Archiwa

Zdrofit partnerem biegów Fundacji „Maraton Warszawski”

Największa w Polsce sieć klubów została wyłącznym Partnerem Fitness Ekiden – Maraton Sztafet, oraz 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski.

Zdrofit wspiera Polaków w tym #JakDobrze wykorzystać aktywność fizyczną do zadbania o kondycję, zdrowie i sylwetkę oraz dobrostan psychiczny, a co za tym idzie, utrzymanie dobrej jakości życia.

Zespół trenerów ze Zdrofitu poprowadzi rozgrzewkę przed Ekiden – Maraton Sztafet, przygotowując biegaczy do bezpiecznego startu i zagrzewając ich do zdrowej rywalizacji,
a przede wszystkim świetnej zabawy.

Dołączenie Zdrofitu do masowych imprez biegowych organizowanych przez Fundację „Maraton Warszawski” to dla nas kolejna możliwość propagowania aktywności fizycznej, dzięki której życie nabiera zupełnie innej energii. Zależy nam na inspirowaniu zarówno osób, które mają dużą świadomość sportu, jak i wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Dlatego właśnie zachęcamy, aby każdy trenował w swoim tempie, tak jak chce, lubi, dopasowując wysiłek do własnych możliwości.

W porównaniu do krajów Europy Zachodniej i bardzo aktywnej północy kontynentu ciągle zbyt mało Polaków uprawia aktywność fizyczną, co przekłada się na rosnący procent społeczeństwa obciążonego otyłością, nadciśnieniem, cukrzycą, nowotworami oraz problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym.

Cieszymy się, że Zdrofit wesprze ważne wydarzenia dla pasjonatów biegania, dla których nasze kluby stanowią doskonałą bazę do treningów – mówi Daniel Biegaj, dyrektor marketingu i e-commerce zarządzający marketingiem klubów fitness należących do Benefit Systems.

Sieć fitness Zdrofit to 84 kluby na terenie Warszawy i okolic, Trójmiasta, Szczecina,
Kielc i Włocławka. Obiekty są wyposażone w sprzęt najwyższej jakości zapewniający bezpieczeństwo ćwiczeń. W klubach znajdują się strefy cardio, wolnych ciężarów, treningów cross, oraz odnowy biologicznej.

Zdrofit na rynku wyróżnia największa baza grupowych zajęć fitness. Niemal 100 formatów pozwala na dopasowanie treningów do zróżnicowanych potrzeb, od zajęć dla początkujących, przez taneczne, prozdrowotne, jak pilates, zdrowy kręgosłup, aż po intensywne i przyspieszające metabolizm treningi interwałowe oraz cieszące się ogromną popularnością zajęcia rowerowe.

– Świat sportowy – amatorski musi wspierać się i dążyć do popularyzowania aktywności. Każda aktywność jest dobra i to ich różnorodność wpływa na nasz ogólny rozwój – i fizyczny i psychiczny. Zdrofit i ich kluby fitness to na pewno znane biegaczom miejsce i cieszę się, że łączymy siły. Bieganie ma być zdrowe, pełne pasji ale i mądre – a do tego potrzeba często pracy nie tylko w, kolokwialnie mówiąc, terenie. Wierzymy, że nieustającą pracą i wspólnymi akcjami będziemy promować sport, zdrowy styl życia i coraz to większa część społeczeństwa będzie podejmować aktywność. W zdrowym ciele zdrowy duch! – mówi Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

Plany treningowe do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, co oznaczają poszczególne skróty i na co zwrócić uwagę przy ich wdrażaniu?

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski zapowiada się jako kolejne duże wydarzenie na wracającym do siebie po okresie pandemii rynku imprez biegowych. Podczas 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego do mety dobiegło ponad 10 tys. uczestników, co było pierwszym od wielu lat takim wydarzeniem na polskim rynku biegowym. Co prawda specyfika dystansu sprawia, że w Maratonie Warszawskim nie spodziewamy się aż tylu osób na mecie, ale wciąż czeka nad impreza na kilka tysięcy biegaczek i biegaczy. Przygotowując naszą redakcyjną akcję treningową chcemy pomóc Wam osiągnąć wymarzone wyniki 24 września. W pierwszym etapie zapraszamy Was do skorzystania z naszych planów treningowych.

