Miesięczne archiwum: Wrzesień 2019

Zapraszamy po biegu do strefy masażu

 

Dr Łokieć najlepszym przyjacielem maratończyków 

Na finiszerów 41. PZU Maratonu Warszawskiego czekać będzie profesjonalna strefa masażu, o którą zadba warszawska Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć. – Jesteśmy zwarci i gotowi, aby pomóc maratończykom dojść do siebie po pokonaniu królewskiego dystansu. Nie tylko rozmasujemy zmęczone mięśnie, ale chętnie wysłuchamy wszystkich opowieści z trasy – mówi Mateusz Chajęcki, szef Kliniki.

Klinika Dr Łokieć mieszcząca się w Warszawie przy ulicy Okopowej 23 jest oficjalnym partnerem Fundacji Maraton Warszawski od 2016 roku.

– To będzie nasz czwarty Maraton Warszawski, na którym zorganizujemy strefę masażu. Do tego trzeba doliczyć jeszcze kolejne cztery edycje Półmaratonu Warszawskiego – zaczyna Mateusz Chajęcki. – Szacujemy, że przez nasze stoły i ręce masażystów w ciągu trzech lat przewinęło się nawet 5 tysięcy biegaczy. To pokazuje skalę naszego doświadczenia oraz wyzwania, jakiemu stawiamy czoła – tłumaczy Chajęcki.

Strefa Masażu 41. PZU Maratonu Warszawskiego będzie usytuowana w pobliżu mety, niedaleko ulicy Sanguszki. Do namiotu prowadzić będą specjalnie oznaczenia. Swoją pracę masażyści rozpoczną rano, pierwsi maratończycy na mecie pojawią się już po godzinie 11:00. Największa fala biegaczy spodziewana jest około godziny 12:30-13:00, bieg ukończą maratończycy celujący w wynik 3:30-4:00.

W strefie rozstawione będą profesjonalne stoły do masażu, przy których pracować będzie kilkudziesięciu masażystów.

– Najczęściej na masaż zgłaszają się biegacze ze spiętymi i napiętymi mięśniami, a także bólami łydek, mięśni czworogłowych oraz pośladków. Są również zawodnicy, którzy uskarżają się na ból stóp, problemy z odciskami i pęcherzami. Tym osobom polecamy konsultację naszego podologa – mówi Mateusz Chajęcki. – Na każdej imprezie jest pewien odsetek biegaczy, u których na trasie maratonu odezwały się kontuzje. W takich przypadkach nasi fizjoterapeuci próbują je diagnozować i udzielają wskazówek, jak pokierować leczeniem – dodaje.

Strefa Kliniki Dr Łokieć w niedzielę będzie gotowa obsłużyć nawet kilkuset biegaczy. Oczywiście to tylko niewielki odsetek ze wszystkich uczestników niedzielnego maratonu, na którego listach startowych znajduje się ponad 6 tysięcy osób.

– Musimy być w pełnej gotowości, aby zająć się pierwszymi biegaczami, którzy w naszej strefie powinni pojawić się około godziny 11:30.  Oczywiście będą to najszybsi maratończycy, którzy będą mogli swobodnie wybierać stół, na którym chcą się położyć. – śmieje się Mateusz Chajęcki – Biegacze docierający do mety później już takiego komfortu niestety mieć nie będą. Zwykle przed wejściem do naszego namiotu szybko ustawia się długa kolejka. Zapewniam, że zrobimy co w naszej mocy, aby ruch osób w strefie odbywał się płynnie – zapewnia.

Masażyści będą do dyspozycji biegaczy do godziny 15:30, zatem z ich usług będą mogli skorzystać również docierający do mety krótko przed limitem, który wynosi 6 godzin i 30 minut. Organizacja strefy masażu to duże przedsięwzięcie od strony logistycznej. Jak szacuje Mateusz Chajęcki w trakcie jej funkcjonowania masażyści zużyją co najmniej 50 litrów oliwki, 4 kilometry ręcznika do rąk, a do pokrycia stołów do masażu potrzebne będą łącznie 3 kilometry papieru.

– Rozmawiamy podczas masażu z zawodnikami, którzy mają za sobą starty w największych maratonach na świecie. Mówią, że nasza strefa masażu nie ustępuje wielkością i poziomem obsługi podobnym strefom na tych biegach. Takie opinie bardzo nas cieszą, bo dokładamy wszelkich starań, aby każdy biegacz wychodził z naszego namiotu w lepszym stanie niż gdy do niego wchodził – podsumowuje Chajęcki.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotomaraton-otrzymaj powiadomienie o swoich zdjęciach!

