Podczas dwóch tygodni, bo tyle trwa już akcja #Daję100%,  udowodniliście, że pomimo nakazu pozostania w domach na skutek epidemii, biegacze nie są bierni i wykazują się dużą wrażliwością na potrzeby chwili w trudnej sytuacji spowodowanej koronawirusem.

Wystarczyło oddać w ręce biegaczy dostosowany na potrzeby akcji system #BiegamDobrze, aby zaledwie w ciągu dwóch tygodni zgromadzić ponad 20 tysiecy złotych! Akcja miała się zakończyć 21 kwietnia, jednak Wasze zaangażowanie, jak i wciąż rosnące potrzeby personelu medycznego spowodowały, że postanowiliśmy przedłużyć akcję #Daję100% do 30 kwietnia.

W walce o formę i szczytny cel

Biegacze wręcz prześcigają się w pomysłach na biegowe wyzwania. To doskonała motywacja, aby pomimo nakazów pozostać aktywnym oraz sposób na zaangażowanie swoich znajomych do ruchu i finansowego wsparcia w szczytnej intencji.

Hitem okazał się zorganizowany indoorowy bieg online Kryj Ryj RUN, w którym aż 300 osób wykupiło pakiety startowe, z których dochód w całości trafił na konto zbiórki organizatorki wydarzenia, Marty Sprawki.

Basia Tukendorf podzieliła się z umiejętnością wykonania szpagatu, a także zachęca do ćwiczeń na balkonie. Bartek Banasik podjął się nie lada zadania przebiegnięcia maratonu…wokół stołu w salonie! A to tylko część wyzwań, które stawiają przed sobą biegacze.

Dołącz i zostań bohaterem dobroczynności

Przedłużony termin zbiórek to okazja do pozyskania jeszcze większych środków na już utworzonych zbiórkach, a także na dołączenie do akcji kolejnych uczestników. Mechanizm jest bardzo prosty. Wystarczy skorzystać ze specjalnie dostosowanego na potrzeby tej akcji systemu #BiegamDobrze i założyć swoją charytatywną zbiórkę. W ramach swojej akcji każdy uczestnik stawia przed sobą sportowe wyzwanie. Tu można puścić wodze fantazji tym bardziej, że możliwości jest jeszcze więcej, gdyż od wczoraj możemy opuszczać domy w celach rekreacyjnych. Tu jednak warto zachować dozę rozsądku i rozwagi, aby nie narażać zdrowia swojego i innych.

Daj z siebie 100% i wesprzyj medyków

Drodzy Biegacze, od lat dajecie przykład na to, że szczere zaangażowanie potrafi przynieść wielkie efekty. W ramach akcji #BiegamDobrze zebraliśmy dotąd wspólnie ponad 5 milionów złotych na cele społeczne. Dzisiaj, w zupełnie nowej i zaskakującej rzeczywistości, nasze zaangażowanie jest szczególnie ważne.

Tysiące pracowników służby zdrowia codziennie walczą w pocie czoła o nasze zdrowie i życie. Wielu spośród nich to nasi koledzy z biegowych ścieżek, a także ratownicy medyczni, lekarze i wolontariusze, którzy dbają o Wasze bezpieczeństwo podczas imprez sportowych. Dzisiaj ich praca jest dużo trudniejsza i bardziej ryzykowana niż kiedykolwiek dotąd. Dają z siebie 100%, a my wspieramy ich pozostając w domach. Wspólnie możemy jednak zrobić jeszcze więcej.

Marcin Borkowski, ratownik medyczny oraz koordynator imprez masowych, w tym Maratonu Warszawskiego. W chwili obecnej w służbie chorym na pierwszej linii frontu w walce z epidemią koronawirusa.

Myśląc o tym, jak możemy pomóc, dostosowaliśmy na tę potrzebę system #BiegamDobrze. Oddajemy go w Wasze ręce. Możecie za jego pomocą założyć swoje charytatywne zbiórki i zebrać środki na zakup najpotrzebniejszego sprzętu ochronnego dla pracowników medycznych. Biegacze nie lubią bezczynności. I mimo izolacji, wielu z nas nie wyobraża sobie rezygnacji z aktywności fizycznej. Wykorzystajmy jak najlepiej tę energię i dajmy z siebie 100% dla innych i dla siebie.