(c) Wszelkie prawa zastrzeżone,fot: www.sportografia.pl www.pzunnmaratonwarszawski.com

Plany dla początkujących oraz na wyniki 3:30, 3:45 i 4:00

W tym roku przygotowaliśmy dla Was plany na 3 popularne bariery czasowe: 3,5 godziny, 3:45 oraz 4 godziny. Plany te są przeznaczone dla osób, które mają już doświadczenie biegowe (minimum 1 rok treningów, na koncie co najmniej 1 półmaraton), są w stanie osiągnąć wynik w półmaratonie na poziomie od ok. 1:40 do 2 godzin i chcą przez 20 tygodni sumiennie popracować nad formą. Ostatni plan jest dla osób początkujących (kilka miesięcy treningów) i tych, którym zależy na pokonaniu maratonu, a niekoniecznie na określonym wyniku.

Proponujemy 4 treningi w tygodniu, gdyż jest to ilość, która pozwala już przygotować się do wyzwania, jakim jest maraton. Osoby, które chcą biegać częściej, mogą dodać dodatkowo 1-2 treningi w tygodniu, gdzie wystarczy po prostu 30-50 minut spokojnego biegu i ewentualnie 6-10 przebieżek. Jeżeli natomiast zdarzy się sytuacja, w której trzeba będzie zrezygnować z któregoś treningu w danym tygodniu, w pierwszej kolejności należy rezygnować z treningi wpisanego na sobotę, w drugiej z treningu wtorkowego. Najistotniejsze z punktu widzenia ostatecznego celu są treningi zaproponowane na niedziele oraz czwartki.

Środki treningowe

W ramach poszczególnych planów zastosowane zostały różne środki treningowe. Podstawowym jest bieg spokojny (BS), zwany też inaczej rozbieganiem. Jak sama nazwa wskazuje – jest to bieg spokojny, co oznacza, że mamy biec w tempie, w którym czujemy się swobodnie. Inaczej mówiąc, powinniśmy być w stanie w trakcie takiego treningu prowadzić w miarę swobodną konwersację.

Następny środek treningowy to przebieżki (P). Są to odcinki dość szybkiego biegu, w którym przede wszystkim powinniśmy pracować nad techniką biegu. Ważna jest w nich praca rąk, dłuższy niż standardowo krok i odczuwalnie szybsze tempo biegu. Są to krótkie odcinki – w naszych planach proponujemy wykonywać je na dystansie ok. 100 m. Przerwą pomiędzy przebieżkami może być np. 100 m spaceru. Co ważne, nie ma konieczności, by mierzyć czas/tempo, jakie osiągamy na przebieżkach.

Swoistą odmianą przebieżek są podbiegi. Można je określić jako przebieżki wykonywane na wzniesieniu. Do tego celu mogą posłużyć różnego rodzaju górki czy wiadukty. Rolą podbiegów jest wzmocnieni siłowe, dlatego ważne, by nie pochylać się do przodu podczas wbiegania, a starać się mocniej pracować nogami w trakcie biegu. W tym przypadku przerwę wykonujemy w postaci spaceru w dół.

Następna na liście jest zabawa biegowa. To rodzaj treningu interwałowego, gdzie odcinki intensywniejszej pracy przeplatane są aktywnymi przerwami (w truchcie). W naszych planach zabawy biegowe są szczegółowo rozpisane, mają więc ustrukturyzowaną formę.

Kolejną propozycją są biegi tempowe. Zostały tak nazwane, by odróżnić je od biegów spokojnych. Nie są to biegi tempowe charakterystyczne dla jakiejś szkoły biegowej, dlatego nie podajemy przedziałów tętna, nie mają też charakteru powtarzalnego (np. zawsze 20 minut w określonym tempie). Ich zadaniem jest przyzwyczajać nas do nieco szybszego tempa biegu i poprawiać wytrzymałość specjalną.

