Archiwa

LIVE z fizjoterapeutą Doktorem Łokciem już w czwartek

Bez kategorii

Zapraszamy Was serdecznie na kolejne spotkanie online w ramach akcji „Trenuję do Maratonu Warszawskiego. W najbliższy czwartek o godzinie 19:00, naszym gościem specjalnym będzie fizjoterapeuta – Mateusz Chajęcki, znany jako Doktor Łokieć.

LIVE poprowadzi Marcin Nagórek – biegacz wyczynowy, obecnie rekordzista Polski w kategorii Masters na dystansach średnich.

Podczas LIVE dowiecie się między innymi:

  • jak najlepiej się regenerować samemu?
  • jak rozpoznać czy ból utrzymujący się kilka dni leczyć jeszcze samemu czy już trzeba udać się do specjalisty?
  • jak zapobiegać najczęstszym kontuzjom występującym wśród biegaczy?
  • jaki wpływ na bieganie ma praca siedząca

Zachęcamy do przygotowania i zadawania pytań w komentarzach pod postem na Facebooku, którym będzie poświęcony oddzielny blok spotkania.

Zapraszamy w czwartek, 24 czerwca o godzinie 19:00 na fanpage Facebook Maraton Warszawski.

Zamów koszulkę New Balance „Trenuję do Maratonu Warszawskiego”

Bez kategorii

Limitowana, oficjalna koszulka techniczna New Balance “Trenuję do Maratonu Warszawskiego”. Ten wyjątkowy gadżet dedykowany jest biegaczom biorących udział w całej akcji, w tym biegów w ramach Pucharu Maratonu. Otrzymają ją osoby, które zadeklarowały chęć jej nabycia podczas rejestracji na Puchar Maratonu. Zapisani już uczestnicy mogą także domówić koszulkę. Wystarczy:

  • zalogować się na swoje konto w panelu rejestracyjnym;
  • wejść w „Twoje biegi”;
  • następnie „Edytuj dane” i wybrać pakiet wysyłkowy z koszulką.

Już dziś zamów koszulkę, która będzie symbolem tegorocznego wysiłku włożonego w trening.

Przed nami bieg na 10km w ramach Pucharu Maratonu

Bez kategorii

W nadchodzący weekend odbędzie się start na 10 km w ramach Pucharu Maratonu Warszawskiego z plikacją! To drugi bieg z całego cyklu, na który składa się pięć sprawdzianów. W ostatni weekend kwietnia odbył się pierwszy start na dystansie 5 kilometrów.

 Cykl ma na celu wsparcie Waszych przygotowań do maratońskiego startu, ale ukończenie go może być też wyzwaniem samym w sobie. W kolejnych miesiącach dystanse biegów kontrolnych będą zwiększane co 5 km. Aby wziąć udział w klasyfikacji generalnej Pucharu i grupach wiekowych, wystarczy start w 3 z 5 sprawdzianów. Przed nami jeszcze cztery z nich:

  •       29-30 maja – 10 km
  •       26-27 czerwca – 15 km
  •       24-25 lipca – 20 km
  •       28-29 sierpnia -25 km

Po zapisaniu się na Puchar Maratonu każdy z uczestników otrzymuje plany treningowe z podziałem na cztery poziomy zaawansowania. Po każdym starcie testowym każda z osób otrzyma sugerowany plan na podstawie uzyskanego wyniku.

 Kolejnym elementem dedykowanym uczestnikom Pucharu Maratonu jest merytoryczne: LIVE z ekspertami, którym można zadać pytania zarówno w trakcje jak i w każdej dowolnej chwili, wysyłając je na adres puchar@maratonwarszawski.com.

 

80% miejsc startowych zajęte

Bez kategorii

Po dobie od startu zapisów na 43. Maraton Warszawski nadaliśmy blisko 1300 nowych numerów startowych, a liczba ta rośnie w zawrotnym tempie.

