Archiwa kategorii: Bez kategorii

Co warto jeść przed treningiem? 5 pomysłów na lekkie przekąski

Jeśli biegasz regularnie, z pewnością zauważyłeś, że na treningu możesz dać z siebie znacznie więcej, jeśli z odpowiednim wyprzedzeniem zjadłeś posiłek, który dostarczył Ci energii niezbędnej do wykonania ciężkiej pracy. Granica między zaspokojeniem głodu a przejedzeniem się bywa jednak cienka. Podpowiadamy co możesz zjeść przed wysiłkiem, aby poczuć moc w nogach.

Dlaczego odżywianie przed wysiłkiem jest tak istotne?


Trenujesz przed startem? Zadbaj o odpowiednią i zbilansowaną dietę. A do tego przepyszną. Z kodem „BIEGANIE10” zamówisz catering z wyborem menu aż 10% taniej! Kod ważny do 7 czerwca, nie łączy się z programem lojalnościowym. Zamów na stronie ntfy.pl lub w aplikacji mobilnej NTFY-catering dietetyczny.

Święto Biegania z Nice To Fit You

 

Pamiętaj abyś dzień święty święcił! Nadchodzi fiesta każdego biegacza, 7 czerwca 2023 – Światowy Dzień Biegania ! Celebruj to wyjątkowe święto. Ubierz najlepsze startówki, doładuj baterię w zegarku, załóż słuchawki i rozpocznij świętowanie! To jest Twój dzień!

Trenujesz przed startem? Zadbaj o odpowiednią i zbilansowaną dietę. A do tego przepyszną 💛 Z kodem BIEGANIE10 zamówisz catering z wyborem menu aż 10% taniej!

⏰ Kod ważny do 7/06, nie łączy się z programem lojalnościowym.

SPRAWDŹ – ntfy.pl/catering-dietetyczny


Firma Nice To Fit You kolejny raz jest oficjalnym sponsorem 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz pierwszy raz tytularnym sponsorem biegu towarzyszącego, na 10km, Nice To Fit You Warszawska Dycha. My wybieramy wspierać biegaczy. Ty również masz wybór! Wybieraj swoje menu, wygodnie w aplikacji mobilnej.  

Czy bieganie jest dla każdego? Schorzenia, które mogą w tym przeszkodzić (ale nie muszą!)

Czy chorując na cukrzycę, nadciśnienie albo astmę możemy biegać? Albo czy powinniśmy w jakiś sposób ograniczać swoje treningi? Na liście potencjalnych przeciwwskazań do uprawiania tego wymagającego sportu jest wiele mitów. Postanowiliśmy się z nimi rozprawić. Sprawdzamy też co naprawdę powinno biegacza powstrzymać przed wysiłkiem kierując go do lekarza.

Wystartowały zapisy na 32. Bieg Powstania Warszawskiego!

Właśnie wystartowały zapisy na drugi z trzech biegów słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Uczestnicy wystartują w sobotę 29 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku i oddać hołd Bohaterom. Oprócz standardowej wersji – dostępna jest także edycja “wirtualna” biegu!

32. Biegowi Powstania Warszawskiego – jak zawsze, towarzyszyć będzie podniosła atmosfera nawiązująca do historii Polski. Warto spieszyć się z zapisem, ponieważ pierwsze 1000 numerów startowych jest dostępne w wyjątkowej, niższej cenie.

Dowiedz się więcej >>>

Zapisz się >>>

Nice To Fit You Warszawska Dycha – 10 km dla każdego! Zapisy ruszyły!

Nice To Fit You Warszawska Dycha – 10 km dla każdego!

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w biegu na 10 kilometrów rozgrywanym równolegle z jubileuszowym 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Bieg na „dychę” odbywa się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące sportowemu świętu w stolicy Polski. W tym roku spotkamy się już 24 września!

Nice To Fit You Warszawska Dycha to doskonała okazja do tego, by poczuć atmosferę wyjątkowego wydarzenia i stać się częścią Wielkiego Biegu. Na takiej imprezie nie może zabraknąć żadnego miłośnika biegania – zarówno debiutanta na dłuższym dystansie, jak i doświadczonego sportowca, który marzy o życiówce na 10 km.

Tegoroczna edycja to kilka nowości. Sponsorem tytularnym imprezy została firma Nice to Fit You – catering dietetyczny, a bieg odbędzie się na nowej, spektakularnej trasie. Jej szczegóły zdradzimy Wam już wkrótce!

