przez więcej niż jedną drużynę. Zwiększyła się też pula nagród przygotowanych dla uczestników rywalizacji. Zapraszamy na stronę TEAM UP! do działu ZASADY, gdzie przedstawiamy komplet informacji o tegorocznej formule TEAM UP! Europe.
Nie przegap szansy na stworzenie zespołu i rywalizację w jednym z najbardziej ekscytujących wydarzeń w Warszawie. Zarejestruj się już dziś i zacznij przygotowania do niezapomnianego doświadczenia maratońskiego! KLIKNIJ TUTAJ >>>
Czy posiadacie już numery startowe na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski? Jeśli tak, to mamy dla Was fantastyczną wiadomość! Możecie teraz skompletować drużynę i wspólnie walczyć o zwycięstwo w rywalizacji drużynowej TEAM UP! Everyone! To niepowtarzalna okazja, by przeżyć maraton w zupełnie nowy sposób, pełen emocji i ducha zespołowej współpracy.
Rywalizacja drużynowa TEAM UP! Everyone to zupełnie inny wymiar biegania. Motywuje zarówno biegaczy, jak i kibiców, tworząc niezapomniane wrażenia i wzmacniając ducha współpracy. Podczas gdy tradycyjne biegi skupiają się głównie na osiągnięciach indywidualnych, TEAM UP! Everyone podkreśla znaczenie zespołowej walki, podobnie jak w innych popularnych dyscyplinach sportu.
Zgłoszenie drużyny jest niezwykle proste. Wystarczy edytować tradycyjny formularz rejestracyjny dostępny na stronie rejestracja.maratonwarszawski.com. Każdy, kto posiada numer startowy na maraton, może stać się twórcą i kapitanem drużyny. Nie są wymagane żadne licencje sportowe, więc do rywalizacji może dołączyć każdy entuzjasta biegania!
Zasady znajdziecie TUTAJ >>>
Podobnie jak w ubiegłym roku, równolegle do rywalizacji amatorów, zostanie rozegrana rywalizacja elity, czyli TEAM UP! Europe. Jej zasady w tym rok uległy zmianom. Aby zdynamizować walkę i ułatwić śledzenie jej przebiegu w tym roku drużyny będą dwuosobowe, a jeden kraj będzie mógł być reprezentowany przez więcej niż jedną drużynę. Zwiększyła się też pula nagród przygotowanych dla uczestników rywalizacji. Zapraszamy na stronę TEAM UP! do działu ZASADY, gdzie przedstawiamy komplet informacji o tegorocznej formule TEAM UP! Europe.
Gotowi na wyzwanie? Zapiszcie się i biegnijcie prosto do mety razem z projektem TEAM UP!
Sezon urlopowy rusza, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i leżenie plackiem to tylko kilka możliwości „treningu zastępczego”. Jak jednak po takiej wakacyjnej przerwie wrócić do regularnych treningów biegowych? Bieganie i urlop nie muszą ze sobą kolidować.
Przeczytajcie wpis od MagazynBieganie.pl i sprawdźcie, jak pogodzić letnie wyjazdy z treningami i biegowymi planami!
