Zapraszamy na filmowe wspomnienie z ostatniego weekendu września!
Miesięczne archiwum: Październik 2020
Certyfikaty ukończenia biegu
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – Virtual 42
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – Virtual 21
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – Virtual 10
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – Virtual 5
Koszulki z 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego w sklepie internetowym
Ostatnie sztuki oficjalnych koszulek 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego trafiły do naszego sklepu internetowego.
Zapraszamy na zakupy!
https://rejestracja.nnmaratonwarszawski.com/sklep/
Oficjalne wyniki 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego
Gratulujemy wszystkim biegaczom, którzy stanęli na starcie stacjonarnego 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego oraz towarzyszących mu biegów wirtualnych na dystansie maratonu, półmaratonu 10 km i 5 km.
Poniżej prezentujemy oficjalne wyniki.
42. PZU ORLEN MARATON WARSZAWSKI – BIEG STACJONANRNY
BIEG STACJONANRNY – WYNIKI ON-LINE
42. PZU ORLEN MARATON WARSZAWSKI – VIRTUAL 42
42. PZU ORLEN MARATON WARSZAWSKI – VIRTUAL 21
42. PZU ORLEN MARATON WARSZAWSKI – VIRTUAL 10
42. PZU ORLEN MARATON WARSZAWSKI – VIRTUAL 5
Sprawdź swoją pozycję w rankingu Abbot World Marathon Majors Wanda Age Group!
42. PZU ORLEN Maraton Warszawski był pierwszą oficjalną imprezą w Polsce, dzięki której biegacze mogą być zakwalifikowani do Mistrzostw Świata Abbot World Marathon Majors Wanda Age Group (biegacze w wieku 40+). Wasze wyniki z maratonu są już dostępne w systemie i możecie sprawdzić swoją pozycję w rankingu!
Ranking: https://www.worldmarathonmajors.com/agwr/rankings/
Po wpisaniu swojego nazwiska, możesz sprawdzić swoją aktualną pozycję w rankingu. Ranking można też filtrować różnymi danymi i porównywać się z innymi zawodnikami.
Całoroczny ranking to ponad 175 wydarzeń, w których można zdobywać punkty. Pełną listę, znajdziesz tutaj: https://www.worldmarathonmajors.com/agwr/how-it-works/ Dwa najlepsze wyniki w serii, będą liczyły się w rankingu i przesądzą o tym, czy zakwalifikujesz się do Abbott World Marathon Majors Wanda Age Group World Championships w 2021 roku.
Jeśli jesteś zainteresowany swoją pozycją w rankingu światowym, musisz założyć profil i potwierdzić swój wynik, w przeciwnym razie możesz nie mieć szansy na zaproszenie na Mistrzostwa Świata w Londynie lub na dołączenie do społeczności maratończyków z całego świata!
Czym i jak się nawadniać podczas treningu przez cały rok?
Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać swoje przyzwyczajenia dotyczące spożywania napojów?
Podążając za normami IŻŻ z 2012r., dorosły mężczyzna potrzebuje co najmniej 2,5l a kobieta 2l wody na dzień. Wliczona została tu również woda pochodząca z napojów czy innych produktów spożywczych, a więc nie dotyczy tylko najczystszej postaci wody. Normy mają to do siebie, że stworzone zostały w celu wyznaczenia pewnej średniej, przeciętnej. Nie uwzględniają zatem specyficznych potrzeb, jakie mają osoby uprawiające sport.
Pragnienie vs. potrzeby
Lato i związane z nim wysokie temperatury jednoznacznie nasuwają na myśl zwiększoną potrzebę picia. Straty wraz z potem często widoczne są na sportowych ciuchach i najzwyczajniej w świecie odczuwamy pragnienie.
Zimą odczuwanie pragnienia istotnie spada. Tym samym zdarza się, że ograniczamy podaż wody (źródlanej, mineralnej, etc.), ze względu na jej temperaturę. Nawet jeżeli pijemy większe ilości ciepłych napojów, trudno mówić o kompensacji.
