Miesięczne archiwum: Lipiec 2024

Maraton Warszawski znów zagości w samym centrum – oto trasa tegorocznej edycji Wielkiego Biegu!

Maraton Warszawski znów zagości w samym centrum. Startując spod Pałacu Kultury i Nauki, biegacze przebiegną przez Aleje Jerozolimskie, mijając kultowe Rondo de Gaulle’a z charakterystyczną palmą. Następnie skierują się w stronę mostu Poniatowskiego i przekroczą Wisłę. Dalej trasa poprowadzi przez Rondo Waszyngtona w kierunku Modrzewiowej. Po drodze biegacze zbliżą się do PGE Narodowego, by potem Mostem Gdańskim wrócić na lewobrzeżną Warszawę i skierować się na północ.

Maratończycy miną okolice Powązek, później – na dynamicznie rozwijającej się Woli Obozową i Księcia Janusza, a następnie wkroczą na Bemowo i Bielany.

Ostatnie kilometry trasy poprowadzą Królewską i Mazowiecką – ulice z zabytkowymi budowlami i nowoczesnymi biurowcami. Meta i Miasteczko Maratońskie przy Pałacu Kultury i Nauki to piękne zakończenie królewskiego dystansu.

Chyba nigdy w swojej czterdziestosześcioletniej historii Maraton Warszawski nie miał tak szybkiej i tak niezwykłej trasy. Start i meta przy Pałacu Kultury, dwa mosty, siedem dzielnic, a do tego ograniczone do minimum podbiegi i trudne fragmenty. Jesteś biegowym turystą i chcesz zobaczyć Śródmieście, Wisłę, Stadion Narodowy, cudowną panoramę Starego Miasta i przeżyć niezwykły doping mieszkańców Bemowa, Chomiczówki albo Bielan? A może chcesz walczyć o jak najlepszy wynik? Warszawa ma trasę, jakiej pozazdrościć może każde miasto!– komentuje Marek Tronina, dyrektor biegu i prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

 

 

Kliknij, by powiększyć.


Trasa Nice To Fit You Warszawskiej Dychy – zobaczcie koniecznie!

Nice To Fit You Warszawska Dycha połączy lewy i prawy brzeg Wisły!

Start i meta na ulicy Świętokrzyskiej, potem Marszałkowska, Aleje Jerozolimskie, Most Poniatowskiego i aleja Waszyngtona. Później nawrotka i powrót do miejsca startu. Warszawa w pigułce! Długie proste pozwolą rozpędzić nogi i skupić się na trzymaniu tempa lub podziwianiu widoków. Przebiegniecie przez samo centrum, miniecie Palmę, Muzeum Narodowe, przekroczycie Wisłę i zahaczycie o praską część miasta.

Zapisy trwają!

Na liście startowej jest już niemal dwa tysiące uczestników! Na wszystkich na mecie czekać będą pamiątkowe medale. Wasze marzenia o debiucie na dystansie 10 km, życiówce lub kolejnej biegowej przygodzie staną się faktem 29 września!

Dołączcie, zapiszcie się, kibicujcie – bliskość Wielkiego Biegu i Stulecia Maratonu to potężna dawka emocji, nie możecie tego przegapić!

Rejestracja >>>


Kliknij na mapę, by powiększyć!


Ania wspiera biegaczy na imprezach, a teraz to Ania potrzebuje wsparcia…

Ania jest zaangażowaną liderką wolontariatu – od 12 lat działa w wolontariacie Fundacji „Maraton Warszawski”. Na co dzień jest żoną, mamą i nauczycielką wychowania fizycznego w Zespole Szkół Specjalnych nr 105 w Warszawie. Na punkcie odżywiania dba, aby każdy z biegaczy otrzymał kubeczek upragnionej wody, a niejednokrotnie też motywuje zawodników dobrym słowem. Kilkanaście dni temu spłonął gwarny i bezpieczny dom, który Ania i jej mąż – Daniel stworzyli dla dwójki synów.

Być może kojarzycie Anię z imprez biegowych, a nawet tego nie wiecie! Udostępniamy dziś ważny link – zbiórkę dla Ani i jej rodziny. Zbiórka ma pomóc w generalnym remoncie mieszkania po pożarze i umożliwić powrót rodziny do domu. Zajrzyjcie, podajcie dalej, pomóżmy wspólnie!

Link do zbiórki: https://www.siepomaga.pl/pomoc-pozar#wplaty

TREC NUTRITION oficjalnym partnerem 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Trec Nutrition, jeden z liderów branży suplementów diety dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, został Oficjalnym Partnerem 46 Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i Nice To Fit You Warszawskiej Dychy oraz Partnerem Suplementacyjnym obu biegów.

Założona w Polsce w 2001 roku firma dostarcza najbardziej innowacyjne produkty milionom konsumentów na całym świecie, a uczestnicy obydwu biegów otrzymają w pakiecie startowym wsparcie od marki w postaci produktów ze serii TREC ENDURANCE która jest dedykowana osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe takie jak np. bieganie, kolarstwo czy pływanie. W ofercie TREC ENDURANCE można znaleźć m.in. żele energetyczne, izotoniki oraz suplementy wspomagające ścięgna i stawy.

