Kiedy mówimy o diecie biegacza, zazwyczaj myślimy o kilokaloriach, ewentualnie rozplanowaniu podaży poszczególnych makroskładników – białek, tłuszczów i węglowodanów. Odżywianie osoby aktywnej fizycznie musi uwzględniać również odpowiednio wysoką podaż witamin i minerałów, bez których próżno marzyć o dobrych wynikach w sporcie. Pierwiastkiem, którego rolę trudno przecenić, jest żelazo. Dlaczego żelazo w diecie sportowca jest szczególnie istotne i jak dostarczyć je wraz z dietą?
Przygotowania do maratonu nastręczają biegaczom wielu trudności. Zwłaszcza tym, którzy samodzielnie podejmują decyzje w swoich przygotowaniach. Jednym z podstawowych zagadnień są pytania, na jakie treningi postawić? Które jednostki w przygotowaniach do maratonu są najważniejsze?
Przeczytajcie wpis od MagazynBieganie.pl stworzony w ramach Akcji Treningowej!
Spotkanie z 29 maja (najbliższa środa) zostaje przeniesione na 3 czerwca – poniedziałek za tydzień! Godzina: 17:30 Zbiórka pod Pomnikiem Jazdy Polskiej – tak jak poprzednio 
Już niedługo w miejscu startu pierwszego polskiego maratonu powstanie Rondo Polskich Maratończyków, a obok niego – Aleja Sław Polskiego Maratonu utworzona przez dęby posadzone specjalnie po to, by upamiętnić najważniejsze postaci w historii królewskiego dystansu w Polsce.
W czasie Pikniku Stulecia uhonorowanych zostanie pierwszych dziesięć postaci tworzących historię maratonu w Polsce. Możesz zostać jednym z ekspertów i wskazać kandydatury biegaczy, którzy Twoim zdaniem zasługują na swoje drzewo w Alei Sławy.
Zaprezentowaliśmy 25 sylwetek polskich biegaczek i biegaczy – zapoznaj się z listą, wybierz pięć postaci i wyślij zgłoszenie. Termin oddawania głosów mija 30 czerwca br.
Pięcioro zawodników z największą liczbą głosów oddanych w plebiscycie internetowym oraz pięć postaci wybranych przez Kapitułę Stulecia otrzyma swoje miejsce w Galerii Sławy.
Kliknij TUTAJ, by przenieść się do strony z głosowaniem – oddaj swój głos!
Drodzy biegacze!
Ważna informacja – nasze spotkanie w Rembertowie, w miejscu pierwszego w Polsce maratonu, z powodów formalnych związanych z nadaniem nazwy rondu zmienia datę!
Bardzo zależy nam, aby podczas wydarzenia oficjalnie otworzyć to wyjątkowe i symboliczne miejsce – Rondo im. Polskich Maratończyków. To będzie piękny moment i chcemy spotkać się z Wami właśnie przy tej okazji.
Nowy termin wydarzenia to 7 września – sobota w godzinach przedpołudniowych. Śledźcie naszą stronę, aby nie przegapić informacji o spotkaniu.
Głosowanie w naszym Plebiscycie już trwa! To będzie pierwsza w Polsce Aleja Sław Maratonu – wybierzcie swoich faworytów do wyróżnienia! Sprawdźcie:
Zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego wystartują 5 czerwca w południe. Nie przegapcie startu rejestracji!
Bieg odbędzie się 27 lipca, w sobotę – jak zwykle wieczorem.
Będzie to już druga w tym roku impreza Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Zapraszamy razem z Aktywną Warszawą!
Wszystkie szczegóły biegu podamy niebawem.
Śledźcie stronę biegu: https://biegpowstaniawarszawskiego.pl
Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, co oznaczają poszczególne skróty i na co zwrócić uwagę przy ich wdrażaniu?
Korzyści płynące z lepszego ogólnego stanu zdrowia społeczeństwa dostrzegają m.in. pracodawcy i firmy, które coraz chętniej angażują się w promowanie aktywnego stylu życia. Nationale-Nederlanden od 2023 r. jest oficjalnym partnerem Półmaratonu Warszawskiego i Maratonu Warszawskiego. Jednak działania firmy na rzecz promowania sportu i aktywności fizycznej nie sprowadzają się wyłącznie do sponsorowania imprez sportowych.
