Archiwa kategorii: Bez kategorii

Bieg z narastającą prędkością – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana i który nigdy nie będzie nudny. Jak często stosować bieg z narastającą prędkością? Jak go wykonać?

Kiedy mówimy o diecie biegacza, zazwyczaj myślimy o kilokaloriach, ewentualnie rozplanowaniu podaży poszczególnych makroskładników – białek, tłuszczów i węglowodanów. Odżywianie osoby aktywnej fizycznie musi uwzględniać również odpowiednio wysoką podaż witamin i minerałów, bez których próżno marzyć o dobrych wynikach w sporcie. Pierwiastkiem, którego rolę trudno przecenić, jest żelazo. Dlaczego żelazo w diecie sportowca jest szczególnie istotne i jak dostarczyć je wraz z dietą?

Przygotowania do maratonu nastręczają biegaczom wielu trudności. Zwłaszcza tym, którzy samodzielnie podejmują decyzje w swoich przygotowaniach. Jednym z podstawowych zagadnień są pytania, na jakie treningi postawić? Które jednostki w przygotowaniach do maratonu są najważniejsze?

Przeczytajcie wpis od MagazynBieganie.pl stworzony w ramach Akcji Treningowej!

Już niedługo w miejscu startu pierwszego polskiego maratonu powstanie Rondo Polskich Maratończyków, a obok niego – Aleja Sław Polskiego Maratonu utworzona przez dęby posadzone specjalnie po to, by upamiętnić najważniejsze postaci w historii królewskiego dystansu w Polsce. 

W czasie Pikniku Stulecia uhonorowanych zostanie pierwszych dziesięć postaci tworzących historię maratonu w Polsce. Możesz zostać jednym z ekspertów i wskazać kandydatury biegaczy, którzy Twoim zdaniem zasługują na swoje drzewo w Alei Sławy.

Zaprezentowaliśmy 25 sylwetek polskich biegaczek i biegaczy – zapoznaj się z listą, wybierz pięć postaci i wyślij zgłoszenie. Termin oddawania głosów mija 30 czerwca br.

Pięcioro zawodników z największą liczbą głosów oddanych w plebiscycie internetowym oraz pięć postaci wybranych przez Kapitułę Stulecia otrzyma swoje miejsce w Galerii Sławy.

Kliknij TUTAJ, by przenieść się do strony z głosowaniem – oddaj swój głos!

Drodzy biegacze!
Ważna informacja – nasze spotkanie w Rembertowie, w miejscu pierwszego w Polsce maratonu, z powodów formalnych związanych z nadaniem nazwy rondu zmienia datę!
Bardzo zależy nam, aby podczas wydarzenia oficjalnie otworzyć to wyjątkowe i symboliczne miejsce – Rondo im. Polskich Maratończyków. To będzie piękny moment i chcemy spotkać się z Wami właśnie przy tej okazji.
Nowy termin wydarzenia to 7 września – sobota w godzinach przedpołudniowych. Śledźcie naszą stronę, aby nie przegapić informacji o spotkaniu.
Głosowanie w naszym Plebiscycie już trwa! To będzie pierwsza w Polsce Aleja Sław Maratonu – wybierzcie swoich faworytów do wyróżnienia! Sprawdźcie:

• Strona wydarzenia >>>
• Głosowanie w Plebiscycie >>>

Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, co oznaczają poszczególne skróty i na co zwrócić uwagę przy ich wdrażaniu?

Korzyści płynące z lepszego ogólnego stanu zdrowia społeczeństwa dostrzegają m.in. pracodawcy i firmy, które coraz chętniej angażują się w promowanie aktywnego stylu życia. Nationale-Nederlanden od 2023 r. jest oficjalnym partnerem Półmaratonu Warszawskiego i Maratonu Warszawskiego. Jednak działania firmy na rzecz promowania sportu i aktywności fizycznej nie sprowadzają się wyłącznie do sponsorowania imprez sportowych.

Przykładem akcji, która realnie przekłada się na zaangażowanie współpracowników jest projekt #długodystansZDROWI. Czym jest ta akcja i dlaczego warto znać jej szczegóły?

Ten artykuł może szczególnie zainteresować tych, którzy zawodowo związani są z biznesem i chcą dowiedzieć się, w jaki sposób w firmach realizowane są sportowe i społeczne projekty!

OPŁATA STARTOWA:

• pierwsze 500 numerów startowych, nie dłużej niż do 30 czerwca 2024 r. – 79 zł
• od 1 lipca 2024 r. do 15 września 2024 r. – 99 zł
• od 16 września 2024 r. (także w Biurze Zawodów) – 109 zł