Archiwa kategorii: Bez kategorii

Medal na mecie maratonu to wspaniałe potwierdzenie Twojej aktualnej kondycji. Zapraszamy Cię do naszej strefy w Marathon Fan Zone (przy PKiN, od ul. Świętokrzyskiej). Mamy coś, co pomoże Ci zadbać o zdrowie na dłuższą metę. Skorzystaj z bezpłatnych badań USG piersi, jąder lub tarczycy w naszych mobilnych gabinetach. Zapisz się w dniu imprezy przed startem, bo liczba miejsc jest ograniczona.

Co dokładnie znajdziesz w strefie Nationale-Nederlanden?

Jako sponsor tytularny maratonu przygotowaliśmy dla biegaczy (i dla ich kibiców, ma się rozumieć!) nie tylko mnóstwo pozytywnych emocji, ale też profesjonalne wsparcie, które pomoże lepiej zadbać o zdrowie. Zobacz, co na Was czeka.

1. Dbamy o to, co najważniejsze – prowadzimy bezpłatne badania USG
   W mobilnych gabinetach skorzystacie z bezpłatnych badań USG piersi, jąder lub tarczycy. Profesjonalnie przygotowane wyniki , aby zadbać o zdrowie. Zapiszcie się rano w dniu imprezy, , bo liczba miejsc jest ograniczona!
2. Bieżnia kibiców „Razem pokonamy maraton”
   Zapewnimy kibicom przedsmak maratonu i emocjonujące wyzwanie! Jeśli łącznie przebiegną 42,195 km na specjalnej bieżni, przekażemy 5 000 zł na cel charytatywny. Biegnijmy razem po zdrowie i po to, by choć trochę zwiększyć pulę dobra na świecie!
3. Instastrefa Maratończyka
   Dzień maratońskiej chwały trzeba uwiecznić najlepiej, jak się da! Przygotowaliśmy specjalne miejsce, gdzie pamiątkowe zdjęcia nabierają instagramowej jakości. Niech na długo zostaną w Twojej pamięci (i na Twoim Instagramie).
4. Atrakcje dla dzieci
   Wiemy, że najmłodsi czekają na to, jak Ty na start. Potwierdzamy, w naszej strefie będzie malowanie buziek, będzie zaplatanie warkoczyków i mnóstwo emocjonującej zabawy.

Odwiedź nas po maratonie, najlepiej w towarzystwie swoich ukochanych kibiców! Zadbaj o zdrowie na dłuższą metę i zrelaksuj się po zasłużonym sukcesie. Czekamy na Ciebie!

Nice To Fit You Warszawska Dycha zapowiada się, po raz kolejny, na jedną z TOP dyszek w Polsce! Na liście jest Was już ponad 3 tysiące, a oto medal, który zawiśnie na Waszych szyjach, gdy przekroczycie linię mety.

Prosta forma, warszawskie i jubileuszowe akcenty, miejsce na grawerunek – niech się Wam dobrze nosi! Sprawdźcie trasę biegu i dołączcie do nas na starcie, zapisy trwają na stronie rejestracji!

Hej hej, biegacze z #BiegamDobrze! Pamiętajcie, że do końca miesiąca macie czas na zebranie kwoty minimalnej, gwarantującej otrzymanie w prezencie wyjątkowego-pomarańczowego numeru startowego na nasz bieg. Sprawdźcie stan swoich zbiórek!

Macie trzy dni, aby uzupełnić pasek na stronie zbiórki – podajcie info o swoim działaniu w pracy i do znajomych, pochwalcie się w social mediach lub dorzućcie brakującą kwotę z własnej kieszeni i spotkajmy się 29 września w kolorowych nastrojach.

Na Małych Wielkich Biegaczy na mecie czekać będą pamiątkowe medale – zobaczcie jakie! Nice To Fit You Mini Maraton jest okazją, by pokazać młodym, że bieganie to świetna zajawka. Medal w kształcie tortu na nasze urodziny – na 100-lecie Maratonu w Polsce, uściski rodziców i oklaski – zapraszamy do wspólnej zabawy!

