Archiwa

100 dni do jubileuszowego 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego! Święto Biegania coraz bliżej!

Świętujemy swoje dwudziestolecie – ten jubileusz zbiega się z inną wyjątkową rocznicą, z 45. edycją Maratonu Warszawskiego! Wielki Bieg o wspaniałej historii i biegowe emocje czekają na warszawiaków już za 100 dni! Zapowiadamy – czeka Was nowa trasa i wyjątkowa niespodzianka, atrakcje dla mieszkańców, biegi dziecięce oraz bieg towarzyszący na 10 kilometrów i niezapomniane, sportowe emocje.

Trwają zapisy na 45. Maraton Warszawski oraz na Nice To Fit You Warszawską Dychę – oba biegi odbędą się 24 września. Na wydarzeniu nie może zabraknąć żadnego miłośnika biegania. Dla wszystkich – biegaczy i mieszkańców czekają sportowe doznania okraszone znakomitym tłem historycznym oraz dobroczynną akcją #BiegamDobrze.

 

Bieg z wielką historią

Maraton Warszawski to rokrocznie prawdziwe święto biegaczy. Jako jeden z nielicznych maratonów na świecie odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku! Każda z dotychczasowych edycji Maratonu Warszawskiego ma swoją unikatową historię. Na początku lat 80-tych bieg odbył się pod czujnym okiem wojska i ZOMO, w latach 90-tych pojawiła się pierwsza edycja maratonu ze słowem „Warszawski” w nazwie, a w 2020 roku wydarzenie odbyło się w bezprecedensowej formule przy zachowaniu najwyższego rygoru sanitarnego. Każda odsłona Maratonu jest wyjątkowa, a dla każdego biegacza start to wielkie święto i zwieńczenie długiej drogi.  Bycie w gronie biegaczy, którzy piszą wyjątkową maratońską historię w stolicy Polski i możliwość obserwowania ich, to okazja do zadumy nad ciężką pracą i pasją oraz do świętowania na sportowo sezonu biegowego.

– Maraton to szczególny dystans. Dla nas tym bardziej szczególny, gdyż nasza impreza odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku. To wiele lat biegania, celebrowania pasji, przyglądania się zmianom społecznym i historycznym. Ten bieg jest świadkiem naszej – organizatorów i uczestników codzienności i znakomitym kronikarzem emocji. mówi Magda Skrocka z Fundacji “Maraton Warszawski”. – Wyjątkowa atmosfera, poczucie jedności oraz spełnienia marzeń, finisz wielotygodniowych przygotowań – nie da się opisać słowami tego, co czuje maratończyk. Te wrażenia przechodzą także na kibiców! W tym roku chcemy, aby cała Warszawa świętowała razem z nami Wielki Bieg. Warszawiacy umieją kibicować i są znakomitą publicznością – czekamy na 24 września, by móc wspólnie napisać kolejną odsłonę naszej wspólnej historii.

 

Nice To Fit You Warszawska Dycha – bieg towarzyszący

Podobnie jak w zeszłym roku, 45. Nationale-Nederlanden Maratonowi Warszawskiemu towarzyszyć będzie bieg na 10 kilometrów. Ten dystans jest idealny dla tych, dla których maraton to zbyt wiele oraz dla tych, którzy marzą o życiówce na krótszym biegu. Maratońska atmosfera, liczne grono biegaczy na starcie, głośna i kolorowa oprawa a także nowy sponsor tytularny, firma Nice To Fit You – to wszystko pozwala sądzić, że wrześniowe święto sportu będzie wyjątkowym wydarzeniem. 

Bieg na dziesięć kilometrów to okazja do debiutu w biegu ulicznym, próby pobicia życiówki na tym dystansie lub rozkoszowania się możliwością biegu po wyłączonych z ruchu samochodowego ulicach w centrum Warszawy.  Dzięki Nice To Fit You Warszawskiej Dyszce, poczujesz atmosferę Wielkiego Biegu. 24 września, w niedzielę, tysiące biegaczy będzie mieć okazję współtworzyć piękną historię biegania w Warszawie!