Połączeniem biegów spokojnych i biegów tempowych są biegi z narastającą prędkością (BNP). Polegają na tym, że tempo biegu wzrasta wraz z pokonywanym dystansem. Zaczynamy je bardzo spokojnie, biegniemy przez większość czasu w tempie spokojnym, konwersacyjnym, ale w drugiej części biegu zaczynamy stopniowo przyspieszać. Końcówka takiego biegu powinna być pokonywana w podobnym tempie, jakie zostało zaproponowane w treningach z biegami tempowymi.

Dołączajcie do grupy!

Jeśli szykujecie się do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, zachęcamy Was do dołączenia do grupy Facebook’owej „Trenuję do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego”. Znajdziecie tam bieżące porady, cotygodniowe przypomnienia o rozpiskach treningowych, a także wiele motywacji i ciekawych wpisów od innych członków grupy. Będziecie również mieli możliwość zadawania pytań, na które odpowiedzą eksperci naszego portalu. Dołączajcie do nas, trenujmy wszyscy razem i 24 września cieszmy się spełnionymi marzeniami!

Dwa tysiące osób na liście startowej 45. Nationale-Nederladen Maratonu Warszawskiego

Z wielką przyjemnością ogłaszamy, że już dwa tysiące biegaczek i biegaczy znajduje się na liście startowej 45. Nationale-Nederladen Maratonu Warszawskiego! 24 września spełnią się kolejne biegowe cele tysięcy sportowców amatorów!

Zapisy trwają – rejestracja odbywa się stronie www.rejestracja.maratonwarszawski.com

Zapisy na bieg towarzyszący na dystansie 10 kilometrów rozpoczną się jeszcze w maju! Do zobaczenia!

Dziś, 13 kwietnia rozpoczyna się bieg „Klucze Nadziei” – wirtualne wydarzenie biegowe upamiętniające Ofiary Zbrodni Katyńskiej z 1940 roku

Jako Fundacja „Maraton Warszawski” wraz z Federacją Rodzin Katyńskich zapraszamy do udziału w wydarzeniu biegowym poświęconym pamięci ofiar. Akcja odbywa się w formule wirtualnej i startuje właśnie dziś – 13 kwietnia – w Dzień Pamięci Ofiar Zbrodni Katyńskiej. W ramach wydarzenia dostępne są trzy dystanse: biegowy na 5 lub 10 km oraz spacerowy na 1940 metrów.

 

Upamiętnić historię

„Klucze Nadziei” to wydarzenie, które ma na celu upamiętnić ludzi – Ofiary tragicznej karty polskiej historii – Zbrodni Katyńskiej. Bieg służy między innymi pokazaniu sylwetek tych osób, których życie zakończyło się wiosną 1940 roku. Zanim to się stało, żyli, kochali, odnosili sukcesy i realizowali swoje pasje. Chcemy ocalić ich życie od zapomnienia i przypomnieć ich imiona. 

– Skupiona wokół Fundacji „Maraton Warszawski” społeczność biegowa to wspaniali ludzie i ogromny potencjał. Nasi biegacze nieraz pokazali, że są otwarci na różne inicjatywy, w których bieganie nie zawsze jest głównym elementem.  Wydarzenie, do którego dziś zapraszamy, to swoisty hołd dla życia. Każdy z nas, wybiegając na ścieżkę wybranego dystansu, może poświęcić swoje myśli i czas ludziom, którzy ponad 80 lat temu tak samo cieszyli się z codziennych przyjemności i realizowali swoje pasje. W ten sposób przywracamy pamięć o nich – mówi  Marek Tronina, Prezes Fundacji „Maraton Warszawski”

 

Bieg „Klucze Nadziei”

Symbolem biegu jest klucz. Na miejscu pochówku Ofiar Zbrodni Katyńskiej znajdowano różne przedmioty osobiste. Znajdowano też klucze. Żołnierze, którzy żegnali swoich bliskich, zabierali ze sobą element rodzinnego domu, który pozwoliłby im otworzyć ponownie drzwi do rodziny, uściskać bliskich, ucałować ukochanych, wrócić do dawnych przyzwyczajeń i przyjemności. Klucz to znak nadziei na powrót. Każdy, kto wspomni dzisiaj imiona tych, którzy do domu nigdy nie wrócili, niejako otwiera za nich drzwi odnalezionym kluczem. 