Przykładem akcji, która realnie przekłada się na zaangażowanie współpracowników jest projekt #długodystansZDROWI. Czym jest ta akcja i dlaczego warto znać jej szczegóły?
Ten artykuł może szczególnie zainteresować tych, którzy zawodowo związani są z biznesem i chcą dowiedzieć się, w jaki sposób w firmach realizowane są sportowe i społeczne projekty!
Nie przegapcie tego wydarzenia! Zapiszcie się, jeśli wybieracie ścieżkę tradycyjną, korzystając z pierwszego – najniższego progu cenowego!
OPŁATA STARTOWA:
Warszawa została wybrana do pierwszej edycji projektu Running For Clean Air prowadzonego przez World Athletics. To projekt, który ma na celu zwrócić uwagę na jakość powietrza – to szczególnie ważne dla naszego środowiska – osób spędzających czas na świeżym powietrzu – czy to spacerując, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy po prostu bawiąc się z dziećmi lub swoimi pupilami.
Motywem naszych biegowych spotkań jest jakość powietrza i zdrowie. Wzrost świadomości środowiska biegowego to szansa na pozytywne przemiany w miastach. Chcemy wspólnie promować sport i zdrowy styl życia!
Zapraszamy na spotkania biegowe na Polu Mokotowskim! Naszymi trenerami będą Dominika Stelmach i Dariusz Nożyński. Wpadnijcie do nas – pierwszy trening już 8 maja!
Spotkajmy się na świeżym powietrzu!
Zaplanowaliśmy kilka sesji treningowych na świeżym powietrzu. Dołączcie do nich – będzie odrobina ruchu, szansa na spotkanie z wybitnymi sportowcami i okazja, by miło spędzić czas. Odbędzie się 6 treningów – daty pięciu pierwszych są znane. Datę ostatniego – finałowego podamy niebawem.
Trenerami, z którymi będziecie mieli szansę się spotkać są wybitni:
DATY SPOTKAŃ: 8.05, 29.05, 26.06, 24.07, 28.08 + LAST EVENT (dokładna data niebawem)
DATA NAJBLIŻSZEGO SPOTKANIA: 8 maja (środa) 2024
GODZINA: 19:00
MIEJSCE SPOTKAŃ: Pole Mokotowskie, Pomnik Jazdy Polskiej (lokalizacja: https://maps.app.goo.gl/zfrjK343jfZumAn89)
PLAN NA PIERWSZE SPOTKANIE: chwila wprowadzenia i rozmowa, spokojne 5km + ćwiczenia.
O czym jest Projekt Running for Clean Air?
Running for Clean Air to projekt, który promuje czystsze powietrze wśród osób spędzających czas na świeżym powietrzu – czy to spacerując, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy po prostu bawiąc się z dziećmi lub swoimi pupilami. Nasze działania opieramy na rzeczywistych danych. Od kwietnia zostanie zainstalowany monitor jakości powietrza na Polu Mokotowskim. Tutaj: https://kunakcloud.com/widgets/wa/wa4.html, możesz sprawdzić, jaka jest obecnie jakość powietrza w tym miejscu.
Projekt w Warszawie
Po uzyskaniu finansowania z Clean Air Fund – globalnej organizacji filantropijnej organizacji promującej czyste powietrze, do pilotażu projektu wybrano dwa miasta: Warszawę i Lagos.
Opierając się na pomiarach zanieczyszczenia powietrza, projekt wykorzystuje istniejące społeczności biegaczy, stymuluje pozytywne przemiany w miastach i zwiększa świadomość na temat jakości powietrza. Od zmniejszenia ryzyka chorób układu oddechowego po optymalizację wyników sportowych, dobra jakość powietrza to wygrana dla wszystkich zaangażowanych.
Akcja łączy bieganie i tematykę jakości powietrza. Projekt Running for Clean Air jest realizowany przez World Athletics we współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski”, Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki i Miastem Stołecznym Warszawa.
Strava
Jeśli używasz aplikacji Strava do śledzenia swojej aktywności fizycznej, dołącz do naszego StravaClub! Używamy go do ogłaszania kolejnych treningów i wydarzeń oraz udostępniania różnych aktualizacji.