 

Zapowiedź nowych tras i niespodzianka, która poruszy stolicę

Już niedługo ogłoszenie nowych tras – zmieni się zarówno trasa maratońska, jak i trasa biegu na 10 kilometrów. 

– Szykujemy dla biegaczy i warszawiaków niespodziankę. Oprócz nowych tras, nad którymi prace trwają już kilka tygodni, ogłosimy także drugą zmianę, która sprawi, że wydarzenie nabierze dodatkowego wymiaru symbolicznego. Czekamy z niecierpliwością na reakcje biegaczy, wiemy że trasa i oprawa mają dla nich duże znaczenie. Nowości będziemy przedstawiać stopniowo – aż do samej imprezy. Ogłoszenie nowej trasy zaś odbędzie się na przełomie czerwca i lipca – mówi Magda Skrocka.

 

#BiegamDobrze – kolejna odsłona i kolejna szansa na pomaganie

Na wrześniowe biegi zapisać się można poprzez największą w Polsce biegowa akcję charytatywną –  #BiegamDobrze. W tej akcji pomaganie jest proste! Poprzez trwającą z organizacjami pozarządowymi akcję  umożliwiamy zbieranie środków, które przeznaczane są na przykład na leczenie nowotworów, wsparcie wcześniaków lub profilaktykę zdrowia. Każdy biegacz po zebraniu kwoty minimalnej w wirtualnej skarbonce utworzonej podczas rejestracji na bieg, otrzymuje w prezencie wyjątkowy pomarańczowy numer startowy, będący znakiem rozpoznawczym Dobroczynnych Bohaterów. W słusznej sprawie biegnie się lżej!

– Zaangażowanie społeczne i wsparcie organizacji, które na co dzień niosą realną pomoc potrzebującym jest dla nas bardzo ważnym obszarem działalności, dlatego z dumą angażujemy się w akcję #BiegamDobrze. W ten sposób nie tylko promujemy bardzo nam bliską ideę pomagania, ale również przypominamy o aktywnym trybie życia i poprawiamy jakość życia Polaków. Doceniając wysiłek osób, które przystąpią do akcji #BiegamDobrze, jako Nationale-Nederlanden dołożymy dodatkowe sumy do zbiórek liderów akcji, które dana osoba będzie mogła przekazać na wybraną przez siebie fundację  – mówi Marta Pokutycka-Mądrala, rzeczniczka prasowa i dyrektorka komunikacji korporacyjnej w Nationale-Nederlanden.

 

Zapisy na 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski oraz Nice To Fit You Warszawską Dychę trwają! W ramach wydarzenia odbędą się także: Bridgestone Sztafeta Maratońska, na którą zapisy ruszą pod koniec czerwca oraz biegi dziecięce. 24 września Warszawa stanie się centrum biegowym Polski! Wielki Bieg świętować będą wszyscy – biegacze duzi, mali, mieszkańcy i kibice!  Tysiące biegaczy stanie na starcie, by walczyć o marzenia. Czas napisać kolejny rozdział warszawskiej historii biegania!

 

 

Zapisz się>>> https://rejestracja.maratonwarszawski.com

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej ogólnej kondycji organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie, to również bardzo duże obciążenia dla ciała. Jeśli mamy niewłaściwą technikę, to pojawiają się bóle i dolegliwości w stawach biodrowych, kolanowych oraz skokowych. Jeśli zbagatelizujemy te niepokojące symptomy, może dojść do poważnych uszkodzeń, które doprowadzą do schorzeń, a nawet przewlekłych kontuzji. Jak zatem dbać o stawy biegacza?

 

Krwawa Pętla już 8 lipca! Masz odwagę się z nią zmierzyć? Zapisy ruszyły!