FotoMaraton.pl – pierwszy polski serwis fotograficzny dla biegaczy, oficjalnym serwisem fotograficznym 41. Maratonu Warszawskiego oraz Biegu na Piątkę.
Specjalnie dla biegaczy, fotografowie serwisu FotoMaraton.pl będą wykonywali zdjęcia w wielu punktach na trasie i mecie maratonu oraz na mecie biegu 5 km.

Wkrótce po biegu, zdjęcia będzie można znaleźć na stronie FotoMaraton.pl, wpisując nazwisko lub numer startowy.
Aktualnie możecie zostawić tam adres e-mail aby otrzymać powiadomienia jak tylko zdjęcia będą dostępne.

Zapisz się na darmowe zdjęcia z maratonu

Biegniesz w 41. PZU Maratonie Warszawskim? Pochwal się przed rodziną i znajomymi zdjęciami, na których uwiecznimy Twój wyczyn! Wystarczy, że aktywujesz swój numer startowy na stronie www.nnmaratonwarszawski.com/pic2go a zdjęcia będą spływać na Twoje konto już w trakcie biegu. Dzięki PZU i Pic2Go Polska dobiegasz na metę i sam wybierasz te, które chcesz opublikować

Pamiętaj, aby zamocować swój numer startowy (z pictagiem) z przodu w widocznym miejscu!

Utrudnienia w ruchu podczas maratonu

W związku z organizacją 41. PZU Maratonu Warszawskiego w dniu 29 września pojawią się czasowe zmiany w organizacji ruchu drogowego. Zapraszamy do zapoznania się z planowanymi zamknięciami poszczególnych ulic. Zachęcamy do pobrania aplikacji Waze. Dzięki aplikacjom można na bieżąco śledzić sytuację drogową w mieście oraz znaleźć trasę przejazdu uwzględniającą zamknięcia dróg w dniu biegu.

Aby umożliwić Państwu dostosowanie swoich planów do zmian w ruchu drogowym wywołanych imprezą, przedstawiamy opis najistotniejszych zmian w organizacji ruchu na ulicach, którymi pobiegnie maraton. Zwracamy się z prośbą o przesłanie tego materiału znajomym i bliskim, aby jak najwięcej osób otrzymało informacje o maratonie i jego trasie. Liczymy na Państwa pomoc i zrozumienie, przepraszając równocześnie za ewentualne niedogodności.

Zapewniamy Państwo, że dołożymy wszelkich starań aby wznawiać normalną organizację ruchu tak szybko jak będzie to możliwie.

STARE I NOWE MIASTO, ŻOLIBORZ oraz MARYMONT

W związku z zamknięciem Wisłostrady (na odcinku między ul. Krasińskiego i ul. Grodzką) od 21:00 w sobotę 28 września do 19:30 w niedziele 29 września ruch w kierunku południowym powinien odbywać się ulicami położonymi na zachód od rejonu Starego i Nowego Miasta.

Dojazd do PKOLu – wschodnią jezdnią Wybrzeża Gdańskiego (w kierunku Gdańska)

Konwiktorska – START 41.PZU Maratonu Warszawskiego, zamknięta od godziny 20:00 w sobotę 28 września do  godz. 15:30 w niedzielę 29 września, zakaz parkowania i postoju wzdłuż ulicy oraz w zatokach będzie obowiązywał do godziny 18:00 w niedzielę;

Wybrzeże Gdańskie na odcinku między ul. Krasińskiego, a ul. Grodzką (jezdnia zachodnia ) – META 41.PZU Maratonu Warszawskiego, zamknięcie nastąpi w sobotę 28 września od 21:00 do 19:30 w niedzielę  29 września (całkowite przywrócenie ruchu odbędzie się ok. 21:00)

Sanguszki – przejazd ulicą zamknięty w sobotę od 21:00 do 19:30 w niedzielę

Muranowska  – zamknięcie w godz. 8:30 – 13:30,

Międzyparkowej – w godzinach8:30-15:30.

