Archiwa

Uśmiechnięta depresja to nadal depresja. Ale można z niej wyjść! także dzięki bieganiu. Przemysław Wardęga w Podcaście „Czy tu się biega?”

Bez kategorii

Dziś – 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego!

I właśnie z tej okazji, by pochylić się nad kwestią naszego dobrostanu także w kontekście biegania, polecamy Wam do posłuchania i przemyślenia najnowszy odcinek podcastu z cyklu Czy tu się biega?

Nie bez kozery nosi on tytuł „Uśmiechnięta depresja to nadal depresja”. Posłuchajcie historii Przemka @work_and_run_by_wardega i poślijcie tę rozmowę w świat, jeśli uważacie, że może być ona komuś potrzebna.

I pamiętajcie: najważniejsze to nie wstydzić się prosić o pomoc. Dbajcie o siebie. Biegajcie!

Co usłyszycie w rozmowie?

  • Jak Przemek rozpoznał u siebie pierwsze objawy depresji? 
  • Na co poleca zwrócić uwagę także u innych osób, być może bliskich, co nas może niepokoić? 
  • I jak odkryć moment, w którym potrzebujemy pomocy specjalisty oraz leków?
  • Dlaczego wstydzimy się prosić o pomoc?
  • Czy bieganie pomaga w walce z depresją?
  • Jak być szczęśliwym w codzienności i jak dojść do swojego (dobro)stanu w pędzącym świecie, który wciąż stawia przed nami wyzwania?
  • Czym jest depresja maratończyka? Czy to realny problem biegaczy, także w dobie social mediów i wciąż rosnących oczekiwań?
  • Dlaczego uwaga drugiego człowieka to w tych czasach przywilej? 
  • I czy depresja może nam w czymś pomóc?

Polecamy!

5 sposobów na przyspieszenie regeneracji po maratonie

Bez kategorii

Regeneracja po intensywnym wysiłku, takim jak maraton, to klucz do dalszych postępów i dobrego samopoczucia. Maraton różni się od codziennych treningów nie tylko dystansem, ale i zaangażowaniem, jakie w niego wkładamy, dążąc do osiągnięcia najlepszego wyniku. To ogromne obciążenie dla naszego organizmu, które nie kończy się na mecie – obejmuje zarówno układ mięśniowy, jak i nerwowy.

 

Po takim wysiłku ważne jest, aby odpowiednio zadbać o regenerację. Dlatego MagazynBieganie.pl w artykule przedstawia 5 sprawdzonych sposobów na skuteczny powrót do formy po biegu.

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – galeria zdjęć od Adriana Stykowskiego

Bez kategorii

Zdjęcia od RunPixie oraz… instrukcja jak przygotować foto do Waszych medalionów!

Bez kategorii

Biegacze, 

miło nam poinformować, że możecie obejrzeć swoje zdjęcia od RunPixie! Serwis przygotował dla Was również narzędzie pozwalające przygotować wydruk pasujący do Waszych medali. Maratońskie medale mają bowiem miejsce na „pamiątkę” – są nawiązaniem do dawnych medalionów. Przeczytajcie instrukcje!

ZDJĘCIA

  • Wejdź na stronę runpixie.com 
  • Wpisz swój numer startowy, wybierz bieg i kliknij “szukaj zdjęć”.
  • Zobaczysz podgląd Twojego albumu (pomniejszone, z watermarkiem) – możesz dodatkowo zostawić swój email, na wypadek, gdyby pojawiły się nowe zdjęcia, jak i wgrać selfie, aby wyszukać te, na których numer startowy był zasłonięty.
  • Masz możliwość załadowania całego albumu do koszyka (koszt 48,6 zł brutto, chyba że masz zniżki za dodane zdjęcia lub bardzo mało zdjęć w albumie).
  • Na podglądzie pojedynczego zdjęcia w prawym górnym rogu masz opcję, aby kupić właśnie to pojedyncze zdjęcie  (9,72 zł).

Kiedy w koszyku znajdują się już wszystkie zdjęcia, które chcesz kupić, możesz przejść do płatności (zwróć uwagę, by nie kupić jednocześnie całego albumu i pojedynczych zdjęć – choć masz do tego prawo, nie ma to dużego sensu ;))

  • W kolejnym kroku podaj swoje dane do rejestracji lub zaloguj się, jeśli już masz konto i dokonaj płatności (BLIK, przelew, karta płatnicza, Paypal…). 
  • Po dokonaniu płatności dostaniesz na maila linka z albumem do pobrania (ważność linka 2h). Zdjęcia masz także dostępne na swoim koncie w RunPixie, skąd możesz od razu podzielić się nimi na mediach społecznościowych.

PRZYGOTOWANIE ZDJĘĆ DO MEDALIONÓW

Chcesz przygotować plik do wydruku do swojego medalionu? Nic prostszego!

  • Wystarczy, że klikniesz na https://www.runpixie.com  na przycisk “zaloguj się” (w prawym górnym rogu).
  • Następnie musisz się zalogować lub zarejestrować (wystarczy hasło i email)
  • Po zalogowaniu skorzystaj z wyszukiwarki na stronie głównej, aby znaleźć swój album. Po wyświetleniu albumu zobaczysz opcję “wygeneruj medalion”. Kliknij w nią.
  • Możesz skorzystać z opcji dopasowania do medalionu dla dowolnego pliku, ale miło byłoby, gdybyś rozważył/a zakup albumu z RunPixie – bo to oni przygotowali to narzędzie specjalnie na nasz maraton.

Jeśli będziecie mieli pytania, kierujcie je na adres:  runpixie@runpixie.com

Sklep Maratonu Warszawskiego – uzupełniliśmy magazyn koszulkowy!

Bez kategorii

Chętnych do uzupełnienia koszulkowej kolekcji zapraszamy do Sklepu FMW – dostępne są koszulki z Nice To Fit You Warszawskiej Dychy, 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz okolicznościowe koszulki „Mam swoje rondo”.

Sprawdzajcie rodzaje oraz dostępne rozmiary koszulek – to już wszystkie dostępne pamiątki z tegorocznego biegu. Dziękujemy Wam za zainteresowanie naszym Sklepem na EXPO Sport&Fitness i w Marathon Fan Zone.