Krwawa Pętla Run&Bike to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli. Na 4-osobowe drużyny czeka pokonanie 250-kilometrowej obwodnicy Warszawy w 24 godziny. Uczestnicy muszą poruszać się razem, mogą korzystać z 3 rowerów i w każdej chwili ktoś musi biec.

Właśnie ruszyły zapisy na tegoroczną edycję Krwawej Pętli, jednej z najbardziej wymagających imprez na Mazowszu. Bieg odbędzie się 8 lipca. Start i meta zawodów będzie usytuowana w warszawskim Międzylesiu na parkingu przy ul. Przedwiośnie 26.

Krwawa Pętla. O co właściwie chodzi?

Formuła Krwawej Pętli bike&run oznacza, że 250-kilometrową trasę trzeba pokonać na rowerze i biegiem. Każdy maksymalnie 4-osobowy zespół (płeć zawodników dowolna. Najmniejszy dopuszczalny zespół to 2 osoby) ma do dyspozycji jedynie rowery (oczywiście swoje), ale w liczbie o jeden mniejszej niż liczba zawodników. Czyli zespół 4-osobowy może mieć 3 rowery, zespół 3-osobowy 2 rowery, a zespół 2-osobowy 1 rower. Oznacza to, że jedna osoba zawsze musi biec (nie można jej w żaden sposób holować). Jak długie będą zmiany biegowe – o tym decydują sami zawodnicy. Sami też decydują, kiedy i czy w ogóle chcą robić przerwy, czy chcą się przespać. Muszą też sami zadbać o swoje wyżywienie (bez pomocy osób trzecich), choć mogą korzystać ze sklepów i punktów gastronomicznych znajdujących się w pobliżu trasy.

Krwawa pętla
Krwawa pętla – 4 osoby i tylko 3 rowery

Trasa Krwawej Pętli nie należy do łatwych

Trasa wiedzie szlakami turystycznymi wokół Warszawy. Teren jest bardzo zróżnicowany i w dużej mierze zależny od panującej pogody. Większość trasy stanowi szlak czerwony, stąd też wywodzi się nazwa rywalizacji. Dystans nie jest jednoznaczny – mapy różnych wydawnictw przedstawiają w niektórych miejscach różny przebieg szlaków, a teren często dorzuca do tego swoją, całkowicie autorską wersję. Tak więc, w zależności od wersji trasy i sposobu jej pomiaru możemy mówić o dystansie od 240 do 250 km.

Wspomnienia Marka Troniny z próby pokonania Krwawej Pętli na rowerze >>>

Przebieg trasy Krwawej Pętli Bikde&Run

Historia Krwawej Pętli

Podczas pierwszej, pilotażowej edycji – w 2012 r. – do walki stanęły tylko dwa zespoły. Oba przejechały trasę w limicie, ale zajęło im to ponad 23 godziny. Rok później z rywalizujących między sobą 6 ekip żadna nie ukończyła Krwawej Pętli w limicie. Tylko jedna w ogóle doczołgała się do mety. Rok 2014 to wreszcie sensowna rywalizacja i okazja do walki na trasie. Wystartowało osiem ekip, cztery z nich ukończyły wyścig w limicie. Wygrała drużyna, która zwyciężyła także podczas pierwszej edycji Krwawej Pętli – ERGO Vege Niezła Korba. Aktualny rekord trasy ustanowiony w 2014 r. to 20 godzin i 46 minut. W latach 2015-2016 żadnej drużynie nie udało się ukończyć rywalizacji w wymaganym limiecie. W 2017 roku dokonał tego team Nike Trail Friends. Rekord trasy próbował pobić zespół Vege Runners w latach 2018 (21 h 15 min) i 2021 (21 h 20 min), jednak pozostaje on niezmienny od 8 lat! W 2022 roku próbę pokonania morderczego dystansu w 24 godziny podjął 2-osobowy zespół, któremu gorąco kibicowaliśmy. Próba okazała się jednak nieudana. O wspomnieniach Adama i Tomasza z dużą dawką porad poczytacie w wywiadzie ze śmiałkami.