Do osiągnięcia limitu uczestników zostało zaledwie 650 miejsc i wszystko wskazuje na to, że nie będziemy mogli spotkać się ze wszystkimi chętnymi na linii startu w ostatni weekend września. Warto zapewnić sobie udział już teraz i ze spokojem przygotowywać się na Wielki Bieg.

Przypominamy, że o rezerwacji miejsca decyduje kolejność dokonania pełnej rejestracji (wniesienie opłaty startowej bądź uzyskanie kwoty minimalnej na zbiórce #BiegamDobrze).

Rejestracja po osiągnięciu limitu 3000 zgłoszeń zostanie wyłączona i zapisanie się na 43. Maraton Warszawski nie będzie już możliwe.

STRONA REJESTRACJI >>>

ZASADY REJESTRACJI >>>

REGULAMIN >>>

Ruszył drugi etap rejestracji na 43. Maraton Warszawski

Bez kategorii

Ruszył II etap rejestracji! Od 12 maja, godziny 12:00, wszyscy chętni biegacze mogą zapisywać się na 43. Maraton Warszawski ścieżką tradycyjną (wypełnienie formularza zgłoszeniowego i wniesienie opłaty startowej). Na ten moment liczba dostępnych jeszcze miejsc startowych wynosi 1 643. Łączny limit to 3 000 miejsc.

W tym roku, po raz pierwszy w historii zapisy na bieg maratoński podzielono na dwa etapy. W pierwszym uruchomiono rejestrację wyłącznie ścieżką charytatywną #BiegamDobrze. Z uwagi na ograniczoną liczbę miejsc spowodowaną pandemią, to ukłon w stronę tych wszystkich, którzy sprawiają, że Maraton Warszawski to nie tylko impreza sportowa, ale także wielkie wydarzenie społeczne, w ramach którego organizacje dobroczynne otrzymują szansę na jeszcze skuteczniejsze niesienie pomocy najbardziej potrzebującym osobom. Miejsca startowe mają zapewnione osoby, które w wyznaczonym terminie przeniosły swój start z zeszłorocznego 42. PZU Maratonu Warszawskiego.

Od dnia 12 maja uruchomiony został II etap rejestracji.

Od tego momentu zapisy możliwe są także ścieżką tradycyjną – wypełnienie formularza zgłoszeniowego i wniesienie opłaty startowej. Nadal będzie można wybrać ścieżkę charytatywną #BiegamDobrze. Należy jednak pamiętać, że zebranie kwoty minimalnej gwarantującej numer, musi nastąpić przed wypełnieniem limitu 3 000 nadanych numerów startowych.

Zbiórki #BiegamDobrze pozostają nadal aktywne

Wszystkie osoby, także te które uzyskały już numer startowy, mogą kontynuować swoje zbiórki. Czas na zebranie kwoty minimalnej (450 zł) gwarantującej start zależy od osiągnięcia limitu uczestników biegu – 3000 osób. Jeżeli nie uda Ci się uzyskać kwoty minimalnej przed wyczerpaniem limitu miejsc – Twoje zaangażowanie nie pójdzie na marne, a zebrane przez Ciebie środki zasilą konto wybranej przez Ciebie organizacji.

Istnieje także możliwość rezygnacji ze ścieżki charytatywnej i wniesienia standardowej opłaty startowej. W panelu rejestracyjnym pojawiła się możliwość zrezygnowania z dalszego prowadzenia zbiórki i przeniesienia zgłoszenia ze ścieżki charytatywnej #BiegamDobrze do ścieżki tradycyjnej. W tym celu, po zalogowaniu się na konto na stronie https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/, należy przejść do zakładki „Twoje Biegi” i wybrać z opcję „Rezygnuję ze zbiórki #BiegamDobrze przy swoim zgłoszeniu na 43. Maraton Warszawski. Czas na rezygnację z kontynuowania zbiórki i wniesienie opłaty startowej zależy od osiągnięcia limitu uczestników biegu – 3000 osób. Do momentu jego zapełnienia limitu będzie istniała możliwość zapewnienia sobie startu w 43. Maratonie Warszawskim na tradycyjnych zasadach. Środki zebrane przez osoby, które zrezygnują ze ścieżki charytatywnej trafią do wybranej podczas rejestracji organizacji.