Andersa oraz Mickiewicza (na odcinku między Słomińskiego – Plac Wilsona) – zamknięcie w godz. 8:30 – 14:30 w kierunku północnym, w kierunku południowym utrzymany ruch na odcinku pomiędzy pl. Wilsona, a ul. Zajączka

Plac Wilsona – zawężenie ruchu samochodowego do jednego pasa w godz.8:30 – 14:00

Mickiewicza (na odcinku Plac Wilsona – Rudzka) – zamknięta w godz. 9:00– 14:30 w kierunku północnym, w kierunku południowym ruch utrzymany

Rudzka, GdańskaLektykarska, zamknięta w godz. 9:30-14:00

Podleśna – zamknięta w godz. 9:30– 14:30,

Dla mieszkańców bloków w obrębie ulic: Mickiewicza, Rudzka, Lektykarska , Podleśna, Gwiaździsta, Krasińskiego

Wyjazd z osiedla:

Do godziny 9:30/10:00 wyjazd będzie możliwy ul. Podleśną oraz ul. Gwiaździstą w kierunku północnym

W godzinach 9:30 – 10:00 wyjazd z osiedla będzie niemożliwy

Od godziny 10:00/10:30, będzie możliwy w następujący sposób: wydzielony pas na ul. Podleśnej  (na odcinku Klaudyny – Gwiaździsta) à Gwiaździsta à Krasińskiego à wybrzeże Gdyńskie (w kierunku północnym). Dodatkowo na skrzyżowaniu ul. Potockiej i Mickiewicza przez cały czas biegu ruchem będzie kierowała  Policja, która w miarę możliwości i w sposób bezpieczny będzie dopuszczała ruch poprzeczny przez trasę biegu.

Dojazd do osiedla: tylko od Wybrzeża Gdyńskiego (jezdnia północą w kierunku Gdańska) następnie zjazdem do Centrum Olimpijskiego w ul. Krasińskiego i Gwiaździstą (dojazd tylko do skrzyżowania z ul. Podleśną)

 

Krasińskiego (jezdnia południowa) – zamknięcie w godz. 8:30 – 11:00, poza tymi godzinami będzie możliwy wyjazd na Wybrzeże Gdyńskie  w kierunku północnym – wyjazd również z osiedla wzdłuż ul. Gwiaździstej

Wybrzeże Gdyńskie (jezdnia zachodnia) – zamknięcie w sobotę od 21:00 do 19:30 w niedzielę

Krajewskiego, ZakroczymskaSzymanowskaSłomińskiego – zamknięte w godz. 8:30-15:30

PRAGA PÓŁNOC

W rejonie Placu Hallera komunikacja powinna odbywać się w oparciu o przejezdne przez cały czas we wszystkich kierunkach Rondo Starzyńskiego (za wyjątkiem w kierunku św. Wincentego). W czasie trwania biegu wjazd do tego rejonu powinien odbywać się od strony ul. Modlińskiej z uwagi na zamknięcie wjazdu na Pragę Mostem Gdańskim, zaś wyjazd w kierunku Bródna przez ul. Modlińską i Trasę Toruńską; utrudnienia będą występować w godz. 8:40-15:00

 

Most Gdański, Starzyńskiego (jezdnia południowa) – kierunek do Śródmieścia przejezdny przez cały czas; kierunek na Pragę wyłączony z ruchu w godz. 8:30-15:15 – biegacze biegną wiaduktem nad rondem Starzyńskiego

Namysłowska – zamknięcie w godz. 8:30:-11:15

Ratuszowa – zamknięcie w godz. 8:40 – 11:20

Wybrzeże Helskie, Wybrzeże Szczecińskie – zamknięcie w godz. 9:00 – 15:30

Okrzei – zamknięcie w godz. 8:30/9:00-12:30

Jagiellońska – zamknięcie w godz. 9:00-11:30

Zamoyskiego – zamknięcie w godz. 9:00-11:30

Sokola – zamknięcie w godz. 8:30-12:00

Most Świętokrzyski jezdnia płd  – zamknięcie w godz. 9:10 – 12:30

Most Świętokrzyski jezdnia płn  – zamknięcie w godz. 8:50– 15:40

POWIŚLE / MOKOTÓW

Na odcinku Zajęcza – Gagarina (ciągu ulic Zajęcza – Kruczkowskiego – Rozbrat – Górnośląska – Hoene-Wrońskiego – Gagarina – Belwederska – Al. Ujazdowskie) wyłączenie z ruchu w godz. 8:40-13:10; przejazd między wschodnią a zachodnią częścią Powiśla. Przedostanie się na drugą stronę Wisły możliwy będzie mostem Łazienkowskim. Ruch samochodowy na ul. Wioślarskiej i Solec, będzie odbywał się bez zmian włącznie z wjazdami/ zjazdami na most Poniatowskiego oraz most Łazienkowski.

