Archiwa kategorii: Bez kategorii

Maraton za 3,2,1, a ja się stresuję – poradnik przedstartowy!

Do rozpoczęcia biegu zostało już tylko kilkanaście minut, a Ty czujesz coraz większy ścisk w brzuchu. Zaraz startuje maraton – wyzwanie, do którego przygotowywałeś się przez ostatnie miesiące ciężkich treningów. Każdy krok, każdy wysiłek miał Cię doprowadzić do tej chwili, do momentu, kiedy będziesz mógł pokazać swoją siłę i wytrwałość na trasie maratonu. A jednak teraz, tuż przed startem, nadchodzi stres. Serce przyspiesza, oddech staje się płytki, a myśli zaczynają galopować. To zupełnie naturalna reakcja na wyzwanie – na coś, co ma dla Ciebie duże znaczenie.

 

Jak sobie z tym poradzić? Jak zamienić stres w energię, która pomoże Ci przejść przez cały dystans 42,195 km? Czy można uczynić stres naszym sprzymierzeńcem, a nie wrogiem? Sprawdźmy!

Każdy sportowiec, niezależnie od poziomu zaawansowania, zna uczucie mocnego dreszczyku emocji przed ważnym startem. Falujące emocje, niepokój, a czasem nawet wątpliwości, czy da się sprostać wyzwaniu.


Zastanówmy się jednak – czy chciałbyś, aby Twój organizm produkował naturalną substancję, która w obliczu maratonu powoduje, że:

  • Zmniejsza się odczuwanie bólu, a dolegliwości są chwilowo tłumione, aby umożliwić skupienie się na bieganiu.
  • Oddech przyspiesza, zapewniając mięśniom większą ilość tlenu, potrzebnego do sprawnego biegania.
  • Mięśnie stają się szybko gotowe do działania.
  • Uczucie głodu zostaje zahamowane.
  • Potrzeba wydalania zostaje wstrzymana.
  • Wątroba uwalnia dodatkową glukozę do krwiobiegu, zapewniając odpowiednią ilość paliwa dla mięśni i mózgu.
  • Serce zaczyna bić intensywniej, pompując krew szybciej, aby dostarczyć więcej tlenu i energii do mięśni i mózgu.
  • Zwiększa się potliwość, co sprawia, że mięśnie się nie przegrzewają.

 

Jeżeli na większość pytań odpowiedziałeś „tak”, to mam dla Ciebie dobre wieści – właśnie tak działa stres, którego biegacze często doświadczają przed maratonem.

Czy w świetle tych informacji naprawdę chcesz już nigdy więcej nie odczuwać stresu? No właśnie. Nie oznacza to, że zabiorę Ci dyskomfort związany z jego odczuwaniem, ponieważ reakcja stresowa jest nieprzyjemna. I trudno się temu dziwić – Twój organizm mobilizuje wtedy wszystkie swoje siły, byś mógł jak najlepiej wykonać zadanie biegowe.

Doświadczenie podpowiada mi, że najlepiej radzą sobie ze stresem biegacze, którzy myślą „to, że czuję stres, znaczy, że jestem w pełni zaangażowany”, lub „stres jest naturalny – to znak, że mi zależy i jestem gotowy do działania”.


Zagrożenie czy wyzwanie?

Do maratonu możesz podejść na dwa sposoby: jak do zagrożenia albo jak do wyzwania. Jeśli postrzegasz maraton jako zagrożenie, poczujesz się przytłoczony stresem i niepewnością. Zaczniesz obawiać się, że coś pójdzie nie tak – że nie dasz rady utrzymać tempa, że zabraknie Ci sił,
albo że nie spełnisz swoich oczekiwań. Taki sposób myślenia może Cię paraliżować i sprawić, że stres stanie się zbyt duży.
Jeśli jednak potraktujesz maraton jako wyzwanie, ten stres pomoże Ci się zmotywować. Zaczniesz widzieć bieg jako szansę na sprawdzenie siebie i swoich możliwości. Adrenalina, zamiast Cię obciążać, staje się dodatkową energią, która pomaga Ci się skupić i dać z siebie wszystko.

  • Jestem dobrze przygotowany i gotowy, żeby to zrobić.
  • Każdy kilometr to kolejna szansa na pokazanie swojej siły.
  • Ten bieg to moja okazja, żeby przekroczyć własne granice.
  • Zrobiłem wszystko, co mogłem, teraz czas to pokazać.
  • Ten ból jest tylko chwilowy, a satysfakcja będzie trwać długo.