STRONA REJESTRACJI >>>

ZASADY REJESTRACJI >>>

REGULAMIN >>>

Ruszyły treningi do 43. Maratonu Warszawskiego

Bez kategorii
 

NEW BALANCE RUN CLUB

 
  W NBRC Warszawa wiemy, jaka moc drzemie w grupie! Każdy z nas jest inny i każdy bierze oraz daje grupie cos innego. Łączy nas jednak jeden cel. Wszyscy chcemy być lepszymi biegaczami, a każdy wspólny trening przybliża nas do jego realizacji.

 

W 2021 stawiamy na rozwój naszej społeczności i chcielibyśmy dołączyć do naszej biegowej rodziny największe grupy biegowe z całej Polski.
 

 
AGRYKOLA

ŚRODA 18:00 – 19:00

  
Trening przygotowujący do 43. Maratonu Warszawskiego
Okres wiosenno-letni, do wakacji, poświęcimy na pracę nad szybkością i siłą. Tak, żebyście poprawili się na 5 i 10 km! Później będziemy realizować trening wytrzymałościowy przygotowujący do startu w Maratonie Warszawskim. Treningi na Agrykoli przygotują Cię pod starty w najważniejszych imprezach. Nie planujesz startów? Wpadnij do nas, a zobaczysz że przekazana wiedza i praktyka spowodują poczucie najlepiej spędzonego czasu dla siebie w tygodniu!
 

 

TRENINGI PROWADZĄ:
   

Bartek Olszewski

Ci, którzy są z nami dłużej znają go na pewno. A tym, którzy nie mieli jeszcze przyjemności go poznać, przedstawiamy Bartka Olszewskiego aka Warszawskiego Biegacza -warszawskibiegacz.pl (vel Wodzu) -naszego trenera! Wywodząc się ze świata kanapowców, amatorów, ruszył na trasę i zanim się obejrzał to przebiegł kilkanaście maratonów i zwyciężył w prestiżowym Wings for Life Run! Twierdzi, że głowę ma pełną pomysłów więc gwarantujemy -z Bartkiem na treningach na pewno nie będziecie się nudzić.
   

Kasia Gorlo-Olszewska

Nasza trenerka, biegaczka, triathlonistkai mama, pokazująca, że nawet dorośli, zapracowani amatorzy mogą odnaleźć siebie na ścieżkach biegowych. Motywację do biegania chce przekazywać wszystkim przez swojego bloga Run The World , ale jak ktoś zapyta ją o „Who”, to odpowiada „Girls!” Nie bez powodu zresztą, bo jak sama ostatnio relacjonuje, przymierza się do startów wraz… ze swoją małą córeczką w wózku!
 

ZAPRASZAMY TAKŻE NA POZOSTAŁE TRENINGI NBRC
 
ŻOLIBORZ

WTOREK 19.00 –20.00

  
Trening szybkości, siły i wytrzymałości na bieżni lekkoatletycznej
NEWONCE BAR

CZWARTEK 19.00 –20.00
Trening rekreacyjny, dla wszystkich grup zaawansowania. Włączone elementy treningu funkcjonalnego
 

 

PEŁNA KADRA TRENERSKA NBRC
 

Bądź na bieżąco i obserwuj kanały NBRC na Facebooku i Instagramie.