Zwycięzcy Krwawej Pętli w 2021 roku

Zapraszamy wszystkich śmiałków, którzy chcą oko w oko spotkać się z Krwawą Pętlą. Jesteśmy pewni, że będzie to jedna z największych Waszych biegowych przygód!

Krwawa Pętla – szczegóły:

Start: Warszawa Międzylesie parking przy ul. Przedwiośnie, 8 lipca 2023 godzina 12:00.
Dystans: 240-250 km
Limit czasu: 24 h
Wpisowe: 100 zł / drużyna
Rejestracja i pytania: krwawa@maratonwarszawski.com

Jak zgłosić drużynę?

Zgłoszenia na Krwawą Pętlę Bike&Run przyjmujemy wyłącznie mailowo.

Wyślij mail na adres: krwawa@maratonwarszawski.com

W treści maila napisz:

1. swoje imię i nazwisko

2. datę urodzenia

3. numer telefonu

4. nazwę drużyny

W formularzu, który dostaniesz od nas w formie papierowej tuż przed startem zostaną wpisani pozostali członkowie zespołów. Wcześniej nie ma konieczności ich podawać.

Zgłoszenia przyjmujemy do 7 lipca.

WPISOWE

Koszt startu to 100zł. Opłatę należy uiścić przelewem bankowym na rachunek: 42 2490 0005 0000 4530 7595 9541

Tytuł przelewu: nazwa drużyny + imię i nazwisko osoby zgłaszającej

Fundacja Maraton Warszawski

Ul. Brylantowa 15

05-077 Warszawa

Co warto jeść przed treningiem? 5 pomysłów na lekkie przekąski

Jeśli biegasz regularnie, z pewnością zauważyłeś, że na treningu możesz dać z siebie znacznie więcej, jeśli z odpowiednim wyprzedzeniem zjadłeś posiłek, który dostarczył Ci energii niezbędnej do wykonania ciężkiej pracy. Granica między zaspokojeniem głodu a przejedzeniem się bywa jednak cienka. Podpowiadamy co możesz zjeść przed wysiłkiem, aby poczuć moc w nogach.

Dlaczego odżywianie przed wysiłkiem jest tak istotne?


Trenujesz przed startem? Zadbaj o odpowiednią i zbilansowaną dietę. A do tego przepyszną. Z kodem „BIEGANIE10” zamówisz catering z wyborem menu aż 10% taniej! Kod ważny do 7 czerwca, nie łączy się z programem lojalnościowym. Zamów na stronie ntfy.pl lub w aplikacji mobilnej NTFY-catering dietetyczny.

Święto Biegania z Nice To Fit You

 

Pamiętaj abyś dzień święty święcił! Nadchodzi fiesta każdego biegacza, 7 czerwca 2023 – Światowy Dzień Biegania ! Celebruj to wyjątkowe święto. Ubierz najlepsze startówki, doładuj baterię w zegarku, załóż słuchawki i rozpocznij świętowanie! To jest Twój dzień!

Trenujesz przed startem? Zadbaj o odpowiednią i zbilansowaną dietę. A do tego przepyszną 💛 Z kodem BIEGANIE10 zamówisz catering z wyborem menu aż 10% taniej!

⏰ Kod ważny do 7/06, nie łączy się z programem lojalnościowym.

SPRAWDŹ – ntfy.pl/catering-dietetyczny


Firma Nice To Fit You kolejny raz jest oficjalnym sponsorem 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz pierwszy raz tytularnym sponsorem biegu towarzyszącego, na 10km, Nice To Fit You Warszawska Dycha. My wybieramy wspierać biegaczy. Ty również masz wybór! Wybieraj swoje menu, wygodnie w aplikacji mobilnej.  

Czy bieganie jest dla każdego? Schorzenia, które mogą w tym przeszkodzić (ale nie muszą!)