To, jak podejdziesz do tego biegu, zależy od Ciebie – czy zobaczysz w nim przeszkodę, czy okazję do pokazania swojej siły i wytrwałości. Wybieraj wspierające myśli, a negatywne zaakceptuj i pozwól im przeminąć.


Zacznij oddychać

W sytuacjach zbyt wysokiego poziomu pobudzenia ciało potrafi się spiąć, a oddech staje się płytszy przez co organizm nie dostarcza sobie odpowiedniej ilości tak ważnego paliwa jakim jest tlen. Dlatego tak ważne jest zastosowanie technik oddechowych. Lubię technikę 4/3/7 z wykorzystaniem oddechu brzusznego, inaczej zwanego przeponowego, w której:

  • Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, z nogami lekko rozłożonymi i zrelaksowanymi ramionami.
  • Umieść jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, między pępkiem a żebrami.
  • Zamknij oczy i skup się na oddechu.
  • Powoli wdychaj powietrze nosem, poczynając od dolnej części brzucha. Poczuj, jak powietrze wypełnia Twoje płuca, unosząc brzuch. Staraj się rozszerzać brzuch, a nie klatkę piersiową. Wdech niech trwa 4 sekundy.
  • Zatrzymaj oddech na 2 sekundy.
  • Powoli wydychaj powietrze ustami, uwalniając je stopniowo. Poczuj, jak brzuch opada. Niech to trwa 7 sekund.

Powtarzaj ten cykl oddechowy przez 5-7 minut, skupiając się na głębokim i równomiernym oddychaniu. Technika oddechu brzusznego pomaga zwiększyć dopływ tlenu do organizmu, uspokaja układ nerwowy, redukuje napięcie mięśniowe i poprawia koncentrację.


Na koniec, oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem przed zawodami:

  • Zapisz dokładny plan z przedziałami czasowymi na 2 dni przed maratonem aż do momentu startu. Dzięki temu poczujesz większą kontrolę nad sytuacją.
  • Sprawdź, czy masz wszystko, co jest Ci potrzebne – od odzieży, przez sprzęt, aż po przekąski. Checklisty pomagają zmniejszyć stres związany z ewentualnymi brakami.
  • Przypomnij sobie plan treningowy, który wykonałeś, i doceń swoją pracę. To zbuduje Twoje zaufanie do siebie.
  • Zastanów się, jakie cechy i umiejętności pomogą Ci na trasie maratonu i miej je w głowie podczas biegu.
  • Na pierwszych 5 km trzymaj się ściśle zaplanowanego tempa, aby nie spalić sił na zbyt szybki start.
  • Traktuj siebie z szacunkiem, jakbyś był swoim najlepszym przyjacielem. Zachęcaj się, a nie krytykuj.
  • Wzbudzaj w sobie ekscytację, skup się na przyjemności związanej ze startem i z czerpania radości z biegu.
  • Jeśli zaczniesz się stresować, zajmij swój umysł książką, filmem, podcastem albo rozmową z innymi.

 

Na koniec – baw się dobrze!

Więcej o tym jak radzić sobie ze stresem znajdziesz na profilu na Instagramie: @psychologsportu oraz ebooku „Stres w sporcie”.


Artykuł powstał we współpracy z Andrzejem Staszczukiem w ramach projektu #DrużynaWielkiegoBiegu.

Oni powalczą o zwycięstwo zarówno indywidualnie, jak i w TEAM UP! Europe!

29 września za pasem! Odliczanie do Wielkiego Biegu trwa. 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski będzie świętem biegaczy, kibiców i całej Warszawy. Spełnienie marzeń o królewskim dystansie dla każdego oznacza coś innego – niektórzy biegają zwiedzając, inni zamierzają walczyć o życiówki. Jak zapowiada się rywalizacja wśród najszybszych biegaczy? Kto na metę wpadnie jako pierwszy? Który zespół narodowy zwycięży w rywalizacji drużynowej? Na liście startowej ubiegłoroczni zwycięzcy – Levente Szemerei i Ewa Jagielska, a także Mateusz Kaczor, Andrzej Rogiewicz, Izabela Paszkiewicz i Maryna Nemchenko.

 

Rywalizacja indywidualna

W ubiegłym roku, na 45. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim, indywidualne zwycięstwo wybiegali Węgier Levente Szemerei i Polka Ewa Jagielska. W tym roku także zobaczymy ich na starcie biegu!