Zapraszamy na spotkanie LIVE na temat „Jak korzystać z planów treningowych”

Bez kategorii

Zapraszamy Was serdecznie na spotkanie online w ramach akcji „Trenuję do Maratonu Warszawskiego, który odbędzie się na fanpage Facebook Maraton Warszawski, 19 maja o godzinie 19:00

LIVE poprowadzą: Jakub Karasek – autor planów treningowych do 43. Maratonu Warszawskiego oraz Marcin Nagórek – biegacz wyczynowy, obecnie rekordzista Polski w kategorii Masters na dystansach średnich.

Podczas LIVE dowiecie się między innymi:

  • Jak korzystać z uniwersalnych planów treningowych
  • Jak modyfikować treningi według własnych preferencji
  • Jak wrócić do realizacji planu po przerwach
  • Jak „wejść” w trwający już plan treningowy

Zachęcamy do przygotowania i zadawania pytań w komentarzach, którym będzie poświęcony oddzielny blok spotkania

Zapraszamy w środę, 19 maja o godzinie 19:00 na fanpage Facebook Maraton Warszawski.

Ruszyły zapisy na Krwawą Pętlę

Bez kategorii

Krwawa Pętla Run&Bike to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli. Na 4-osobowe drużyny czeka pokonanie 250-kilometrowej obwodnicy Warszawy w 24 godziny. Uczestnicy muszą poruszać się razem, mogą korzystać z 3 rowerów i w każdej chwili ktoś musi biec.

Trasa, choć płaska, nie należy do łatwych. Wiedzie ona szlakami turystycznymi wokół Warszawy. Teren jest bardzo zróżnicowany i w dużej mierze zależny od panującej pogody. Większość trasy stanowi szlak czerwony, stąd też wywodzi się nazwa rywalizacji. Dystans nie jest jednoznaczny – mapy różnych wydawnictw przedstawiają w niektórych miejscach różny przebieg szlaków, a teren często dorzuca do tego swoją, całkowicie autorską wersję. Tak więc, w zależności od wersji trasy i sposobu jej pomiaru możemy mówić o dystansie od 240 do 250 km.

Bike and Run – 250 km wyścig wokół Warszawy po Turystyczny szlaku PTTK. 14-15.06.2014 roku,

Bieg odbędzie się w ostatni weekend czerwca. Start i meta zawodów będzie usytuowana w warszawskim Międzylesiu na parkingu przy ul. Przedwiośnie 26.

Zapraszamy wszystkich śmiałków, którzy chcą oko w oko spotkać się z Krwawą Pętlą. Jesteśmy pewni, że będzie to jedna z największych Waszych biegowych przygód trwającego roku.

ZAPISY >>>

TRASA >>>

REGULAMIN >>>

Bike and Run – 250 km wyścig wokół Warszawy po Turystyczny szlaku PTTK. 14-15.06.2014 roku,

Plany treningowe dla uczestników 43. Maratonu Warszawskiego

Aktualności, Aktualności, Aktualności, Aktualności

Nawet w tak nieprzewidywalnych czasach, jakich jesteśmy świadkami w ostatnich miesiącach, jedno jest pewne: Maraton Warszawski na pewno się odbędzie! A my właśnie ruszamy z akcją treningową do 43. Maratonu Warszawskiego.

Co czeka tych, którzy podejmą wyzwanie? Przygotowaliśmy cztery plany treningowe, które są polecane poszczególnym zawodnikom w zależności od aktualnego poziomu sportowego. Bieżącą formę wyznaczamy poprzez starty w Pucharze Maratonu Warszawskiego. Na podstawie wyników z poszczególnych biegów, uczestnicy akcji otrzymują plany dostosowane do aktualnego poziomu.

W ten sposób znajdziemy rozpiskę zarówno dla osób początkujących jak i trenujących na wyniki w okolicach od nieco powyżej trzech godzin do ok. 4:15. Poszczególne plany mają wspólną koncepcję, ale oczywiście różnią się między sobą zarówno intensywnością, objętością treningu, jak też stosowanymi jednostkami. Jednak poszczególne środki treningowe, które w nich znajdziecie są wspólne.