Na rewersie medalu znajdzie się oczywiście miejsce na grawerunek.

Dzieci i młodzież rywalizować będą na różnych dystansach (dopasowanych do wieku) w sobotę 28 września – dzień przed 46. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim.

Zapisy trwają na stronie rejestracji – rejestracja.maratonwarszawski.com.

Sprzyjający klimat Cypru z długim, ciepłym i słonecznym okresem od jesieni do wiosny, to powód dla którego Cypr jest chętnie wybierany jako miejsce organizowania imprez sportowych oraz treningów dla profesjonalistów, amatorów, grup przyjaciół, a także całych rodzin. Wzdłuż wybrzeża Cypru ciągną się malownicze plaże, a w interiorze piętrzą góry Troodos, tworząc fantastyczne warunki do uprawiania różnych sportów, w tym biegania.

Kiedy jechać aby pobiegać?
Sezon turystyczny na Cyprze trwa 365 dni w roku, Najlepszą porą do biegania jest okres od listopada do marca gdy temperatury oscylują wokół 20-24 stopni (woda ma wówczas ok. 20 st. C).

Najważniejsze imprezy biegowe
Cypr to nie tylko malownicze plaże i wspaniałe widoki, na terenie wyspy odbywa się kilka wartych uwagi biegów, które z roku na rok cieszą się coraz większym zainteresowaniem biegaczy z całego świata. Maratony rozgrywane na Wyspie Afrodyty, charakteryzują się pięknymi trasami oraz świetną organizacją.

Atrakcje turystyczne
Na Cyprze splatają się od 11.000 lat prądy kulturowe z Europy, Azji i Afryki, w każdej z części wyspy można natrafić na ślady bogatej historii. Najważniejsze atrakcje turystyczne które trzeba zobaczyć odwiedzając wyspę to miejsce narodzin greckiej bogini piękności znane na całym świecie jako Petra tou Romiou, starożytna stolica Pafos, antyczne miasto Kourion, bizantyjskie kościoły z listy UNESCO w górach Troodos. Więcej informacji o atrakcjach jakie oferuje wyspa można znaleźć na stronie internetowej www.visitcyprus.com

Jak dotrzeć?

Bezpośredni lot z Polski na wyspę trwa ok. 3 godziny i 15 minut, dostępne są całoroczne połączenia, w tym tanimi liniami lotniczymi z kilku miast Polski. Można również skorzystać z połączeń czarterowych i ofert biur podróży.

Dokumenty

Cypr należy do Unii Europejskiej, zatem dokumentem uprawniającym do bezwizowego wjazdu i pobytu na terytorium Republiki Cypryjskiej do 90 dni jest dowód osobisty lub paszport. Przejścia graniczne znajdują się na lotniskach w Larnace i Pafos oraz w portach w Larnace, Pafos i Limassol.

Jak poruszać się po wyspie?
Najlepszym sposobem na podróżowanie po wyspie jest wynajęcie samochodu, a w przypadku grup – minibusu lub autokaru. Na wyspie obowiązuje ruch lewostronny, a Cypryjczycy traktują nieprzywykłych do lewostronnego ruchu turystów z cierpliwością i życzliwie. Pojazdy z wypożyczalni zostały zaopatrzone w tablice rejestracyjne w kolorze czerwonym. Cypr ma znakomicie rozwiniętą sieć drogową z autostradami łączącymi większe nadmorskie kurorty i stolicę. Transfery z lotnisk i przejazdy między kurortami, a nawet wyprawy w głąb wyspy, gdzie drogi bywają kręte i wąskie, zajmują niewiele czasu. Informacje o transporcie publicznym znajdują się na stronie www.visitcyprus.com

Jedzenie
Na Cyprze jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów życia towarzyskiego. Biesiady i spotkania rodzinne zawsze odbywają się przy stołach uginających się od potraw i trunków. W należącej do świata śródziemnomorskiego kuchni splatają się na Cyprze wpływy z trzech kontynentów, jest więc smacznie, zdrowo i niezwykle różnorodnie. Na stołach królują owoce morza, warzywa, oliwki, ser, mięsa, a także wyśmienite wina. Najlepszym sposobem na poznanie cypryjskiej kuchni jest zamówienie w tawernie MEZE (może być mięsne lub rybne). To zestaw różnorodnych, niewielkich porcji potraw, stanowiący prawdziwy przekrój kuchni cypryjskiej.

Wyspa Afrodyty, jak jest popularnie nazywany Cypr, to prawdziwy raj dla biegaczy. To doskonałe miejsce na przygotowania do startów, uczestnictwo w maratonach cypryjskich, a także pomaratoński odpoczynek.

Na liście startowej Nice To Fit You Warszawskiej Dychy jest Was już 3 tysiące! To ponad tysiąc osób więcej niż rok temu o tej samej porze.

Mamy dla Was świetną trasę, głośne i kolorowe punkty kibicowania i niepowtarzalną atmosferę 100-lecia maratonu w Polsce. Dołączcie do nas i sprawdźcie swoją formę na dystansie 10 kilometrów. Zapisy trwają na stronie rejestracji >>>

Za nieco ponad miesiąc stołeczne ulice wypełnią się uczestnikami 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, którzy 29 września pokonywać będą trasę o długości 42,195 km prowadzącą przez siedem dzielnic i dwa mosty. Na mecie już tradycyjnie czekać będzie nawet setka masażystów z Kliniki Rehabilitacji i Fizjoterapii Dr Łokieć, którzy zaopiekują się ich mięśniami.

Nadchodzi wielkie biegowe święto, czyli  Maraton Warszawski, który w stolicy odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku. Tegoroczna edycja imprezy upłynie pod hasłem „Maraton Stulecia”, co jest nawiązaniem do 100 rocznicy pierwszego polskiego maratonu, którego uczestnicy w 1924 roku pokonywali trasę z Rembertowa do Zegrza i z powrotem. W zmaganiach wzięło wtedy udział zaledwie ośmiu zawodników, a 29 września na ulicach Warszawy zobaczymy tysiące maratończyków. Wiele wskazuje na to, że będzie to największy tegoroczny polski bieg na królewskim dystansie.

Masażyści w gotowości

Organizacja tak dużej imprezy biegowej to duże wyzwanie dla Fundacji „Maraton Warszawski”, a także jej partnerów, w tym Kliniki Rehabilitacji i Fizjoterapii Dr Łokieć, która od 8 lat odpowiada za strefę masażu.

– Powoli kończymy nabór masażystów, którzy 29 września zaopiekują się zmęczonymi mięśniami maratończyków i finiszerów Nice To Fit You Warszawskiej Dychy. Dla niektórych będzie to okazja do rozpoczęcia przygody z zawodem, inni nie wyobrażają sobie września bez udziału w tym wydarzeniu. Nad sprawnym funkcjonowaniem strefy czuwać będą fizjoterapeuci z naszej kliniki. Dołożymy wszelkich starań, aby jak najwięcej biegaczy mogło skorzystać z masażu. W razie kolejek, prosimy o wyrozumiałość – mówi Mateusz Chajęcki, szef Kliniki Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć.

Strefa masażu 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego będzie usytuowana w pobliżu mety, przy Pałacu Kultury i Nauki. Do namiotu prowadzić będą specjalnie oznaczenia. Swoją pracę masażyści rozpoczną przed południem, a pierwsi zawodnicy pojawią się w strefie tuż po godzinie 12:00. W strefie rozstawione będą profesjonalne stoły, przy których pracować będzie nawet setka masażystów.

Szef Kliniki Dr Łokieć przekonuje, że z masażu naprawdę warto skorzystać.