Czy chorując na cukrzycę, nadciśnienie albo astmę możemy biegać? Albo czy powinniśmy w jakiś sposób ograniczać swoje treningi? Na liście potencjalnych przeciwwskazań do uprawiania tego wymagającego sportu jest wiele mitów. Postanowiliśmy się z nimi rozprawić. Sprawdzamy też co naprawdę powinno biegacza powstrzymać przed wysiłkiem kierując go do lekarza.

Wystartowały zapisy na 32. Bieg Powstania Warszawskiego!

Właśnie wystartowały zapisy na drugi z trzech biegów słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Uczestnicy wystartują w sobotę 29 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku i oddać hołd Bohaterom. Oprócz standardowej wersji – dostępna jest także edycja “wirtualna” biegu!

32. Biegowi Powstania Warszawskiego – jak zawsze, towarzyszyć będzie podniosła atmosfera nawiązująca do historii Polski. Warto spieszyć się z zapisem, ponieważ pierwsze 1000 numerów startowych jest dostępne w wyjątkowej, niższej cenie.

Dowiedz się więcej >>>

Zapisz się >>>

Nice To Fit You Warszawska Dycha – 10 km dla każdego! Zapisy ruszyły!

Nice To Fit You Warszawska Dycha – 10 km dla każdego!

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w biegu na 10 kilometrów rozgrywanym równolegle z jubileuszowym 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Bieg na „dychę” odbywa się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące sportowemu świętu w stolicy Polski. W tym roku spotkamy się już 24 września!

Nice To Fit You Warszawska Dycha to doskonała okazja do tego, by poczuć atmosferę wyjątkowego wydarzenia i stać się częścią Wielkiego Biegu. Na takiej imprezie nie może zabraknąć żadnego miłośnika biegania – zarówno debiutanta na dłuższym dystansie, jak i doświadczonego sportowca, który marzy o życiówce na 10 km.

Tegoroczna edycja to kilka nowości. Sponsorem tytularnym imprezy została firma Nice to Fit You – catering dietetyczny, a bieg odbędzie się na nowej, spektakularnej trasie. Jej szczegóły zdradzimy Wam już wkrótce!

 

Wyjątkowy bieg towarzyszący

Nice To Fit You Warszawska Dycha startuje w ostatnią niedzielę września podczas 45. Nationale Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Możesz być częścią wielkiego święta biegania w Warszawie! Możesz stanąć na starcie z kilkunastoma tysiącami biegaczy, których łączy wspólna pasja! Spróbuj swoich sił – zadebiutuj na dłuższym dystansie lub powalcz o znakomitą życiówkę. Zapisz się na bieg!

 

#BiegamDobrze

Przy organizacji Nice To Fit You Warszawskiej Dychy nie może zabraknąć akcji #BiegamDobrze. Jest to inicjatywa, która pozwala połączyć bieganie i pomaganie. Jej uczestnicy zebrali już ponad 7 milionów złotych na rzecz partnerskich organizacji dobroczynnych. Do biegu można zapisać się poprzez ścieżkę charytatywną #BiegamDobrze. Zakładając swoją wirtualną zbiórkę pozyskujemy środki na ważne społeczne cele, a po przekroczeniu 250 zł w prezencie od wspieranej organizacji otrzymujemy pakiet startowy na bieg. Chcesz dodać swojemu startowi dodatkowego sensu? Sprawdź, jak to zrobić >>>

 

Nice To Fit You – sponsor tytularny

Nice To Fit You to jeden z najstarszych cateringów dietetycznych w Polsce. Jako pierwszy w branży oddał w ręce klientów opcję codziennego wyboru menu. Jakość oraz innowacje to ich DNA, co potwierdzają najważniejsze certyfikaty na rynku spożywczym. Ich klienci mają codziennie wybór ponad 60 dań z 11 różnych diet, a to wszystko mogą zrobić w aplikacji mobilnej, która zdobyła nagrodę najlepszej według Mobile Trend Awards. 