 

Wyjątkowy bieg towarzyszący

Nice To Fit You Warszawska Dycha startuje w ostatnią niedzielę września podczas 45. Nationale Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Możesz być częścią wielkiego święta biegania w Warszawie! Możesz stanąć na starcie z kilkunastoma tysiącami biegaczy, których łączy wspólna pasja! Spróbuj swoich sił – zadebiutuj na dłuższym dystansie lub powalcz o znakomitą życiówkę. Zapisz się na bieg!

 

#BiegamDobrze

Przy organizacji Nice To Fit You Warszawskiej Dychy nie może zabraknąć akcji #BiegamDobrze. Jest to inicjatywa, która pozwala połączyć bieganie i pomaganie. Jej uczestnicy zebrali już ponad 7 milionów złotych na rzecz partnerskich organizacji dobroczynnych. Do biegu można zapisać się poprzez ścieżkę charytatywną #BiegamDobrze. Zakładając swoją wirtualną zbiórkę pozyskujemy środki na ważne społeczne cele, a po przekroczeniu 250 zł w prezencie od wspieranej organizacji otrzymujemy pakiet startowy na bieg. Chcesz dodać swojemu startowi dodatkowego sensu? Sprawdź, jak to zrobić >>>

 

Nice To Fit You – sponsor tytularny

Nice To Fit You to jeden z najstarszych cateringów dietetycznych w Polsce. Jako pierwszy w branży oddał w ręce klientów opcję codziennego wyboru menu. Jakość oraz innowacje to ich DNA, co potwierdzają najważniejsze certyfikaty na rynku spożywczym. Ich klienci mają codziennie wybór ponad 60 dań z 11 różnych diet, a to wszystko mogą zrobić w aplikacji mobilnej, która zdobyła nagrodę najlepszej według Mobile Trend Awards. 

 

Nice To Fit You od zawsze wspiera biegaczy i osoby aktywne fizyczne, ponieważ sport i dieta zawsze idą w parze. Wsparcie biegaczom oferuje również podczas największych imprez biegowych w Polsce – Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego. 

 

Po sukcesie ostatnich imprez biegowych teraz nadszedł czas na na rzucenie biegaczom kolejnego sportowego wyzwania – biegu na dystansie 10km. Mamy nadzieję, że Nice To Fit You Warszawska Dycha spotka się z gorącym przyjęciem przez środowisko biegaczy – mówi Paweł Wróbel, CEO Nice To Fit You.

 

Jeżeli nie masz jeszcze w planach pokonania maratonu ulicami Warszawy, a wiesz, że bieganie to jest TO – scenariusz jest już gotowy. Dzięki Nice To Fit You Warszawskiej Dyszce, poczujesz atmosferę Wielkiego Biegu. 24 września, w niedzielę, wspólnie z tysiącami innych biegaczy będziesz mieć okazję współtworzyć piękną historię biegania w Warszawie! Nie może Cię zabraknąć!

Zapisz się >>>


Termin: 24.09.2023

Godzina startu: 9:30

Opłata startowa: Pierwsze 500 numerów startowych (jednak nie dłużej niż do 31 lipca 2023 r.) – 69 zł. Pozostałe progi opłat opisane są w regulaminie >>>

Kwota minimalna #BiegamDobrze: 250 złotych

Rejestracja: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/

Lista startowa: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/startlist/120

Regulamin: https://nnmaratonwarszawski.com/2wd-regulamin/

 

Zawalcz o życiówkę lub zadebiutuj na dystansie 10 kilometrów. Lepszej okazji nie będzie! 

Bieganie z pulsometrem. Zalety i zagrożenia

Jeszcze nie tak dawno trening biegowy bazował głównie na samopoczuciu. Wielu trenerów z pewnością pamięta czasy, kiedy biegało się przede wszystkim na samopoczucie. Dało się tak skutecznie trenować, co potwierdzają archiwalne wyniki. Obecnie prawie każdy może monitorować swój trening za pomocą zegarka z pomiarem tempa (GPS) i tętna (pulsometr). Poniższy tekst koncentruje się na tym drugim. Jakie szanse i zagrożenia czają się na biegających na tętno?

Warszawska Dycha – zapisy ruszą 18 maja!

Warszawska Dycha – 10 km dla każdego!

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w biegu na 10 kilometrów rozgrywanym równolegle z jubileuszowym 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Bieg na „dychę” odbywa się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące sportowemu świętu w stolicy Polski. W tym roku spotkamy się już 24 września!

Warszawska Dycha to doskonała okazja do tego, by poczuć atmosferę wyjątkowego wydarzenia i stać się częścią Wielkiego Biegu. Na takiej imprezie nie może zabraknąć żadnego miłośnika biegania – zarówno debiutanta na dłuższym dystansie, jak i doświadczonego sportowca, który marzy o życiówce na 10 km.