Na liście startowej mężczyzn widnieje kilku teoretycznych faworytów. Oprócz broniącego tytułu z roku 2023 Węgra, mamy zwycięzcę marcowego półmaratonu Doriana Boulvina z Belgii (będzie debiutował na dystansie 42,195), drugiego na mecie wiosennego biegu – Polaka Mateusza Kaczora, Ukraińca Mykolę Nyzhnyka, ale też niespodziewanego wicemistrza Polski w półmaratonie z tego roku Andrzeja Rogiewicza i urodzonego w Etiopii, a reprezentującego obecnie Luksemburg Yonasa Kinde (który uczestniczył w igrzyskach w Rio w olimpijskiej reprezentacji uchodźców). Na pewno w czołowej grupie będzie biegł również trzeci przed rokiem Vitaliy Szafar. Jeszcze wiosną za faworyta uważany byłby powszechnie Mateusz Kaczor, ale trochę słabszy od oczekiwań start we wrześniowym Półmaratonie Praskim (1:05) sprawił, że sprawa zwycięstwa w rywalizacji mężczyzn wydaje się otwarta.

 

Wśród Pań na papierze faworytką jest Polka Izabela Paszkiewicz z życiówką 2:27:41. Jest jednak jedno ale – trzy tygodnie przed maratonem w czasie półmaratońskiej próby generalnej uzyskała wynik 1:16. Czy to o czymś świadczy. Może, ale… nie musi. Start kontrolny z temperaturze 28 stopni z pełnego treningu może okazać się zwykłym… kamuflażem. Niewątpliwie do skóry Izabeli będą chciały dobrać się zawodniczki z Ukrainy: Olga Nyzhnyk i Maryna Nemchenko. Przed rokiem obie stanęły na indywidualnym podium, więc wiedzą już, jak się w Warszawie biega. Ale przecież obie wyprzedziła przed rokiem biegająca coraz szybciej Ewa Jagielska.

Czy są szanse żeby po raz drugi z rzędu pokusiła się o sensacyjne zwycięstwo? A dlaczego nie? To taktyczny bieg, bez zająców, więc doświadczenie będzie w nim odgrywać niebagatelną rolę. A jeśli tempo nie będzie od początku mordercze, to nie wykluczamy, że do wymienionej czwórki dołączy jeszcze Belgijka Karen Van Proeyen. Tego kto wygra nie wiemy, ale wiemy, że na pewno będzie ciekawie!

 

TEAM UP! Europe – rywalizacja drużynowa

Rok temu w Warszawie miejsce miał debiut nowego formatu sportowego imprezy – projektu TEAM UP! Europe. W walce o miano najlepszej drużyny triumfowała ekipa Ukrainy.

Przypomnijmy zasady – do końcowego wyniku drużyny liczy się czas jednego mężczyzny i jednej kobiety. Na starcie mamy trzynaście narodowych teamów reprezentujących dziewięć państw. Wydaje się, że końcowych zwycięzców należy upatrywać wśród drużyn reprezentujących:

  • Polskę (Kaczor/Paszkiewicz),
  • Belgię (Boulvin/Van Proeyen),
  • Ukrainę (Nemchenko/Szafar oraz małżenskiego teamu Nyzhnyk/Nyzhnyk).

Miejsce na podium drużynowym dla ekipy z Niemiec (Ihlow/Beese), Węgier (Szemerei/Kovacs-Garami) bądź drugiej polskiej ekipy Przybyła/Jagielska, byłoby chyba niespodzianką, a każdego innego z pozostałych sześciu – sensacją.

Ale na szczęście – to jest sport. Wszystko jest więc możliwe.

 

Lista startowa:

  • Mykola Nyzhnyk, Olga Nyzhnyk (Ukraina 1)
  • Vitaliy Shafar, Marina Nemchenko (Ukraina 2)
  • Adrian Przybyła, Ewa Jagielska (Polska 1)
  • Mateusz Kaczor, Izabela Paszkiewicz (Polska 2)
  • Krzysztof Gosiewski, Dominika Stelmach (Polska 3)
  • Levente Szemerei, Katalin Kovacs-Garami (Węgry 1)
  • Peter Jenkei, Zsofia Erdelyi (Węgry 2)
  • Dorian Boulvin, Karen Van Proeyen (Belgia)
  • Aki Nummela, Mari Ulkuniemi (Finlandia)
  • Michal Majoros, Ondrej Fejfar, Petra Pastorova (Czechy)
  • Yonas Kinde, Shirley Kap (Luksemburg)
  • Nic Ihlow, Florentine Beese (Niemcy)

Indywidualnie, bez drużyny:

  • Andrzej Rogiewicz (Polska)

 

Zapraszamy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski!

Strona biegu: https://nnmaratonwarszawski.com/
Prezentacje TEAM UP! Europe: https://www.instagram.com/team_up_europe/

 

8 tysięcy osób na liście startowej! To będzie piękny bieg!

Na liście startowej 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego jest już 8 tysięcy nazwisk! Czeka nas piękny bieg! „Sen o Warszawie” na starcie, punkty kibicowania na trasie, meta pod Pałacem Kultury i Nauki – nie możecie tego przegapić!

Zapisy, dla tych, którzy czekali do ostatnich chwil trwają na stronie rejestracji! Trwa nasza akcja informacyjna – wysyłamy w świat Informator Drogowy i Was też zachęcamy do podawania go dalej. A co najważniejsze – trwa zapraszanie kibiców na trasę i do Marathon Fan Zone! Weźcie ze sobą kibiców, niech będą częścią Waszego święta – mamy dla nich masę atrakcji.

Do zobaczenia!

 

Co jeść przed maratonem? Sprawdzone porady [AKCJA TRENINGOWA]

Dystans maratoński to ogromny wysiłek nie tylko dla siły woli, ale również dla organizmu. Aby zwiększyć swoje możliwości wysiłkowe, warto zadbać o dietę zapewniającą wystarczającą ilość energii, a także poszczególnych składników odżywczych. Co jeść dzień przed maratonem, aby na linii startu stanąć w pełni sił i jak zadbać o nawodnienie w czasie przygotowań i podczas aktywności?

Zapoznajcie się z tekstem na MagazynBieganie.pl!

Uwaga na podszywające się pod nas profile!

Biegacze, odnotowujemy zgłoszenia o profilach na Facebooku oraz stronach podszywających się pod Maraton Warszawski. Zachowajcie bezpieczeństwo w sieci i stosujcie się do zasady ograniczonego zaufania! Poniżej wypisujemy kilka ważnych kwestii, które mogą pomóc Wam w weryfikowaniu fałszywych profili i pomogą zachować się w sytuacji, gdy podejrzewacie oszustwo:

 

  • Nasz Facebookowy profil w języku polskim jest stroną o adresie: www.facebook.com/MaratonWarszawski – inne adresy nie są nasze.
  • Nasz Facebookowy profil nie wysyła zaproszeń do znajomych – nie ma nawet takiej funkcji, gdyż jest stroną, a nie osobą.
  • Nasz Facebookowy profil ma ponad 50 tysięcy polubień – po tym również możecie w prosty sposób zweryfikować fałszywą stronę.
  • Uważajcie na komentarze – nie klikajcie nieznanych, dziwnie wyglądających linków dodawanych przez strony lub osoby. Jako Maraton Warszawski nie dodajemy linków do transmisji na obcych stronach o skomplikowanych adresach WWW.
  • Nie klikajcie podejrzanie wyglądających reklam promujących zakupy lub wymagających podawania danych – z pewnością jest to oszustwo! Nie zbieramy Waszych danych i nie sprzedajemy Wam produktów lub usług na stronach innych niż: https://rejestracja.maratonwarszawski.com (Panel Biegacza) oraz https://sklep-fmw.pl/ (nasz sklep z gadżetami).

 

Jeśli zauważycie fałszywy profil, prosimy zgłoście go! Aby zgłosić profil lub stronę na Facebooku należy kliknąć widniejące pod zdjęciem profilowym z prawej strony TRZY KROPKI i wybrać z listy „ZGŁOŚ STRONĘ”, a następnie „FAŁSZYWY PROFIL” i w kolejnym kroku „FIRMA”. Na koniec zostaniecie poproszeni o wskazanie pod kogo podszywa się strona – należy wpisać „Maraton Warszawski”.

Ponownie prosimy Was o ostrożność w Internecie i z góry dziękujemy za zgłaszanie fałszywych profili.

 

Biegacze! Pracujemy nad nadchodzącym biegiem, ale nie pozostajemy obojętni na wydarzenia w kraju. Pomagamy i Was też zachęcamy do pomagania!

Pomagamy i Was też zachęcamy do pomagania. Sprawdźcie, jak możecie pomóc – jesteśmy pewni, że w Waszej okolicy prowadzona jest zbiórka najpilniej potrzebnych rzeczy dla osób poszkodowanych przez powódź.
ℹ Mieszkańcom Warszawy podpowiadamy, że całą dobę działa magazyn Stacji Uzdatniania Wody „Filtry” – wjazd przez bramę od ul. Raszyńskiej, ale zbiórki prowadzone są we wszystkich urzędach dzielnic – zerkajcie na ich strony i social media – tam znajdziecie bieżące informacje o godzinach pracy i potrzebnych środkach.
Spod naszego biura dziś wyjeżdża bus (ten sam bus będzie pracował przy Maratonie za tydzień!) zapakowany środkami czystości i żywnością.
✊ Na terenach dotkniętych powodzią są biegacze, z którymi mamy nadzieję spotkać się 29 września – z wieloma z nich rozmawialiśmy, pomyślcie o Nich ciepło w tym trudnym czasie.
Największą wartością jest nasza solidarność – to sprawdza się zawsze. Zaangażujcie się w miejskie zbiórki!

Grupa LUX MED zadba o zdrowie biegaczy podczas 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Grupa LUX MED kontynuuje współpracę jako partner medyczny 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Podobnie jak w poprzednich latach, LUX MED zadba o bezpieczeństwo biegaczy na całej trasie maratonu. Na uczestników i kibiców czeka wiele atrakcji – m.in. spotkania z gwiazdami sportu, mammobus czy konsultacje z dietetykiem sportowym.

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski to znakomita okazja do tego, by wspólnie promować zdrowy styl życia i aktywność fizyczną na szeroką skalę. Nad bezpieczeństwem biegaczy będą czuwać zespoły specjalistyczno-ratownicze Grupy LUX MED. Na trasie maratonu znajdą się punkty medyczne, a za uczestnikami podążać będą karetki, na bieżąco monitorując przebieg wydarzenia.

 

 

Strefa Lux Med w Marathon Fan Zone i punkt kibicowania na trasie

Grupa LUX MED przygotowała wiele atrakcji zarówno dla biegaczy, jak i wspierających ich  kibiców. W Marathon Fan Zone pod Pałacem Kultury i Nauki stanie mammobus oferujący bezpłatne badania mammograficzne. Pielęgniarz zaprezentuje, jak poprawnie wykonywać badanie palpacyjne piersi, dietetyk sportowy odpowie na pytania o rolę żywienia w procesie treningowym, a dzięki jeździe na energorowerze będzie można – za pomocą własnych mięśni – przygotować świeży sok.

Strefę LUX MED w Marathon Fan Zone odwiedzą wyjątkowi goście. Z kibicami spotkają się Anna Kiełbasińska – utytułowana lekkoatletka, sprinterka, srebrna medalistka olimpijska z Tokio w sztafecie 4 x 400 m oraz Michał Kotkowski – lekkoatleta i paraolimpijczyk. Sportowcy podzielą się swoją wiedzą, opowiadając o drodze do sportowego mistrzostwa. Na wszystkich, którzy odwiedzą strefę LUX MED, czekać będą specjalne gadżety.

 

Atrakcji zorganizowanych przez Grupę LUX MED nie zabraknie także w punkcie kibicowania usytuowanym na 39. kilometrze biegu, na wysokości hotelu Ibis przy ul. Muranowskiej. Odbędzie się tam parada bębniarska, a flagowi LUX MED zagrzeją zawodników do walki.

Moda na Maraton: konkurs na Najlepsze przebranie 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego.

WYNIKI: Z przyjemnością ogłaszamy, że znamy zwycięzców! Post z zdjęciem znajdziecie na Facebooku.


AKTUALIZACJA 8.10.2024:

Biegacze, konkurs z przyczyn technicznych rozpocznie się 10 października. Dziękujemy za zgłoszenia, jesteśmy w kontakcie z uczestnikami i niebawem poznamy zwycięzców.


Już wkrótce kolejna edycja Wielkiego Biegu, a wraz z nią powraca Konkurs na Najlepsze Przebranie! W tym roku mamy dla Was wyjątkowe wyzwanie z okazji stulecia maratonu w Polsce. Czas przenieść się do szalonych lat 20. XX wieku i zainspirować się modą oraz stylem tej epoki. Warto postawić na kultowe meloniki, cekiny, frędzle, i inne charakterystyczne elementy stroju, które przywołają atmosferę tamtych pełnych elegancji i blichtru czasów. Pokażcie swoją kreatywność i przenieście nas w złote lata dwudzieste!