Tamka (na odcinku od  Wybrzeże Kościuszkowski do Herberta)   – zamknięcie w godz. 9:00– 12:00

Kruczkowskiego – zamknięcie w godz. 8:45-12:20, utrzymanie ruchu w kierunku północnym od ul. Ludnej do ul. Czerwonego Krzyża

Rozbrat,  GórnośląskaHoene-Werońskiego – zamknięcie w godz. 9:15 -12:15

Gagarina – ruch utrzymany z wyjątkiem skrętu w ul. Belwederską w godz. 9:20 – 12:30

Belwederska – zamknięta w godz. 9:00-13:00

Al. Ujazdowskie, Plac Trzech Krzyży i Nowy Świat ( do Ronda de Gaulle’a) – zamknięta jezdnia w wschodnia w godzinach 9:15 – 13:10, na jezdni wschodniej w kierunku Wilanowa ruch utrzymany od Placu Trzech Krzyży do ul. Bagatela
(Kliknij, aby powiększyć)

Zbiórki odzieży przed startem i elektrośmieci

Podczas maratońskiego weekendu będą prowadzone zbiórki, z których dochód przeznaczony zostanie na szczytne cele. Zachecamy do udziału w podjętych inicjatywach.

Przy biurze zawodów zlokalizowanym na Torze Wyściagach Konnych Służewiec w piątek i sobotę zlokalizowane zostaną punkty zbiórki elektrośmieci. Dzięki zebranym elektrośmieciom wesprzemy biorącą udział w projekcie #BiegamDobrze Fundacji „Dajemy Dzieciom Siłę”. Biuro zawodów będzie czynne:
Piątek – 12:00-20:00
Sobota – 10:00-20:00

Biegaczy zachęcamy do zabrania ze sobą chroniącej przed chłodem mniej wartościowej odzieży na linię startu. Wszystkie porzucone w okolicach startu rzeczy zostaną zebrane i przekazane na szczytny cel.

 

 

Organizacja punktów odżywiania

Dla utrzymania porządku i wygody Was samych zapoznajcie się z organizacją punktów odżywiania.

Na każdym punkcie odżywczym dostępne będą:

  • wodaCechini Muszyna
  • napój izotoniczny 4Move, który pojawi się na drugim i każdym kolejnym punkcie odżywczym.

Na wybranych punktach znajdować się będą także:

  • cukier Diamant
  • Banany
  • pastylki Dextro

Szczegóły znajdują się na mapie (kliknij, aby powiększyć).

WAŻNE: za każdym punktem żywieniowym po tej samej stronie trasy będą ustawione „strefy zrzutu”, gdzie będzie można wrzucić kubek. Bardzo prosimy o wrzucanie śmieci do oznaczonych pojemników. Pozwoli to utrzymać porządek, a także uniknąć rzucania kubków pod nogi biegnących za Wami biegaczy oraz zanieczyszczania pobocza. Zebrane na punktach odpsdy zostaną poddane recyklingowi.

Rozgrzewka przed maratonem z Calypso Fitness

Tuż przed maratonem serdecznie zapraszamy Was na energetyczną rozgrzewkę o godzinie 8:40, którą poprowadzą trenerki z Calypso Fitness!

Rozgrzewka powinna być  nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej.

  • Po pierwsze – podnosi ogólną temperaturę ciała przez co mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej przygotowane do wysiłku, zmniejszając ryzyko ewentualnego urazu.
  • Po drugie – znacznie przyspiesza rytm bicia serca, dzięki czemu większa ilość krwi jest przepompowywana z każdym uderzeniem, co przekłada się na wydajność.
  • Po trzecie – podczas rozgrzewki stopniowo wzrasta pobór tlenu przez płuca oraz jego transport do mięśni, co pozwala na generowanie większej energii.
  • Po czwarte – aktywuje układ nerwowy i połączenia nerwowo-mięśniowe, które mają bezpośredni wpływ na czas reakcji.

Głównym zadaniem rozgrzewki przed bieganiem jest sprawienie, aby bieg był dla nas łatwiejszy i bardziej bezpieczny w kontekście urazów.

Zapraszamy do Strefy Bridgestone!

Bridgestone – największy na świecie producent opon i wyrobów z gumy oraz światowy partner Olimpijski i Paraolimpijski już 29 września będzie wspierać uczestników 41. PZU Maratonu Warszawskiego.

W dzień Maratonu zapraszamy serdecznie do Strefy Bridgestone, gdzie każdy będzie mógł zrobić pamiątkowe zdjęcie w specjalnie zaprojektowanej foto budce. Najmłodsi goście na pewno pokochają przygotowany z myślą o nich nadmuchiwany tor przeszkód Bridgestone.  Dla tych, którzy nie mogą wziąć udziału w wyścigu, ale chcą wesprzeć któregoś z jego uczestników, Bridgestone przygotował specjalne tabliczki do kibicowania, na których można umieścić imię uczestnika.