Pamiątkowy medal z biegu to właśnie klucz – można zamknąć go swojej dłoni. To pamiątka i symbol zaangażowania w zachowanie pamięci o ludziach, których życie przerwała czarna karta w historii Polski. Dziś chcemy, żeby ten klucz był symbolem radości życia, kluczem do szczęścia, ale i elementem upamiętniającym szczęśliwe dni ofiar katyńskich.

 

Na miejscu pochówku Ofiar Zbrodni Katyńskiej, w anonimowych, zbiorowych mogiłach, w lasach koło Katynia, Charkowa, Miednoje i Kijowa-Bykowni znajdowano różne przedmioty osobiste. Znajdowano też klucze. mówi prezes Federacji Rodzin Katyńskich Izabella Sariusz-Skąpska – Dziś naszym celem nie jest mówienie tylko o tragedii, ale pochwała życia Naszych Bliskich. Rocznice wydarzeń z dalszej i bliższej historii bywają ograniczone do oficjalnych uroczystości. Bukiet nawet najpiękniejszych kwiatów przeminie, a tu przecież chodzi o pamięć o żywych ludziach, na których drodze stanęła straszna historia. Ofiary Zbrodni Katyńskiej to byli ludzie przeważnie bardzo młodzi, mieli swoje pasje, uprawiali sport. Takimi należy ich przypominać.  Może ktoś, kto dzisiaj pokona swój biegowy dystans, pomyśli o nich przed chwilę? Zabierzcie naszą opowieść dalej, niech odetchnie kolejną wiosną!

 

Formuła wydarzenia

W wirtualnym biegu pamięci można wziąć udział, rejestrując się i wybierając dystans: 5 km lub 10 km. Najmłodszych, najstarszych lub osoby dopiero rozpoczynające biegowe treningi zapraszamy do pokonania dystansu spacerowego, który nawiązuje historycznie do daty, jaką chcemy tym wydarzeniem uczcić, czyli 1940 m.  Sam bieg lub spacer należy zrealizować w dowolnej lokalizacji w terminie między 13 a 30 kwietnia 2023 roku. Początek wydarzenia to 13 kwietnia,  Dzień Pamięci Ofiar Zbrodni Katyńskiej.

Biegnąc, pozwól się dostrzec, a wybrany przez siebie dystans pokonać w białej koszulce, chuście czy z innym, drobnym elementem, który pozwoli nam razem stworzyć społeczność tego biegu.

 

Spacer w Warszawie – 1940 metrów

Dla warszawiaków mamy propozycję pięknej trasy mierzącej właśnie dystans 1040 metrów , a której meta znajduje się obok Muzeum Katyńskiego przy ul. Jana Jeziorańskiego 4. Plan proponowanego przez nas spaceru znajdziecie TUTAJ. 

 

Bieg z dedykacją

Na stronie Federacji Rodzin Katyńskich w zakładce NASI BLISCY opublikowane są sylwetki Ofiar Zbrodni Katyńskiej, których rodziny opowiadają ich historię właśnie po to, by pamięć o nich nie odeszła. To piękne historie, do których poznania zachęcają organizatorzy. Podczas zapisu na bieg można wybrać i wpisać nazwisko osoby, której chce się poświęcić swój bieg. To może być członek Twojej rodziny, imiennik, a może osoba, której historia życia Cię inspiruje czy porusza. Możesz też pobiec, nie wybierając bohatera.

Informacja o osobie, której zadedykowało się swój tegoroczny udział w wydarzeniu, znajdzie się na certyfikacie z biegu. 