Tegoroczna edycja to kilka nowości – jedną z nich jest to, że bieg odbędzie się na nowej, spektakularnej trasie. Warszawska Dycha pobiegnie również w nowych barwach. Wszystkie szczegóły zdradzimy Wam już wkrótce!

 

Wyjątkowy bieg towarzyszący

Warszawska Dycha startuje w ostatnią niedzielę września podczas 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Możesz być częścią wielkiego święta biegania w Warszawie! Możesz stanąć na starcie z kilkunastoma tysiącami biegaczy, których łączy wspólna pasja!

 

Spróbuj swoich sił – zadebiutuj na dłuższym dystansie lub powalcz o znakomitą życiówkę. Zapisy na bieg ruszą 18 maja – w najbliższy czwartek! 

Zdrofit partnerem biegów Fundacji „Maraton Warszawski”

Największa w Polsce sieć klubów została wyłącznym Partnerem Fitness Ekiden – Maraton Sztafet, oraz 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski.

Zdrofit wspiera Polaków w tym #JakDobrze wykorzystać aktywność fizyczną do zadbania o kondycję, zdrowie i sylwetkę oraz dobrostan psychiczny, a co za tym idzie, utrzymanie dobrej jakości życia.

Zespół trenerów ze Zdrofitu poprowadzi rozgrzewkę przed Ekiden – Maraton Sztafet, przygotowując biegaczy do bezpiecznego startu i zagrzewając ich do zdrowej rywalizacji,
a przede wszystkim świetnej zabawy.

Dołączenie Zdrofitu do masowych imprez biegowych organizowanych przez Fundację „Maraton Warszawski” to dla nas kolejna możliwość propagowania aktywności fizycznej, dzięki której życie nabiera zupełnie innej energii. Zależy nam na inspirowaniu zarówno osób, które mają dużą świadomość sportu, jak i wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Dlatego właśnie zachęcamy, aby każdy trenował w swoim tempie, tak jak chce, lubi, dopasowując wysiłek do własnych możliwości.

W porównaniu do krajów Europy Zachodniej i bardzo aktywnej północy kontynentu ciągle zbyt mało Polaków uprawia aktywność fizyczną, co przekłada się na rosnący procent społeczeństwa obciążonego otyłością, nadciśnieniem, cukrzycą, nowotworami oraz problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym.

Cieszymy się, że Zdrofit wesprze ważne wydarzenia dla pasjonatów biegania, dla których nasze kluby stanowią doskonałą bazę do treningów – mówi Daniel Biegaj, dyrektor marketingu i e-commerce zarządzający marketingiem klubów fitness należących do Benefit Systems.

Sieć fitness Zdrofit to 84 kluby na terenie Warszawy i okolic, Trójmiasta, Szczecina,
Kielc i Włocławka. Obiekty są wyposażone w sprzęt najwyższej jakości zapewniający bezpieczeństwo ćwiczeń. W klubach znajdują się strefy cardio, wolnych ciężarów, treningów cross, oraz odnowy biologicznej.

Zdrofit na rynku wyróżnia największa baza grupowych zajęć fitness. Niemal 100 formatów pozwala na dopasowanie treningów do zróżnicowanych potrzeb, od zajęć dla początkujących, przez taneczne, prozdrowotne, jak pilates, zdrowy kręgosłup, aż po intensywne i przyspieszające metabolizm treningi interwałowe oraz cieszące się ogromną popularnością zajęcia rowerowe.

– Świat sportowy – amatorski musi wspierać się i dążyć do popularyzowania aktywności. Każda aktywność jest dobra i to ich różnorodność wpływa na nasz ogólny rozwój – i fizyczny i psychiczny. Zdrofit i ich kluby fitness to na pewno znane biegaczom miejsce i cieszę się, że łączymy siły. Bieganie ma być zdrowe, pełne pasji ale i mądre – a do tego potrzeba często pracy nie tylko w, kolokwialnie mówiąc, terenie. Wierzymy, że nieustającą pracą i wspólnymi akcjami będziemy promować sport, zdrowy styl życia i coraz to większa część społeczeństwa będzie podejmować aktywność. W zdrowym ciele zdrowy duch! – mówi Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

Dwa tysiące osób na liście startowej 45. Nationale-Nederladen Maratonu Warszawskiego

Z wielką przyjemnością ogłaszamy, że już dwa tysiące biegaczek i biegaczy znajduje się na liście startowej 45. Nationale-Nederladen Maratonu Warszawskiego! 24 września spełnią się kolejne biegowe cele tysięcy sportowców amatorów!

Zapisy trwają – rejestracja odbywa się stronie www.rejestracja.maratonwarszawski.com

Zapisy na bieg towarzyszący na dystansie 10 kilometrów rozpoczną się jeszcze w maju! Do zobaczenia!