Zasady:

  1. Pokonaj trasę 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego w przebraniu.
  2. Osobiście zgłoś się do konkursu – wyślij nam swoje zdjęcie z trasy do 4 października do godz. 23:59 na adres: konkurs@maratonwarszawski.com.
    UWAGA! Zdjęcie musi być zrobione w dniu biegu na starcie, trasie, mecie lub w miasteczku biegowym. Twój numer startowy musi być widoczny.
  3. Zwyciężą dwie osoby – jednego zwycięzcę wyłoni Jury FMW, drugiego internauci w głosowaniu na Facebooku. Głosowanie rozpocznie się 6 października i potrwa do 12 października do 23:59.

Nagrody
Zwycięzcy otrzymają zestawy produktów Trec Nutrition z linii Trec Endurance o wartości 800 zł każdy.

Nie przegap tej okazji!

Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski to nie tylko rywalizacja sportowa, ale także doskonała zabawa i okazja do wyrażenia siebie. Wciel się w postać z lat 20. i pokaż, że masz styl, kreatywność i poczucie humoru! Do zobaczenia na starcie!

Więcej informacji i pełen regulamin konkursu znajdziesz tutaj>>>

Tysiąc Małych Wielkich biegaczy! Biegi dla dzieci i młodzieży w przeddzień Maratonu!

Już okrągły tysiąc dzieciaków weźmie udział w Nice To Fit You Mini Maratonie, czyli biegach dziecięcych i młodzieżowych odbywających się w przeddzień 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego!

Najmłodsze kategorie wiekowe – do 3 i do 5 lat – mogą wystartować wraz z opiekunem. Górny limit wieku wynosi 16 lat. Wszyscy otrzymają na mecie piękne, pamiątkowe medale. Biegi odbędą się na ul. Świętokrzyskiej, w miejscu, w którym kolejnego dnia startować będą dorośli. Starty poszczególnych grup zaplanowane są między godz. 11:00 a 17:00 – dokładna godzina startu danej grupy wiekowej zostanie podana bliżej wydarzenia.

Urwisy, Bąble, Nastolatkowie – to będzie ich dzień. Poszczególne grupy wiekowe zapełniają się, więc nie zwlekajcie z zapisami!

 

STREFA STULECIA – dyskusje nie tylko o maratonie z gwiazdami polskiej sceny biegowej

To będzie weekend pełen emocji sportowych i ciekawych dyskusji. Nie zabraknie ich zwłaszcza w Strefie Stulecia podczas 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Czekamy na Was w sobotę, 28 września w Marathon Fan Zone przed Pałacem Kultury i Nauki.

Wśród gości, którzy potwierdzili udział w naszym wydarzeniu są m.in. Wanda Panfil i Małgorzata Sobańska, Henryk Szost i Jan Huruk, Karolina i Zbigniew Nadolscy, Michał Bartoszak i przedstawiciele młodszego pokolenia: Mariusz Giżyński i Mateusz Kaczor.

 

 

Program:

13:00 – 13:45 Historia mojego rekordu

goście: Wanda Panfil, Małgorzata Sobańska, Henryk Szost

 

14:00 – 14:15 Omówienie trasy maratonu*

Jakub Karasek – Magazyn Bieganie

 

14:30 – 15:30 Gdzie się podziali tamci maratończycy, czyli kiedy Polak złamie 2 godziny w maratonie? Jak wykorzystać postęp cywilizacyjny i rozwój technologiczny w bieganiu Polaków?

główny panel z udziałem: Karoliny i Zbigniewa Nadolskich, Jana Huruka, Michała Bartoszaka, Mariusza Giżyńskiego i Mateusza Kaczora

 

15:45 – 16:00 Omówienie trasy maratonu*

Jakub Karasek – Magazyn Bieganie

 

16:00 – 17:00 Powrót do początków, czyli jak to się zaczęło? Historia maratonu w Polsce oczami historyków i ekspertów

Kamil Potrzuski – AWF Warszawa, Lech Ufel – Przegląd Sportowy

 

Zapraszamy!

*Godziny rozpoczęcia niektórych paneli mogą ulec niewielkim zmianom.