Poza wsparciem produktowym, marka Trec Nutrition wraz ze swoimi ambasadorami #TrecTeam m.in. Bartosz „Warszawski Biegacz” i Kasia Olszewscy, Edyta Litwiniuk, Jarosław „PashaBiceps” Jarząbkowski i Piotr Komorowicz przygotowała wiele atrakcji, które będzie można znaleźć zarówno na profilach marki w mediach społecznościowych, jak i na stoisku TREC ENDURANCE na terenie miasteczka biegowego w trakcie wydarzenia.

Na początek współpracy marka Trec przygotowała rabat -15% na zakupy na stronie Trec.pl, aby skorzystać z promocji wystarczy użyć kodu rabatowego: RUNWARSAW15

*Kod rabatowy obowiązuje od 100 zł i jest ważny do 31.12.2024r.

 

Marka Trec od początku swojego istnienia wspiera sportowców oraz wszelkie inicjatywy propagujące aktywność fizyczną.  Sporty wytrzymałościowe wymagają dużego wysiłku, a co za tym idzie odpowiedniego wsparcia dla ciała. Oprócz diety i treningu warto zadbać o dobór suplementów, które będą w stanie wspomóc organizm. Celem Trec Nutrition jest zwiększenie efektywności treningów, które pozwolą osiągać coraz lepsze wyniki. Wierzymy, że z nami uda się Biegaczom poprawić swoją siłę, szybkość i wytrzymałość, a 29 września przekroczyć metę realizując założony wcześniej cel.

Cieszymy się, że możemy dołączyć do Partnerów tak ważnego wydarzenia na biegowej mapie Polski, jakim bez wątpienia jest 46 Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Jesteśmy pewni, że współpraca z Fundacją Maraton Warszawski, która jest organizatorem jednych z najpopularniejszych imprez biegowych w Polsce pozwoli nam umocnić naszą markę jako lidera w dziedzinie suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Kamil Zakaszewski, Trec Nutrition Brand Manager

Poznaj NGO, które biorą udział w #BiegamDobrze – co tydzień nowa publikacja

Hej! Zastanawiasz się, czy wziąć udział w #BiegamDobrze? Wspaniale! Przed Tobą tylko wybór Fundacji, którą chcesz wesprzeć!

Sprawdź w każdy czwartek naszego Instagrama – prezentujemy tam po kolei wszystkie organizacje, które współpracują z nami w ramach największej w Polsce akcji biegowo-charytatywnej. Sprawdź zdjęcia, filmy i opisy, przeczytaj o działalności partnerskich NGO-sów i wybierz ten, któremu chcesz zadedykować swój bieg!

Do #BiegamDobrze na wrześniowe biegi możecie dołączyć do 31 sierpnia – do tego dnia trzeba też zebrać kwotę minimalną zbiórki i tym samym otrzymać w prezencie numer startowy na bieg. 

Sprawdź nasze konto na Instagramie >>>  lub hasztag #BiegamDobrze i daj się ogarnąć emocjom biegania w słusznej sprawie!

 

Zapraszamy na treningi #RazNa100Lat – prowadzi Biegowy Wariat

#RazNa100lat to akcja organizowana w ramach Drużyny Wielkiego Biegu!
Znany biegacz – Biegowy Wariat i Maraton Warszawski ogłaszają współpracę na ten sezon! Zapraszamy na cykl treningów do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Start treningów już 13 lipca o godzinie 9:00. Miejsce zbiórki to pomnik Syrenki Warszawskiej przy metrze Centrum Nauki Kopernik. Treningi będą prowadzone co tydzień.

Technika biegu okiem fizjoterapeuty

Typowa postawa osoby, która ma pracę siedzącą, wiąże się z napięciem mięśni szyi i karku, klatki piersiowej, miednicy i ud. Jak to wpływa na biegacza?
 
👉 Podczas siedzenia zgięte nogi w stawach kolanowych i biodrowych powodują przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych oraz zginaczy bioder.
👉 Osłabione są mięśnie brzucha i pośladki, czyli główne mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie wyprostowanej postawy.
👉 Garbienie się jest wynikiem wysunięcia łopatek i głowy w przód, co z kolei wprowadza wydechowe ustawienie klatki piersiowej i zmniejsza jej elastyczność – przekłada się to na gorszą wydolność oddechową.
 
Przeczytajcie wpis z cyklu #długodystansZDROWI od Magazyn Bieganie o technice i ćwiczeniach, które pozwolą Wam dowiedzieć się nieco o postawie ciała.

Typowe błędy w przygotowaniach do maratonu [AKCJA TRENINGOWA]

Mówią, że lepiej uczyć się na cudzych błędach… czy tak się da? Nie wiemy 😉 Ale warto próbować i słuchać mądrzejszych – Magazyn Bieganie w ramach Akcji Treningowej do wrześniowego maratonu zebrał i opisał pułapki, które czyhają na biegaczy.
 
Na co uważać i jakich elementów się wystrzegać? Poznajcie typowe błędy w przygotowaniach do maratonu – przeczytajcie wpis!