 


Termin pokonania wybranego dystansu: od 13 do 7 maja 2023
Dystanse: 1.940 m/5 km/10 km
Zapisy na bieg: www.rejestracja.maratonwarszawski.com
Pytania i odpowiedzi o wydarzenie: www.federacja-katyn.org.pl/klucze-nadziei-faq
Strona biegu: www.federacja-katyn.org.pl/klucze-nadziei-bieg-pamieci

Jak połączyć odchudzanie i przygotowania do maratonu?

Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma ogromne znaczenie w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak bieganie długodystansowe. Każdy ubytek wagi to lżejszy balast dla serca oraz stawów i mniejsze zmęczenie przy tym samym poziomie obciążenia. Czy jednak okres przygotowań do zawodów, a w szerszym kontekście regularne i intensywne treningi to czas na stosowanie diety redukcyjnej? Odpowiadamy!

Czytaj dalej na MagazynBieganie.pl >>>

Wystartowały zapisy na 31. Bieg Konstytucji 3 Maja! Nowa, wyjątkowo szybka i widowiskowa trasa!

Wraz ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa zapraszamy na pierwszy tegoroczny bieg Warszawskiej Triady Biegowej! Zapisy właśnie ruszyły!

Jak co roku 3 maja, biegacze zmierzą się z 5-kilometrowym dystansem, jednak tym razem w zupełnie nowej odsłonie! Na uczestników czeka nowa, sprzyjająca debiutantom jak i walczącym o życiówki, trasa z pięknymi widokami na stolicę. Limit zawodników wynosi 4 000, więc nie zwlekajcie z rejestracją!

Imprezy w ramach Warszawskiej Triady Biegowej co roku przyciągają prawdziwe tłumy biegaczy, a dla wielu z nich są obowiązkowym punktem w kalendarzu. Biegowe endorfiny, poczucie wspólnej pasji, wspaniała atmosfera i adrenalina towarzysząca oficjalnemu startowi mogą zapaść w pamięć na długo! Dodatkowym motywatorem jest fakt, że bieg poświęcony jest jednemu z najważniejszych wydarzeń w historii naszego kraju: uchwaleniu Konstytucji 3 Maja.

 

Tradycja Warszawskiej Triady Biegowej “Zabiegaj o pamięć”

– Bieg Konstytucji 3 Maja inauguruje kolejną, 31. edycję Warszawskiej Triady Biegowej. Jest to impreza z olbrzymią tradycją, starsza od wielu zawodników biorących dziś w niej udział. Jednocześnie cały czas się zmienia. W tym roku zawody przebiegną całkiem nową trasą, ze startem i metą na Nowym Świecie, który od wiosny weekendowo zmieniamy w pieszy deptak. Mam nadzieję, że 3 maja pojawi się tam co najmniej tylu kibiców, co uczestników biegu – mówi wiceprezydent Warszawy Renata Kaznowska.

Wydarzenie jest jedną z 5 największych imprez biegowych stolicy, w których co roku biorą udział tysiące zawodników z całej Polski. W ten sposób nie tylko świętują oni ważne wydarzenie historyczne, ale również na dobre rozpoczynają sezon biegowy. Bieg wchodzi w skład Warszawskiej Triady Biegowej, na którą składają się również Bieg Powstania Warszawskiego oraz Bieg Niepodległości.

Bieg Konstytucji 3 Maja należy również do reprezentatywnego cyklu imprez, które tworzą Ligę Mistrzów Warszawy. To formuła rywalizacji wprowadzona w 2022 roku przez Fundację „Maraton Warszawski”. Warto dodać, że akcja nie wymaga dodatkowych rejestracji lub zgłoszeń, ranking aktualizuje się automatycznie na podstawie udziału biegaczy w wydarzeniach.

