Archiwa

Running For Clean Air – raport!

Nasza akcja z World Athletic trwa! W ramach współpracy monitorujemy jakość powietrza na Polu Mokotowskim, a dodatkowo spotykamy się tam na treningi.  Zobaczcie fragment z raportu z pomiarów za maj.
Wykres kalendarzowy wskazuje AQI (wyjaśniliśmy to pojęcie na grafice) na każdy dzień w okresie monitorowania. Pomaga nam rzucić okiem na warunki panujące każdego dnia. Wskaźnik AQI zmierzony w maju wykazuje stosunkowo niski poziom, świadczący o dobrej jakości powietrza. Najgorsze i najlepsze wartości AQI zgłoszone w tym okresie to odpowiednio 57 i 30. Sprawdźcie na grafice rozpiętość „widełków” jakościowych.
Na drugiej grafice pokazujemy wskaźnik z dziś. Wniosek? Jest dobrze. Na Polu Mokotowskim warto trenować – to super miejsce z dobrą jakością powietrza!
Zainteresowanych kolejnym biegowym spotkaniem zapraszamy już w najbliższą środę (26 czerwca) na 19:00 pod Pomnik Jazdy Polskiej – znów trochę razem pobiegamy!
Jeśli chcielibyście przeczytać cały raport, kliknijcie tu: RAPORT >>>
Całodobowy pomiar możecie śledzić TUTAJ >>>
Cieszymy się, że możemy pokazać Wam takie dane i że wspólnie możemy angażować się w ciekawe projekty!

100 dni dzieli nas od 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Tak jest! 100 dni dzieli nas od 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. 100 dni od Maratonu Stulecia?
 
Tegoroczna edycja jest wyjątkowa – świętujemy 100-lecie pierwszego maratonu w Polsce! Jesteście częścią historii, która obchodzi bardzo okrągłe urodziny. Ten jubileusz – ta edycja biegu będzie wyjątkowa, nie możemy się doczekać!
Trwają zapisy na Maraton oraz na bieg towarzyszący – Nice To Fit You Warszawską Dychę! Na oba biegi zapisanych jest już w sumie niemal 6 tysięcy osób! Tylko do końca miesiąca obowiązuje aktualna, niższa opłata startowa – skorzystajcie, jeśli jeszcze nie zapisaliście się na wybrany dystans.
 
Widzimy się 29 września, to pewne! Pytanie brzmi tylko… biegniesz czy kibicujesz?

Nadchodzi zmiana opłaty startowej!

Biegacze, przypominamy, że nadchodzi zmiana opłaty startowej na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski i Nice To Fit You Warszawską Dychę! Aktualne, niższe opłaty startowe obowiązywać będą do końca miesiąca. Skorzystajcie i zapiszcie się na bieg przed zmianą!

Cztery i pół tysiąca oraz ponad tysiąc – tyle osób zapisało się odpowiednio na dłuższy i krótszy dystans. Zapowiada się Wielki Bieg i wielkie sportowe święto w Warszawie. Nie przegapcie!

 

Biegacze z obu dystansów wystartują w ostatnią niedzielę miesiąca – 29 września. Start Maratonu przewidziany jest na godzinę 9:00. Godzina startu Dychy zostanie ogłoszona niebawem!

 

Zapisy na biegi przyjmowane są na stronie rejestracji >>>

Wszystkie informacje techniczne dotyczące wydarzenia znajdziecie na podstronie z Informatorem >>>

Przygotowania do maratonu – jak długo powinny trwać?

Jak długo powinny trwać przygotowania do królewskiego dystansu? Oto jest pytanie!

Wielu z Was jest w tym momencie w trakcie lub na początku procesu budowania formy do jesiennego maratonu. Niektórzy mogą dopiero wahać się, czy te przygotowania rozpocząć i czy jest jeszcze wystarczająco dużo czasu, aby zdążyć z pełnym, wartościowym treningiem.

Jak to wygląda od strony teoretycznej w treningu amatorów? Ile powinny trwać przygotowania do biegu na królewskim dystansie?