Podczas imprezy będzie można spotkać ambasadorów kampanii olimpijskiej Bridgestone: Joannę Jóźwik i Karola Bieleckiego, którzy będą motywowali biegaczy i zachęcali do przesuwania własnych granic.

Bridgestone będzie również sponsorem tytularnym tegorocznej Sztafety Maratońskiej, będącej wydarzeniem towarzyszącym wrześniowego maratonu w Warszawie. Bridgestone Sztafeta Maratońska jest świetną okazją dla tych zawodników, którzy nie są gotowi do walki na pełnym dystansie. To też doskonały sposób na zakończenie sezonu biegowego wspólnie z przyjaciółmi, rodziną lub w gronie znajomych.

Inicjatywa jest częścią europejskiej kampanii Bridgestone „Chase Your Dream, No Matter What”. Kampania stawia sobie za cel przede wszystkim inspirowanie i motywowanie ludzi w każdym wieku, mających różne umiejętności, pasje i postawione cele. Marka zachęca, by  nigdy nie zrezygnować z walki o swoje marzenia, mimo wszystkich przeszkód, które stawia przed nami życie. Hasło PODĄŻAJ ZA MARZENIAMI, bez względu na wszystko odzwierciedla również ambicje firmy, aby wspierać ludzi w zachowaniu bezpieczeństwa w drodze do celu, by trzymali się wyznaczonej drogi i osiągali swoje cele, niezależnie od warunków. Ponadto Kampania ma na celu podkreślenie zaangażowania Bridgestone jako  światowego partnera Igrzysk Olimpijskich i Paraolimpijskich.

100-tysięczny finisher maratonu! Czeka cenna nagroda

(c) Wszelkie prawa zastrzeżone,www.sportografia.pl www.aktywer.plwww.nnmaratonwarszawski.com

29 września metę przekroczy 100-tysięczny uczestnik Maratonu Warszawskiego! Jesteśmy dumni z tego osiągnięcia i pragniemy uczcić to wyjątkowe wydarzenie. Od czterdziestu lat każda edycja Maratonu Warszawskiego to kilka tysięcy kolejnych bohaterów, którzy docierają do mety. Do tej pory było ich łącznie 96 561. Tak, to już niemal sto tysięcy małych eksplozji radości wywołanej ukończeniem maratonu w stolicy Polski! Ten sukces budowaliśmy wspólnie przez kolejnych 40 lat. Podczas tegorocznej, czterdziestej pierwszej edycji imprezy, do mety dotrze stutysięczny maratończyk. Może będziesz nim właśnie Ty? Wedle naszych szacunków 100-tysięczny finisher będzie jednocześnie 3 439 zawodnikiem na mecie 41. PZU Maratonu Warszawskiego i spodziewany jest na mecie w okolicach czasu 4:39. Osoba, która „przekręci licznik” maratonu na liczbę 6-cyfrową, otrzyma cenną pamiątkę – iPhone’a 11 Pro, którą wręczy Paweł Trochimiuk – prezes agencji PR – Partner of Promotion, fundatora nagrody. Nasłuchuj komunikatów na mecie – może to właśnie ty będziesz jednym na 100 000!

***

Fundatorem nagrody jest Agencja PR – Partner of Promotion.
Nagrodę otrzyma 3 439 zawodnik na mecie 41. PZU Maratonu Warszawskiego na podstawie nieoficjalnych bieżących wyników.
Warunkiem otrzymania nagrody jest potwierdzenie zgodności danych osobowych podanych przy rejestracji na bieg z numerem startowym.
Nagroda zostanie przekazana przez prezesa lub przedstawiciela agencji Partner of Promotion do rąk własnych na scenie w Miasteczku Maratońskim w dniu 29 września 2019 roku.

 

 

Film dokumentalny o Maratonie Warszawskim! TVP Sport, niedziela, godzina 11:00

Przyszedł czas na złapanie oddechu i zebranie sił przed maratońskim weekendem. Pragniemy umilić Wam wyczekiwanie na start. W najbliższą niedzielę czekać Was będzie duża dawka pozytywnej energii, gdyż o godzinie 11:00 na kanale TVP Sport wyemitowany zostanie film dokumentalny „42,195Maraton Warszawski – historiaktóra trwa”.

Wczujcie się w atmosferę wielkiego wydarzenia, którego będziecie uczestnikami za niespełna tydzień. Pokażcie także rodzinie i znajomym czym jest magia królewskiego dystansu zasiadając wspólnie przed ekranem.

Zwiastun filmu: