Archiwa kategorii: Bez kategorii

Maraton Warszawski znów zagości w samym centrum – oto trasa tegorocznej edycji Wielkiego Biegu!

Maraton Warszawski znów zagości w samym centrum. Startując spod Pałacu Kultury i Nauki, biegacze przebiegną przez Aleje Jerozolimskie, mijając kultowe Rondo de Gaulle’a z charakterystyczną palmą. Następnie skierują się w stronę mostu Poniatowskiego i przekroczą Wisłę. Dalej trasa poprowadzi przez Rondo Waszyngtona w kierunku Modrzewiowej. Po drodze biegacze zbliżą się do PGE Narodowego, by potem Mostem Gdańskim wrócić na lewobrzeżną Warszawę i skierować się na północ.

Maratończycy miną okolice Powązek, później – na dynamicznie rozwijającej się Woli Obozową i Księcia Janusza, a następnie wkroczą na Bemowo i Bielany.

Ostatnie kilometry trasy poprowadzą Królewską i Mazowiecką – ulice z zabytkowymi budowlami i nowoczesnymi biurowcami. Meta i Miasteczko Maratońskie przy Pałacu Kultury i Nauki to piękne zakończenie królewskiego dystansu.

Chyba nigdy w swojej czterdziestosześcioletniej historii Maraton Warszawski nie miał tak szybkiej i tak niezwykłej trasy. Start i meta przy Pałacu Kultury, dwa mosty, siedem dzielnic, a do tego ograniczone do minimum podbiegi i trudne fragmenty. Jesteś biegowym turystą i chcesz zobaczyć Śródmieście, Wisłę, Stadion Narodowy, cudowną panoramę Starego Miasta i przeżyć niezwykły doping mieszkańców Bemowa, Chomiczówki albo Bielan? A może chcesz walczyć o jak najlepszy wynik? Warszawa ma trasę, jakiej pozazdrościć może każde miasto!– komentuje Marek Tronina, dyrektor biegu i prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

 

 

Kliknij, by powiększyć.


Trasa Nice To Fit You Warszawskiej Dychy – zobaczcie koniecznie!

Nice To Fit You Warszawska Dycha połączy lewy i prawy brzeg Wisły!

Start i meta na ulicy Świętokrzyskiej, potem Marszałkowska, Aleje Jerozolimskie, Most Poniatowskiego i aleja Waszyngtona. Później nawrotka i powrót do miejsca startu. Warszawa w pigułce! Długie proste pozwolą rozpędzić nogi i skupić się na trzymaniu tempa lub podziwianiu widoków. Przebiegniecie przez samo centrum, miniecie Palmę, Muzeum Narodowe, przekroczycie Wisłę i zahaczycie o praską część miasta.

Zapisy trwają!

Na liście startowej jest już niemal dwa tysiące uczestników! Na wszystkich na mecie czekać będą pamiątkowe medale. Wasze marzenia o debiucie na dystansie 10 km, życiówce lub kolejnej biegowej przygodzie staną się faktem 29 września!

Dołączcie, zapiszcie się, kibicujcie – bliskość Wielkiego Biegu i Stulecia Maratonu to potężna dawka emocji, nie możecie tego przegapić!

Rejestracja >>>


Kliknij na mapę, by powiększyć!


Ania wspiera biegaczy na imprezach, a teraz to Ania potrzebuje wsparcia…

Ania jest zaangażowaną liderką wolontariatu – od 12 lat działa w wolontariacie Fundacji „Maraton Warszawski”. Na co dzień jest żoną, mamą i nauczycielką wychowania fizycznego w Zespole Szkół Specjalnych nr 105 w Warszawie. Na punkcie odżywiania dba, aby każdy z biegaczy otrzymał kubeczek upragnionej wody, a niejednokrotnie też motywuje zawodników dobrym słowem. Kilkanaście dni temu spłonął gwarny i bezpieczny dom, który Ania i jej mąż – Daniel stworzyli dla dwójki synów.

Być może kojarzycie Anię z imprez biegowych, a nawet tego nie wiecie! Udostępniamy dziś ważny link – zbiórkę dla Ani i jej rodziny. Zbiórka ma pomóc w generalnym remoncie mieszkania po pożarze i umożliwić powrót rodziny do domu. Zajrzyjcie, podajcie dalej, pomóżmy wspólnie!

Link do zbiórki: https://www.siepomaga.pl/pomoc-pozar#wplaty

TREC NUTRITION oficjalnym partnerem 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Trec Nutrition, jeden z liderów branży suplementów diety dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, został Oficjalnym Partnerem 46 Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego i Nice To Fit You Warszawskiej Dychy oraz Partnerem Suplementacyjnym obu biegów.

Założona w Polsce w 2001 roku firma dostarcza najbardziej innowacyjne produkty milionom konsumentów na całym świecie, a uczestnicy obydwu biegów otrzymają w pakiecie startowym wsparcie od marki w postaci produktów ze serii TREC ENDURANCE która jest dedykowana osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe takie jak np. bieganie, kolarstwo czy pływanie. W ofercie TREC ENDURANCE można znaleźć m.in. żele energetyczne, izotoniki oraz suplementy wspomagające ścięgna i stawy.

Poza wsparciem produktowym, marka Trec Nutrition wraz ze swoimi ambasadorami #TrecTeam m.in. Bartosz „Warszawski Biegacz” i Kasia Olszewscy, Edyta Litwiniuk, Jarosław „PashaBiceps” Jarząbkowski i Piotr Komorowicz przygotowała wiele atrakcji, które będzie można znaleźć zarówno na profilach marki w mediach społecznościowych, jak i na stoisku TREC ENDURANCE na terenie miasteczka biegowego w trakcie wydarzenia.

Na początek współpracy marka Trec przygotowała rabat -15% na zakupy na stronie Trec.pl, aby skorzystać z promocji wystarczy użyć kodu rabatowego: RUNWARSAW15

*Kod rabatowy obowiązuje od 100 zł i jest ważny do 31.12.2024r.

 

Marka Trec od początku swojego istnienia wspiera sportowców oraz wszelkie inicjatywy propagujące aktywność fizyczną.  Sporty wytrzymałościowe wymagają dużego wysiłku, a co za tym idzie odpowiedniego wsparcia dla ciała. Oprócz diety i treningu warto zadbać o dobór suplementów, które będą w stanie wspomóc organizm. Celem Trec Nutrition jest zwiększenie efektywności treningów, które pozwolą osiągać coraz lepsze wyniki. Wierzymy, że z nami uda się Biegaczom poprawić swoją siłę, szybkość i wytrzymałość, a 29 września przekroczyć metę realizując założony wcześniej cel.

Cieszymy się, że możemy dołączyć do Partnerów tak ważnego wydarzenia na biegowej mapie Polski, jakim bez wątpienia jest 46 Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Jesteśmy pewni, że współpraca z Fundacją Maraton Warszawski, która jest organizatorem jednych z najpopularniejszych imprez biegowych w Polsce pozwoli nam umocnić naszą markę jako lidera w dziedzinie suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Kamil Zakaszewski, Trec Nutrition Brand Manager

Poznaj NGO, które biorą udział w #BiegamDobrze – co tydzień nowa publikacja

Hej! Zastanawiasz się, czy wziąć udział w #BiegamDobrze? Wspaniale! Przed Tobą tylko wybór Fundacji, którą chcesz wesprzeć!

Sprawdź w każdy czwartek naszego Instagrama – prezentujemy tam po kolei wszystkie organizacje, które współpracują z nami w ramach największej w Polsce akcji biegowo-charytatywnej. Sprawdź zdjęcia, filmy i opisy, przeczytaj o działalności partnerskich NGO-sów i wybierz ten, któremu chcesz zadedykować swój bieg!

Do #BiegamDobrze na wrześniowe biegi możecie dołączyć do 31 sierpnia – do tego dnia trzeba też zebrać kwotę minimalną zbiórki i tym samym otrzymać w prezencie numer startowy na bieg. 

Sprawdź nasze konto na Instagramie >>>  lub hasztag #BiegamDobrze i daj się ogarnąć emocjom biegania w słusznej sprawie!

 

Zapraszamy na treningi #RazNa100Lat – prowadzi Biegowy Wariat

#RazNa100lat to akcja organizowana w ramach Drużyny Wielkiego Biegu!
Znany biegacz – Biegowy Wariat i Maraton Warszawski ogłaszają współpracę na ten sezon! Zapraszamy na cykl treningów do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Start treningów już 13 lipca o godzinie 9:00. Miejsce zbiórki to pomnik Syrenki Warszawskiej przy metrze Centrum Nauki Kopernik. Treningi będą prowadzone co tydzień.

Technika biegu okiem fizjoterapeuty

Typowa postawa osoby, która ma pracę siedzącą, wiąże się z napięciem mięśni szyi i karku, klatki piersiowej, miednicy i ud. Jak to wpływa na biegacza?
 
👉 Podczas siedzenia zgięte nogi w stawach kolanowych i biodrowych powodują przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych oraz zginaczy bioder.
👉 Osłabione są mięśnie brzucha i pośladki, czyli główne mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie wyprostowanej postawy.
👉 Garbienie się jest wynikiem wysunięcia łopatek i głowy w przód, co z kolei wprowadza wydechowe ustawienie klatki piersiowej i zmniejsza jej elastyczność – przekłada się to na gorszą wydolność oddechową.
 
Przeczytajcie wpis z cyklu #długodystansZDROWI od Magazyn Bieganie o technice i ćwiczeniach, które pozwolą Wam dowiedzieć się nieco o postawie ciała.

Typowe błędy w przygotowaniach do maratonu [AKCJA TRENINGOWA]

Mówią, że lepiej uczyć się na cudzych błędach… czy tak się da? Nie wiemy 😉 Ale warto próbować i słuchać mądrzejszych – Magazyn Bieganie w ramach Akcji Treningowej do wrześniowego maratonu zebrał i opisał pułapki, które czyhają na biegaczy.
 
Na co uważać i jakich elementów się wystrzegać? Poznajcie typowe błędy w przygotowaniach do maratonu – przeczytajcie wpis!

Specyfika treningu maratońskiego latem – jak przygotowywać się do maratonu, gdy żar leje się z nieba?

Weszliśmy w najgorętszy okres roku, który dla wielu biegaczy jest szczególnie trudny. Wysokie temperatury nie sprzyjają uprawianiu dyscyplin wytrzymałościowych na świeżym powietrzu. Jednak bez dobrze przepracowanych miesięcy letnich, trudno liczyć na dobry wynik w jesiennym maratonie. Jak zatem przygotowywać się do startu na królewskim dystansie, gdy za oknem żar leje się z nieba?

Przeczytajcie na MagazynBieganie.pl! >>>