Punkty do klasyfikacji Ligi Mistrzów Warszawy można zdobywać, po prostu biorąc udział w warszawskich wydarzeniach sportowych. Pierwszym biegiem, podczas którego wyniki zaliczały się do rankingu, był 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski. Okazję do pojawienia się w wynikach Ligi dadzą także wszystkie biegi Warszawskiej Triady Biegowej, oraz jubileuszowy 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski.
Imponująca trasa

– Przebieg tegorocznej imprezy jest wyjątkowo atrakcyjny. Przyzwyczailiśmy się przez lata do startu i mety na Powiślu, ale prace remontowe ulic tym razem zmusiły nas do znalezienia innego rozwiązania. Myślę, że nowa, wypracowana z Miastem trasa, jest czymś świeżym, zapewniającym spektakularne widoki i niezapomniane wrażenia — mówi Marek Tronina, dyrektor Fundacji „Maraton Warszawski”.

Czeka nas więc bieg przez ścisłe centrum Warszawy osią Alej Jerozolimskich i dwukrotne przekroczenie Wisły. Start i meta będą zlokalizowane na ul. Nowy Świat przy Foksal, kolejne atrakcje to kolejno: rondo de Gaulle’a ze słynną palmą, Warszawska Giełda Papierów Wartościowych, Muzeum Narodowe, Muzeum Wojska Polskiego, Most Poniatowskiego i Rondo Waszyngtona. Powrót – tą samą trasą, mijając Stadion Narodowy, plażę na Saskiej Kępie, z widokiem na panoramę całej lewobrzeżnej Warszawy.

Trasa jest więc piękna i szybka, podbiegi mało wymagające, a zakręty praktycznie wyeliminowane. Przebieg trasy posiada także atest PZLA. Warto też wspomnieć o symbolicznym związku wybranej okolicy ze Świętem Konstytucji 3 Maja. Biegacze pomkną bowiem mostem Księcia Józefa Poniatowskiego, który był bohaterem czasów Sejmu Czteroletniego, bratankiem króla Stanisława Augusta, wielkim orędownikiem uchwalenia nowej ustawy ustrojowej dla Rzeczpospolitej i członkiem Zgromadzenia Przyjaciół Konstytucji Rządowej.

 

Pobiegnij lub pomaszeruj i Ty!

– Już po raz drugi Fundacja „Maraton Warszawski” współorganizuje Bieg Konstytucji z Aktywną Warszawą. W pierwszym roku naszej współpracy nauczyliśmy się bardzo wiele. Jestem pewien, że dzięki temu każdy, kto weźmie udział w 31. Biegu Konstytucji, odczuje pozytywną zmianę. Cieszę się, że Triada odżywa po pandemii i wspólnie z „Aktywną” działamy w imię popularyzacji biegania w stolicy – dodaje Marek Tronina.

Oprócz rywalizacji biegaczy, do udziału zapraszamy także fanów nordic walking – ich start odbędzie się kilka minut po starcie grupy biegowej. Na wszystkich na mecie czekać będą pamiątkowe medale, a do nabycia podczas rejestracji na wydarzenie będą także pamiątkowe koszulki techniczne.

Udział w biegu mogą wziąć wszyscy, którzy najpóźniej w dniu biegu ukończą 13 rok życia. Na pewno znajdziesz tu miejsce dla siebie! Powalcz o znakomitą życiówkę na szybkiej trasie lub debiutuj w wydarzeniu sportowym i obejrzyj stolicę, przekraczając Wisłę w samym centrum. Piękna panorama miasta i wyłączony z ruchu samochodowego główny ciąg komunikacyjny czekają na biegaczy! Do zobaczenia 3 maja o 10:00 na starcie!


Rejestracja na 31. Bieg Konstytucji 3 Maja dostępna jest na stronie https://rejestracja.maratonwarszawski.com/.

Wszystkie informacje o biegu na: https://bieg3maja.pl/

Wydarzenie na FB: https://fb.me/e/2EIkL4OGt

Bieg Konstytucji 3 Maja – zapisy już jutro!

Zapisy na wydarzenie startują jutro – 5 kwietnia!


Bieg Konstytucji 3 Maja to impreza, która na trwałe wpisała się w stołeczny kalendarz biegowy. W tym roku bieg zyska zupełnie nową odsłonę. Na biegaczy czeka nowa trasa, która w swojej symbolice mocno nawiązuje do wydarzeń z 1791 r. Pobiegniemy Mostem Poniatowskiego! Tradycyjna, niepowtarzalna atmosfera, świetna organizacja i unikalna, wygodna trasa – 3 maja po prostu nie może zabraknąć Cię w Warszawie!

W tym roku czeka nas już 31. edycja Biegu Konstytucji 3 Maja w Warszawie. Po ubiegłorocznym jubileuszu impreza wchodzi w nową dekadę swojego funkcjonowania i nie zabraknie nowych pomysłów. Biegaczy czeka bieg – warszawska tradycja, ale z zupełnie nową trasą. To dobra wiadomość zwłaszcza dla tych, którzy drżeli na samą myśl o podbiegu pod Agrykolę lub ulicę Myśliwiecką-Górnośląską. Tym razem majówkę będziemy świętować na biegowo, przekraczając Wisłę w samym centrum stolicy!

Przeczytaj o nowej trasie biegu >>>
Święto Konstytucji 3 maja warto świętować na biegowo. Tegoroczne wydarzenie z pewnością będzie wyjątkowe.

– Bieg Konstytucji 3 Maja inauguruje już 31 edycję Warszawskiej Triady Biegowej. To bieg z olbrzymią tradycją, starszy od wielu zawodników biorących w nim dziś udział. Jednocześnie impreza cały czas się zmienia. W tym roku zawody odbędą się na całkiem nowej trasie ze startem i metą na Nowym Świecie. Tę ulicę od wiosny zamieniamy na weekendy w pieszy deptak. Mam nadzieję, że 3 maja na Nowym Świecie pojawi się co najmniej tyle samo kibiców, co uczestników biegu – mówi wiceprezydent Warszawy Renata Kaznowska.  Trasy rozgrywanych w ostatnią niedzielę biegów w Paryżu i Berlinie kończyły się w ścisłym centrum turystycznym tych miast. Podobnie będzie 3 maja w Warszawie.

 

 Trasa tegorocznego Biegu Konstytucji jest wyjątkowa i wyjątkowo atrakcyjna. Przyzwyczailiśmy się przez lata do startu i mety na Powiślu, ale okoliczności zmusiły nas w tym roku do znalezienia innego rozwiązania. I myślę, że to, co otrzymaliśmy w zamian, jest godnym zastępstwem dla znanego nam od trzydziestu lat schematu. Start na głównym deptaku Stolicy – Nowym Świecie, potem dynamiczny odcinek Alejami Jerozolimskimi i Mostem Poniatowskiego prosto do Ronda Waszyngtona, a po nawrotce – ponowna przeprawa przez Wisłę i meta na Nowym Świecie. Spektakularne? Tak! Związane z rocznicą 3 maja? A jakże! Wszak książę Józef Poniatowski, którego imię nosi centralny most Stolicy, był jednym z bohaterów okresu Sejmu Czteroletniego. To jego żołnierska postawa sprawiła, że pierwsza w historii Europy ustawa zasadnicza mogła być w ogóle uchwalona – mówi Marek Tronina, dyrektor Fundacji „Maraton Warszawski”.

 

Informacje organizacyjne

  • Zapisy zostaną uruchomione 5 kwietnia o 12:00. 
  • Limit uczestników 31. Biegu Konstytucji 3 Maja wynosi 4000 osób. 
  • Pakiet startowy będzie można nabyć w wersji podstawowej za 65 zł. Od 24 kwietnia opłata będzie wynosić 76 zł.
  • Podczas rejestracji będzie możliwość dokupienia okazjonalnej koszulki technicznej – koszt koszulki to 39 zł. 
  • Start biegu nastąpi 3 maja o godz. 10:00.
  • Start nordic walking o 10:05.
  • Limit czasowy (od strzału startera) wynosi 55 minut
  • Trasa z atestem PZLA
  • Wszystkie informacje o 31. Biegu Konstytucji 3 Maja dostępne są na stronie bieg3maja.pl.
  • Rejestracja >>>

Triada Biegowa i Liga Mistrzów Warszawy 2023

Bieg Konstytucji 3 Maja to również impreza symbolicznie otwierająca tzw. Warszawską Triadę Biegową, na którą składają się jeszcze: Bieg Powstania Warszawskiego oraz Bieg Niepodległości. 3 maja odbędzie się też kolejna odsłona rywalizacji w ramach Ligi Mistrzów Warszawy. To formuła rywalizacji, wprowadzona w 2022 roku przez Fundację „Maraton Warszawski”.

Punkty do klasyfikacji Ligi Mistrzów Warszawy można zdobywać, biorąc udział w warszawskich wydarzeniach sportowych. Pierwszym biegiem, podczas którego wyniki zaliczały się do rankingu był 17. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski. Okazję do pojawienia się w wynikach Ligi dadzą także wszystkie biegi Warszawskiej Triady Biegowej, oraz jubileuszowy 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski.

Punkty w Lidze sumowane są i podawane po opublikowaniu oficjalnych wyników każdego z biegów.
Dowiedz się więcej o Lidze Mistrzów Warszawy >>>

Anwim pobiegnie z Fundacją „Maraton Warszawski”

Spółka Anwim, operator sieci stacji paliw MOYA, została oficjalnym Marką Wspierającą  wydarzeń biegowych organizowanych w 2023 roku przez Fundację „Maraton Warszawski”. W ramach współpracy firma przygotuje dla biegaczy specjalną strefę w miasteczku biegowym oraz upominki, które trafią do pakietów startowych.

Spółka Anwim aktywnie włączy się w organizację 17. Nationale-Nederlanedn Półmaratonu Warszawskiego, 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz  biegu sztafetowego Ekideu-Maratonu Sztafet  oraz biegów towarzyszących tym wydarzeniom. Misja Fundacji polegająca na trosce o fizyczne i psychiczne zdrowie Polaków jest bliska wartościom firmy, która promuje zrównoważony styl życia i dba o środowisko naturalne.

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski i inne imprezy organizowane przez Fundację, poza promowaniem sportu i zdrowego stylu życia, wspierają działanie organizacji charytatywnych. Spółka Anwim, która od lat buduje odpowiedzialną społecznie kulturę korporacyjną, inicjuje szereg akcji, w które mogą zaangażować się chętni pracownicy. Firma wystawi swoje drużyny w Ekidenie-Maratonie Sztafet, ale nie brakuje też osób, które szykują się do dużo bardziej wymagającego maratonu.

Pierwszy z biegów, 17. Nationale Nederlanden Półmaraton Warszawski, odbędzie się już 26 marca. W miasteczku biegowym będzie można zregenerować siły i napić pysznej kawy z Caffe MOYA. Ponadto firma przygotowuje też specjalne upominki, które znajdą się w pakietach startowych dla biegaczy.

Sieć stacji paliw MOYA

Stacje paliw MOYA obecne są we wszystkich województwach przy głównych trasach tranzytowych, drogach lokalnych i w miastach. Oferują najwyższej jakości paliwa: benzynę 95, 98, LPG oraz olej napędowy w wersji standardowej oraz premium – ON MOYA Power. Kierowcy pojazdów ciężarowych i dostawczych mają do dyspozycji dystrybutory zapewniające szybkie tankowanie paliw oraz dostęp do coraz popularniejszego płynu AdBlue. Dla klientów flotowych ciekawą propozycją jest program MOYA Firma, dzięki któremu możliwe jest dokonywanie płatności bezgotówkowych. Aplikacja mobilna MOYA Firma daje możliwość efektywnego zarządzania flotami samochodowymi. Część stacji MOYA wyposażona jest dodatkowo w parkingi dla samochodów ciężarowych, myjnie, kompresory czy odkurzacze. Stacje działające w ramach sieci spełniają najwyższe standardy obsługi i jakości. Wszystkie paliwa oferowane na stacjach MOYA są zgodne z wymogami aktualnych norm dotyczących jakości paliwa oraz obowiązującym rozporządzeniem w sprawie wymagań jakościowych dla paliw ciekłych. Gwarancją jakości paliw na stacjach w barwach MOYA jest niezależny program badania paliw – TankQ.