Na liście startowej Nice To Fit You Warszawskiej Dychy jest Was już 3 tysiące! To ponad tysiąc osób więcej niż rok temu o tej samej porze.
Mamy dla Was świetną trasę, głośne i kolorowe punkty kibicowania i niepowtarzalną atmosferę 100-lecia maratonu w Polsce. Dołączcie do nas i sprawdźcie swoją formę na dystansie 10 kilometrów. Zapisy trwają na stronie rejestracji >>>
Za nieco ponad miesiąc stołeczne ulice wypełnią się uczestnikami 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, którzy 29 września pokonywać będą trasę o długości 42,195 km prowadzącą przez siedem dzielnic i dwa mosty. Na mecie już tradycyjnie czekać będzie nawet setka masażystów z Kliniki Rehabilitacji i Fizjoterapii Dr Łokieć, którzy zaopiekują się ich mięśniami.
Nadchodzi wielkie biegowe święto, czyli Maraton Warszawski, który w stolicy odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku. Tegoroczna edycja imprezy upłynie pod hasłem „Maraton Stulecia”, co jest nawiązaniem do 100 rocznicy pierwszego polskiego maratonu, którego uczestnicy w 1924 roku pokonywali trasę z Rembertowa do Zegrza i z powrotem. W zmaganiach wzięło wtedy udział zaledwie ośmiu zawodników, a 29 września na ulicach Warszawy zobaczymy tysiące maratończyków. Wiele wskazuje na to, że będzie to największy tegoroczny polski bieg na królewskim dystansie.
Masażyści w gotowości
Organizacja tak dużej imprezy biegowej to duże wyzwanie dla Fundacji „Maraton Warszawski”, a także jej partnerów, w tym Kliniki Rehabilitacji i Fizjoterapii Dr Łokieć, która od 8 lat odpowiada za strefę masażu.
– Powoli kończymy nabór masażystów, którzy 29 września zaopiekują się zmęczonymi mięśniami maratończyków i finiszerów Nice To Fit You Warszawskiej Dychy. Dla niektórych będzie to okazja do rozpoczęcia przygody z zawodem, inni nie wyobrażają sobie września bez udziału w tym wydarzeniu. Nad sprawnym funkcjonowaniem strefy czuwać będą fizjoterapeuci z naszej kliniki. Dołożymy wszelkich starań, aby jak najwięcej biegaczy mogło skorzystać z masażu. W razie kolejek, prosimy o wyrozumiałość – mówi Mateusz Chajęcki, szef Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć.
Strefa masażu 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego będzie usytuowana w pobliżu mety, przy Pałacu Kultury i Nauki. Do namiotu prowadzić będą specjalnie oznaczenia. Swoją pracę masażyści rozpoczną przed południem, a pierwsi zawodnicy pojawią się w strefie tuż po godzinie 12:00. W strefie rozstawione będą profesjonalne stoły, przy których pracować będzie nawet setka masażystów.
Szef Kliniki Dr Łokieć przekonuje, że z masażu naprawdę warto skorzystać.
– Masaż po biegu może przyspieszyć proces regeneracji mięśni, które mogą być osłabione po intensywnym biegu. Poprzez stymulowanie krążenia krwi, masaż dostarcza niezbędnych składników odżywczych do mięśni oraz przyspiesza usuwanie toksyn i kwasów mlekowych – tłumaczy.
Dr Łokcia spotkasz na Expo Sport&Fintess
Eksperci kliniki Dr Łokieć będą udzielać konsultacji fizjoterapeutycznych również przed biegiem – na Expo Sport&Fitness przed 46. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim, które odbędzie się dniach 27-28 września we wnętrzach Pałacu Kultury i Nauki.
– Zapraszamy do nas. Przyjrzymy się mięśniom i udzielimy wskazówek jak pracować z ciałem, aby unikać kontuzji. Podpowiemy również, jak przygotować się do niedzielnego biegu – mówi Chajęcki.
Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć współpracuje z Fundacją „Maraton Warszawski” od 2016 roku. Organizuje strefy masażu na jej flagowych imprezach – maratonie i półmaratonie. Założona przez Mateusza Chajęckiego klinika właśnie przeniosła się do nowej siedziby przy ulicy Niemcewicza 17 w dzielnicy Ochota.
Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?
Sprawdźcie co o tym pisze MagazynBieganie.pl!
Są takie dni, kiedy uśmiech od ucha do ucha widoczny jest na twarzach biegaczy oraz wszystkich, którzy im kibicują. Bo wyrzut endorfin zapewnia nie tylko udział w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim, ale też pełne emocji atrakcje kilka dni wcześniej. Dlatego już 27-28 września sponsor tytularny biegu, Nationale-Nederlanden, zaprasza Was do swojej strefy w Expo Sport&Fitness w PKiN.
Nie tylko biegacze odliczają dni i dosłownie „przebierają nogami” do 46. Nationale-Nederlanden, który odbędzie się już za 5 tygodni. Nasz sponsor tytularny, Nationale-Nederlanden, zadba o to, by pozytywne emocje towarzyszyły Wam już kilka dni przed biegiem. Wszystkie osoby, które odwiedzą strefę Nationale-Nederlanden w Expo Sport&Fitness w Pałacu Kultury i Nauki w dniach 27-28 września, mogą liczyć na dobrą zabawę.
Jakie atrakcje przygotowało Nationale-Nederlanden dla amatorów sportowych wrażeń i dobrych emocji? (P)odpowiedzi szukajcie w tych pytaniach:
Czy domyślacie się, jakie atrakcje przygotowuje dla Was Nationale-Nederlanden?
Jeśli jesteś miłośnikiem słodyczy, ale zależy Ci na zdrowym stylu życia, mamy dla Ciebie świetną wiadomość! W naszym najnowszym artykule na stronie Magazynu Bieganie znajdziesz przepisy na pyszne, domowe słodycze, które nie tylko zaspokoją Twoją ochotę na coś słodkiego, ale także będą pełne wartościowych składników odżywczych.
Zapomnij o wyrzutach sumienia – teraz możesz cieszyć się deserami, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe! Od energetycznych kulek, przez chrupiące batoniki, aż po słodkie muffinki – każdy znajdzie coś dla siebie. Wszystkie przepisy są proste w wykonaniu i idealne na szybkie przekąski po treningu lub jako zdrowy deser.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź pełny artykuł na stronie Magazynu Bieganie i odkryj, jak łatwo możesz przygotować zdrowe słodycze we własnej kuchni. Kliknij tutaj>>> i zacznij swoją słodką, zdrową przygodę!
Nice To Fit You Mini Maraton co roku czeka na dzieci i młodzież, które chcą zasmakować sportowej radości. Zapraszamy do udziału w Małym Wielkim Biegu – biegowej rywalizacji dla najmłodszych. Biegi tradycyjnie odbywają się w przeddzień Wielkiego Biegu. Widzimy się 28 września pod Pałacem Kultury i Nauki!
Nice To Fit You Mini Maraton podzielony jest na kategorie wiekowe – w zależności od wieku uczestnicy pobiegną różnych dystansach. Najmłodsze kategorie wiekowe – do 3 i do 5 lat – mogą wystartować wraz z opiekunem. Górny limit wieku wynosi 16 lat. Wszyscy otrzymają na mecie piękne, pamiątkowe medale.
Biegi odbędą się na ul. Świętokrzyskiej, w miejscu, w którym kolejnego dnia startować będą dorośli. Starty poszczególnych grup zaplanowane są między godz. 11:00 a 17:00 – dokładana godzina startu danej grupy wiekowej zostanie podana bliżej wydarzenia.
Bieg Bąbla – do 3 lat (2021-2024) – ok. 50 metrów
Bieg Krasnala – 4-5 lat (2019-2020) – ok. 100 metrów
Bieg Smyka – 6-7 lat (2017-2018) – ok. 150 metrów
Bieg Urwisa – 8-9 lat (2015-2016) – ok. 200 metrów
Bieg Zucha – 10-11 lat (2013-2014) – ok. 400 metrów
Bieg Juniora – 12-13 lat (2011-2012) – ok. 600 metrów
Bieg Nastolatka – 14-16 lat (2008-2010) – ok. 1200 metrów
Odbiór numerów startowych:
Uczestnicy startują z numerami zawierającymi chip do pomiaru czasu. Pakiet startowy uczestnika odbierzecie w Pałacu Kultury i Nauki, Pl. Defilad 1 w dn.:
27 września 2024 (piątek) – 14:00 – 20:00
28 września 2024 (sobota) – 10:00 do 45 minut przed startem danej tury
Zarażamy biegową pasją i zdrowym stylem życia
Start w Nice To Fit You Mini Maratonie to świetna zabawa i niezapomniane wspomnienia. Wierzymy, że udział w zawodach jest dla dzieci i młodzieży przygodą. Zachęcajmy najmłodszych do aktywności – bądźmy dla nich wzorem i pokazujmy możliwości. Start w grupie rówieśników w atmosferze Wielkiego Biegu i w tym wyjątkowym roku – setnych urodzin maratonu w Polsce to niezapomniana atrakcja.
Wyniki biegów dzieci mierzone są w pełni profesjonalnie – za pomocą elektronicznego systemu pomiaru czasu. Mali sportowcy tego dnia poczują się jak zawodowi biegacze. Może udział w tych zawodach okaże się początkiem pięknej sportowej przygody?
Zapraszamy do kibicowania najmłodszym – gorący, pozytywny doping rodziców i bliskich, oklaski i wspólne przeżywanie tego wydarzenia to ważny element startu w zawodach!
Rodzicu – Twoje nastawienie jest ważne!
Biegi dziecięce i młodzieżowe to forma rozrywki oraz spędzenia wolnego czasu, a przede wszystkim sposób na sportową edukację i promowanie zdrowego trybu życia. Dziękujemy, że angażujesz się w prozdrowotne działania i pokazujesz piękno sportu!
Podczas wydarzenia dbamy o to, aby nie narzucać dzieciom niezdrowej presji i nie budzić negatywnych emocji, rywalizacji ponad wszystko – to wydarzenie ma być dla nich szansą na zapoznanie się z pozytywnymi emocjami, jakie towarzyszą biegom.
Pragniemy pokazać korzyści wynikające z aktywności – chcemy, aby ten dzień zapisał się w pamięci jako przyjemne doświadczenie, do którego z przyjemnością będzie można wracać. Mamy nadzieję, że Twoje podejście jest podobne!
Zakończyliśmy trening, co dalej? Teraz czas skupić się na regeneracji. Nie zapominajcie, że odpoczynek po treningu jest tak samo istotny jak sam trening. Bez odpowiedniej regeneracji, trudno będzie osiągnąć pełnię formy. O czym musimy pamiętać po wysiłku w kwestii odżywiania? Przede wszystkim należy jak najszybciej uzupełnić straty, jakie ponieśliśmy podczas ćwiczeń.
Pierwsze o czym myślimy to węglowodany, ale warto dostarczyć też pełnowartościowe białko, ponieważ podczas intensywnych wysiłków następuje bardzo dużo mikrouszkodzeń mięśni i im szybciej dostarczymy odpowiedniej ilości białka, tym szybciej i skuteczniej rozpocznie się proces naprawczy.
Idealnie w takim momencie sprawdzi się nowość od Trec Endurance, czyli RECOVERY SHAKE, który w swoim składzie posiada optymalne połączenie węglowodanów z białkiem, wzbogacone o kompleks witamin i minerałów. Do tego produkt jest dostępny w dwóch pysznych smakach: czekoladowym i waniliowym.
Trec Nutrition jako Partner Suplementacyjny 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego przygotował specjalną promocję dla wszystkich uczestników tegorocznej edycji. Na stronie Trec.pl możecie kupić produkty z serii Trec Endurance (m.in. Recovery Shake, żele energetyczne, izotoniki) o 20% taniej!
Kod rabatowy to: RUNWARSAW20 i działa do końca sierpnia przy zakupach powyżej 100 złotych.
Lech Free wspiera 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski i przypomina o odpowiednim nawodnieniu oraz chwili na oddech.
W tym roku marka Lech Free promuje ideę łapania chwil – również tych aktywnych, które tak bardzo lubią wszyscy maratończycy.
Dlatego na mecie maratonu pojawi się Lech 0,0 Active Mango Lemon, by po czasie przeznaczonym na intensywny wysiłek odetchnąć przy bezalkoholowym piwie 0,0% o właściwościach nawadniających. Będzie to wspaniały początek celebracji, na którą wszyscy uczestnicy w pełni zasłużą.
Do zobaczenia na starcie!
Przygotowania do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w końcową fazę. Ci, którzy realizują plany treningowe są już na kluczowym etapie pracy nad formą. W tym czasie istotnym środkiem treningowym są m.in. długie biegi. Powstaje jednak pytanie – kiedy wykonać te najdłuższe?
Sprawdźcie, co o długich biegach pisze MagazynBieganie.pl!
Każdy dłuższy bieg to wyzwanie, które wymaga solidnego przygotowania. Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy dystans na 10 km lub 42,195 km, czy kolejny na liście, treningi biegowe to nie tylko wspaniała przygoda, ale i wyjątkowa szansa na rozwój.
Czy wolisz trenować samotnie, czy w towarzystwie, pamiętaj, że razem jest raźniej, a cele można osiągnąć jeszcze szybciej!
Dlaczego jeszcze warto trenować do biegu w parach?
W klubach Zdrofit czeka na Was wyjątkowa promocja RAZEM TANIEJ, dzięki której Ty i Twój partner treningowy będziecie mogli ćwiczyć taniej.
Zaproś na treningi swojego brata, mamę, kuzyna, przyjaciółkę czy koleżankę z pracy. Trenujcie razem, wspierajcie się wzajemnie i przekonajcie się, jak dobrze jest mieć zniżkę -50%!
Jak to działa?
Szlifujcie wspólnie formę, cieszcie się każdym przebiegniętym kilometrem, twórzcie wspomnienia i…zameldujcie się razem na mecie 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego!
O szczegóły zapytaj w recepcji klubu lub sprawdź szczegóły na stronie klubów Zdrofit. (www.zdrofit.pl)