I tak we wszystkich 4 planach można znaleźć: biegi z narastającą prędkością, czyli treningi, gdzie stopniowo podkręcamy tempo wraz pokonywanym dystansem, biegi tempowe polegające na pokonaniu określonego odcinka z zadaną prędkością, biegi zmienne, gdzie pokonujemy określony odcinek, ale co pewien czas zmieniamy tempo biegu. Oczywiście w planach nie mogło zabraknąć także przebieżek, czyli krótkich dynamicznych odcinków biegu, poprawiających technikę i rytm. Znajdziecie tam także podbiegi, czyli, mówiąc inaczej, przebieżki wykonywane na wzniesieniu. Dla osób preferujących nieco mniej jednostajne jednostki dobra wiadomość jest taka, że w początkowych fazach w planach są zabawy biegowe, które później przechodzą w treningi interwałowe.

Fuelcell Rebel v2, propozycja od New Balance na Maraton Warszawski

Bez kategorii, Bez kategorii, Bez kategorii, Bez kategorii, Bez kategorii, Bez kategorii
Marzy Ci się dobry wynik na 43. Maratonie Warszawskim? Na pewno dobór obuwia na królewski dystans będzie jednym z ważnych elementów. Wszak mają one nie przeszkadzać i nie zaprzepaścić formy, którą wypracujesz przez ten czas. Najlepiej, aby mogły jeszcze pomóc w osiągnięciu celu. Z tą myślą amerykański producent stworzył drugą już odsłonę bardzo dobrze przyjętego modelu New Balance Fuelcell Rebel v2.
To wyjątkowo wszechstronny model, który pozwala na szybkie bieganie, a teraz – dzięki technologii FuelCell w podeszwie środkowej – również w trakcie najdłuższych biegów.
Przełomowa linia FuelCell została stworzona, aby podnieść wydajność podczas biegu, a zadebiutowała na rynku w połowie 2019 roku. Pierwszym butem z całej serii był właśnie FuelCell Rebel, którego zadaniem była optymalizacja zwrotu energii i generowanie dodatkowej prędkości wtedy, kiedy jest najbardziej potrzebna. Technologia FuelCell była zaimplementowana w przedniej części Rebel v1 i zapewniała szybkie odbicie oraz uczucie lekkości.

Make the next time your best time

FuelCell Rebel v2 czerpie z najlepszych rozwiązań pierwowzoru jeśli chodzi o generowanie szybkości, ale z myślą o najdłuższych biegach model został wzbogacony o podeszwę środkową Fuel Cell, charakteryzującą się najwyższym współczynnikiem sprężystości. Fantastyczny zwrot energii współgra z niezwykle płynnym przetoczeniem stopy, który udało się uzyskać dzięki odpowiednio rozmieszczonym panelom z lekkiej wytrzymałej gumy oraz mieszance NDurance pokrywającej obszary narażone na większe zużycie

 

Najbardziej widoczną zmianą w drugiej odsłonie modelu Rebel jest odświeżony, nadający lekkości design cholewki. W oczy rzuca się duże logo N z boku oraz wyraźnie zaznaczony asymetryczny podział na dwa rodzaje paneli w kontrastowych kolorach – zbudowane z materiału o nieco odmiennej strukturze. Siateczka jest cienka oraz elastyczna i tylko w przedniej części widoczne jest wzmocnienie “toe bumper”, które jednocześnie tworzy więcej przestrzeni na palce i je chroni.

Najbardziej zabudowaną częścią buta jest obszar pięty z dość wysokim, ale miękkim i elastycznym zapiętkiem. Razem z asymetrycznym systemem sznurowania oraz cienkim, lecz szerokim językiem zapewniają wysoki komfort oraz odpowiednie trzymanie stopy w bucie.

New Balance Fuelcell Rebel v2 w wersji damskiej oraz męskiej dostępny jest w sklepie nbsklep.pl.