– Masaż po biegu może przyspieszyć proces regeneracji mięśni, które mogą być osłabione po intensywnym biegu. Poprzez stymulowanie krążenia krwi, masaż dostarcza niezbędnych składników odżywczych do mięśni oraz przyspiesza usuwanie toksyn i kwasów mlekowych – tłumaczy.

Dr Łokcia spotkasz na Expo Sport&Fintess

Eksperci kliniki Dr Łokieć będą udzielać konsultacji fizjoterapeutycznych również przed biegiem – na Expo Sport&Fitness przed 46. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim, które odbędzie się dniach 27-28 września we wnętrzach Pałacu Kultury i Nauki.

– Zapraszamy do nas. Przyjrzymy się mięśniom i udzielimy wskazówek jak pracować z ciałem, aby unikać kontuzji. Podpowiemy również, jak przygotować się do niedzielnego biegu – mówi Chajęcki.

Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć współpracuje z Fundacją „Maraton Warszawski” od 2016 roku. Organizuje strefy masażu na jej flagowych imprezach – maratonie  i półmaratonie.  Założona przez Mateusza Chajęckiego klinika właśnie przeniosła się do nowej siedziby przy ulicy Niemcewicza 17 w dzielnicy Ochota.

Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?

Sprawdźcie co o tym pisze MagazynBieganie.pl!

Są takie dni, kiedy uśmiech od ucha do ucha widoczny jest na twarzach biegaczy oraz wszystkich, którzy im kibicują. Bo wyrzut endorfin zapewnia nie tylko udział w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim, ale też pełne emocji atrakcje kilka dni wcześniej. Dlatego już 27-28 września sponsor tytularny biegu, Nationale-Nederlanden, zaprasza Was do swojej strefy w Expo Sport&Fitness w PKiN. ​

‌Nie tylko biegacze odliczają dni i dosłownie „przebierają nogami” do 46. Nationale-Nederlanden, który odbędzie się już za 5 tygodni. Nasz sponsor tytularny, Nationale-Nederlanden, zadba o to, by pozytywne emocje towarzyszyły Wam już kilka dni przed biegiem. Wszystkie osoby, które odwiedzą strefę Nationale-Nederlanden w Expo Sport&Fitness w Pałacu Kultury i Nauki w dniach 27-28 września, mogą liczyć na dobrą zabawę.

‌Jakie atrakcje przygotowało Nationale-Nederlanden dla amatorów sportowych wrażeń i dobrych emocji? (P)odpowiedzi szukajcie w tych pytaniach:

• Czy zdołasz uśmiechnąć się w locie?
• W jakim tempie biega Eliud Kipchoge?
• Co można wykręcić na rowerze?
• Czego można dowiedzieć się z badania stopy?
• Czy znasz wszystkie zakręty i wzniesienia trasy maratonu?

‌Czy domyślacie się, jakie atrakcje przygotowuje dla Was Nationale-Nederlanden?

Jeśli jesteś miłośnikiem słodyczy, ale zależy Ci na zdrowym stylu życia, mamy dla Ciebie świetną wiadomość! W naszym najnowszym artykule na stronie Magazynu Bieganie znajdziesz przepisy na pyszne, domowe słodycze, które nie tylko zaspokoją Twoją ochotę na coś słodkiego, ale także będą pełne wartościowych składników odżywczych.

Zapomnij o wyrzutach sumienia – teraz możesz cieszyć się deserami, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe! Od energetycznych kulek, przez chrupiące batoniki, aż po słodkie muffinki – każdy znajdzie coś dla siebie. Wszystkie przepisy są proste w wykonaniu i idealne na szybkie przekąski po treningu lub jako zdrowy deser.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź pełny artykuł na stronie Magazynu Bieganie i odkryj, jak łatwo możesz przygotować zdrowe słodycze we własnej kuchni. Kliknij tutaj>>> i zacznij swoją słodką, zdrową przygodę!