 

Nice To Fit You od zawsze wspiera biegaczy i osoby aktywne fizyczne, ponieważ sport i dieta zawsze idą w parze. Wsparcie biegaczom oferuje również podczas największych imprez biegowych w Polsce – Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego. 

 

Po sukcesie ostatnich imprez biegowych teraz nadszedł czas na na rzucenie biegaczom kolejnego sportowego wyzwania – biegu na dystansie 10km. Mamy nadzieję, że Nice To Fit You Warszawska Dycha spotka się z gorącym przyjęciem przez środowisko biegaczy – mówi Paweł Wróbel, CEO Nice To Fit You.

 

Jeżeli nie masz jeszcze w planach pokonania maratonu ulicami Warszawy, a wiesz, że bieganie to jest TO – scenariusz jest już gotowy. Dzięki Nice To Fit You Warszawskiej Dyszce, poczujesz atmosferę Wielkiego Biegu. 24 września, w niedzielę, wspólnie z tysiącami innych biegaczy będziesz mieć okazję współtworzyć piękną historię biegania w Warszawie! Nie może Cię zabraknąć!

Zapisz się >>>


Termin: 24.09.2023

Godzina startu: 9:30

Opłata startowa: Pierwsze 500 numerów startowych (jednak nie dłużej niż do 31 lipca 2023 r.) – 69 zł. Pozostałe progi opłat opisane są w regulaminie >>>

Kwota minimalna #BiegamDobrze: 250 złotych

Rejestracja: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/

Lista startowa: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/startlist/120

Regulamin: https://nnmaratonwarszawski.com/2wd-regulamin/

 

Zawalcz o życiówkę lub zadebiutuj na dystansie 10 kilometrów. Lepszej okazji nie będzie! 

Bieganie z pulsometrem. Zalety i zagrożenia

Jeszcze nie tak dawno trening biegowy bazował głównie na samopoczuciu. Wielu trenerów z pewnością pamięta czasy, kiedy biegało się przede wszystkim na samopoczucie. Dało się tak skutecznie trenować, co potwierdzają archiwalne wyniki. Obecnie prawie każdy może monitorować swój trening za pomocą zegarka z pomiarem tempa (GPS) i tętna (pulsometr). Poniższy tekst koncentruje się na tym drugim. Jakie szanse i zagrożenia czają się na biegających na tętno?

Warszawska Dycha – zapisy ruszą 18 maja!

Warszawska Dycha – 10 km dla każdego!

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w biegu na 10 kilometrów rozgrywanym równolegle z jubileuszowym 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Bieg na „dychę” odbywa się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące sportowemu świętu w stolicy Polski. W tym roku spotkamy się już 24 września!

Warszawska Dycha to doskonała okazja do tego, by poczuć atmosferę wyjątkowego wydarzenia i stać się częścią Wielkiego Biegu. Na takiej imprezie nie może zabraknąć żadnego miłośnika biegania – zarówno debiutanta na dłuższym dystansie, jak i doświadczonego sportowca, który marzy o życiówce na 10 km.

Tegoroczna edycja to kilka nowości – jedną z nich jest to, że bieg odbędzie się na nowej, spektakularnej trasie. Warszawska Dycha pobiegnie również w nowych barwach. Wszystkie szczegóły zdradzimy Wam już wkrótce!

 

Wyjątkowy bieg towarzyszący

Warszawska Dycha startuje w ostatnią niedzielę września podczas 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Możesz być częścią wielkiego święta biegania w Warszawie! Możesz stanąć na starcie z kilkunastoma tysiącami biegaczy, których łączy wspólna pasja!

 

Spróbuj swoich sił – zadebiutuj na dłuższym dystansie lub powalcz o znakomitą życiówkę. Zapisy na bieg ruszą 18 maja – w najbliższy czwartek!