Na te pytania odpowiada Magazyn Bieganie w ramach Akcji Treningowej! Przeczytajcie wpis!

Żelazo – pierwiastek dobrych wyników

Żelazo pełni różnorodne funkcje w organizmie biegacza i wchodzi w skład hemoglobiny, barwnika krwi. To dzięki niemu tlen może być transportowany przez krwinki czerwone do każdej części ciała, aby brać udział w produkcji energii. Biegacze są szczególnie zagrożeni jego niedoborem!

 

Chcesz poprawić swoją wydolność? Pamiętaj o żelazie! Jakie są jego prawidłowe poziomy? Jak go uzupełniać?

Odpowiedzi znajdziesz w najnowszym artykule od MagazynBieganie.pl

Wyniki Ligi Mistrzów Warszawy po dwóch biegach sezonu 2024! Jest nowa kategoria!

Liga Mistrzów Warszawy to projekt, który pozwala sprawdzić swoją formę na tle rówieśników na przestrzeni całego sezonu. Nie wymaga dodatkowej rejestracji, jest automatyczny i przelicza wyniki na punkty w kategoriach wiekowych.
Za nami już dwa biegi cyklu – 18. Nationale-Nederladnen Półmaraton Warszawski i 32. Bieg Konstytucji 3 Maja. To zatem czas śródsezonowe na podsumowanie!
📢  Tegoroczny bilans zawiera nową kategorię – uczestników startujących na wózkach z napędem bezpośrednim.
Pamiętajcie, że cały czas można dołączyć, bo do bilansu liczą się trzy biegi – a właśnie tyle jeszcze przed nami.

1000 nazwisk na liście startowej Nice To Fit You Warszawskiej Dychy! Nadchodzi zmiana opłaty startowej!

Na liście startowej Nice To Fit You Warszawskiej Dychy widnieje już 1000 nazwisk! 29 września na ulicach stolicy zaprezentują się maratończycy i właśnie „dyszkowicze”!

 

Zmiana opłaty startowej!
Zapisy na oba biegi trwają, a tylko do końca miesiąca obowiązują aktualne, niższe opłaty startowe. Skorzystajcie, zapiszcie się i miejcie pewny plan na ostatnią niedzielę września!

 

Rejestracja – kliknij, aby przenieść się do formularza zapisów!

 

 

Podbiegi, czyli trening siły biegowej. Jak go wykonać poprawnie?

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania wspominają, że coś takiego istnieje, ale bez szczegółów. Jak długo, jak szybko, jakie nachylenie? To bardzo trudne do zmierzenia i obliczenia, standaryzacji, więc w literaturze treningowej podbiegi są zwykle pomijane. Ale nie u nas – naprawiamy ten błąd.

Maratończycy, dołączcie do badania! Jesteśmy partnerem projektu Narodowego Centrum Nauki i Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego!

Z przyjemnością informujemy, że zostaliśmy partnerem projektu badawczego Narodowego Centrum Nauki i Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego! Badanie pt. Znaczenie perspektyw czasowych dla dynamiki stanów afektywnych, motywacji i poziomu wykonania w sporcie sprawdzi, jak poszczególne perspektywy czasowe (myślenie o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości) mogą̨ wpływać na funkcjonowanie sportowców.

Razem z Wydziałem Psychologii UW poszukujemy biegaczy, którzy chcieliby wziąć udział w badaniu.

Jeśli:
 Systematycznie trenujesz i przygotowujesz się do imprez biegowych
 W ciągu kilkunastu najbliższych miesięcy planujesz start w maratonie
 Interesujesz się treningiem mentalnym i chcesz lepiej poznać swój sposób myślenia

To nasze badanie jest właśnie dla Ciebie!

Biorąc udział w projekcie pomożesz odkryć czynniki psychologiczne, które odpowiadają za optymalne przygotowanie do zawodów. Dokładnie zbadany zostanie ich wpływ na poziom oraz jakość motywacji, dokładność realizacji planu treningowego oraz funkcjonowanie emocjonalne (zarówno przed zawodami sportowymi, jak i po nich).

 

Projekt potrwa kilka miesięcy i będzie opierał się na wypełnianiu prostych kwestionariuszy. Do przeprowadzenia projektu posłuży specjalnie opracowana aplikacja mobilna TimExcellence App. Do udziału zapraszamy osoby pełnoletnie – a za udział w projekcie przewidujemy wynagrodzenie.

Jeśli chcesz wziąć udział w badaniu, przeczytaj więcej i wypełnij formularz na stronie: https://timexcellence.org

Zapraszamy!

33. Bieg Powstania Warszawskiego – zapisy wystartowały!

Zapiszcie się na wyjątkowy, wieczorny bieg! Zapisy właśnie się rozpoczęły. Do wyboru macie dystans 5 kilometrów ze startem o 20:30 i 10 kilometrów ze startem o 21:15 oraz edycję wirtualną. Trasy biegów stacjonarnych zdradzimy Wam niebawem.

Dołączcie do wydarzenia, na którym tysiące biegaczy oddaje hołd Bohaterom Powstania Warszawskiego – razem, w niezwykle podniosły sposób i w wyjątkowej atmosferze upamiętniamy to wydarzenie. 27 lipca odbędzie się już 33 edycja biegu! Wspólnie tworzymy tradycję, która upamiętnia naszą historię, wartości i wyraża patriotyzm.

Zapisuję się na wydarzenie >>>

 

#BiegamDobrze dla Bohaterów 
Zaraz po tym, jak Wasze nazwisko pojawi się na liście startowej otrzymacie możliwość dołączenia do #BiegamDobrze dla Bohaterów. To będzie trzeci rok, w którym wspólnie pomożemy Powstańcom – podopiecznym Stowarzyszenia Monopol Warszawski.

W odróżnieniu od standardowych zasad projektu, udział w edycji specjalnej nie jest drogą do zdobycia pakietu startowego. Wirtualną zbiórkę dobroczynną może założyć każda osoba, która ma już nadany numer na 33. Bieg Powstania Warszawskiego. Zalogujcie się na stronie rejestracji, wejdźcie w zakładkę „Twoje Biegi” i w kilka minut załóżcie swoją wirtualną zbiórkę charytatywną, a potem zachęćcie znajomych do wpłat. Jeżeli na swojej zbiórce zgromadzicie co najmniej 300 zł –  otrzymacie w swoim pakiecie startowym niespodziankę będącą naszym podziękowaniem za Twoją pomoc.

Więcej o akcji charytatywnej #BiegamDobrze dla Bohaterów >>>

 

Edycja wirtualna – podbiegnijcie w dowolnym miejscu!

Każdy ma możliwość być częścią wydarzenia i oddać cześć Powstańcom upamiętniając wydarzenia z sierpnia 1944 r. Udział w wirtualnym 33. Biegu Powstania Warszawskiego można wziąć, będąc w dowolnym miejscu na świecie. Do wyboru jest dystans 5 i 10 kilometrów, a chętni mogą zdecydować się na wybrany rodzaj pakietu – z numerem startowym wirtualnym, z numerem drukowanym i medalem oraz z numerem, medalem i koszulką.

Bieg należy wykonać w dniach od 27 lipca do 3 sierpnia 2024 r.

 

Szczegóły biegu wirtualnego >>>

Nie zwlekajcie z zapisami!
Warto zapisać się na bieg w pierwszej kolejności. Pierwsze 1000 osób, które zapiszą się na dowolny dystans skorzysta z niższej opłaty startowej – 69 zł w przypadku krótszego biegu i 79 zł w przypadku biegu na dziesięć kilometrów.

Rok temu na mecie przywitaliśmy 8304 uczestników. W tak licznym gronie oddaliśmy hołd Powstańcom Warszawskim! Ilu będzie nas w tym roku?

 

Zapisuję się na wydarzenie >>>

 

Na wydarzenie zapraszają organizatorzy – Stołeczne Centrum Sportu Aktywna Warszawa oraz Fundacja „Maraton Warszawski”.