Marta Sprawka, lekarz stażysta, pracownik izby przyjęć oraz oddziału hematologii. Pasjonatka biegania, uczestniczka między innymi 14. Półmaratonu Warszawskiego.

Jak to zrobić?

1. Załóż swoją zbiórkę #BiegamDobrze na stronie rejestracji, a w ramach niej postaw przed sobą sportowe wyzwanie. Tchnij w swoje wyzwanie pozytywną energię, która nam wszystkim jest dzisiaj bardzo potrzebna. Zadeklaruj, że codziennie aż do końca akcji będziesz robić na balkonie 100 pajacyków. Lub że za każde zebrane 50 zł zrobisz 200 brzuszków, choć brzuszki, to nie jest to, co lubisz najbardziej. Obiecaj, że przebiegniesz 10 km w przydomowym ogródku, jeżeli uzbierasz 1000 zł. Wprowadź w czyn dowolny pomysł, którym dasz dobry przykład!
2. W ramach zbiórki określ cel kwotowy, do którego dążysz. Sportowcy wiedzą, jak motywujący potrafi być wyznaczony sobie cel. Niezależnie od tego, jaką sumą ostatecznie uzbierasz, wszystkie środki zostaną przekazane na pomoc medykom w ich codziennej walce.
3. Zachęć znajomych do wsparcia Twojej akcji. Wyślij im link do swojej zbiórki, opublikuj zbiórkę w social mediach z #Daję100%, zmobilizuj do wpłat swoim niecodziennym wyzwaniem.
4. Namów do działania innych i pozostań aktywnym mimo izolacji.

Akcja trwa do 21 kwietnia 2020r. Całość zebranych przez Was środków zostanie przeznaczona na zakup najpotrzebniejszego sprzętu ochronnego dla służb medycznych, we współpracy z Fundacją Lekarze Lekarzom.

Zapraszamy Was do wzięcia udziału w Wielkim Plebiscycie Maratonu. Jego celem jest wyłonienie laureatów, których postawa oraz osiągnięcia stanowiły kamienie milowe w popularyzacji królewskiego dystansu.

Wielki Plebiscyt Maratonu jest związany z kolejną – 42. edycją Maratonu Warszawskiego, która symbolicznie nawiązuje do 42-kilometrowego dystansu biegu. Z tej okazji na uczestników czekać będą aż 42 nagrody!

Laureaci zostaną wyłonieni w pięciu kategoriach:

• • Wydarzenie, które zrewolucjonizowało maraton

  • Maratończyk Wszechczasów

  • Maratonka Wszechczasów

  • Osobowość maratonu Wszechczasów

W oddzielnej kategorii wybrana zostanie „Osobowość Polskiego Maratonu Wszechczasów”. Laureata wybierze Panel Ekspertów.

PLEBISCYT ZAKOŃCZYŁ SIĘ 30 KWIETNIA

Regulamin Wielkiego Plebiscytu Maratonu >>

Regulamin konkursu >>

Obecna sytuacja związana z rozprzestrzenianiem się Koronawirusa COVID-19 nie powinna być dla nas powodem do tego, aby całkowicie zaprzestać ruchu.Proponujemy zatem, abyście włączyli się do akcji #10dnimocy, którą realizujemy wraz z Magazynem Bieganie.

Więcej czasu spędzasz teraz w domu? Poświęć więcej uwagi na elementy, na które często nie miałeś czasu, albo schodziły na dalszy plan – ćwiczenia. Żeby ci to ułatwić, rzucamy ci wyzwanie – 10 dni mocy! Jedyne, co będzie ci potrzebne to chęci, motywacja, około 15 minut dziennie oraz…stoper.

Co się składa na akcję?

1. 10-dniowy plan treningowy, dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało i zbudujesz lepszą formę (poniżej)

2. Codzienna motywacja i wyzwania, które czekają na Ciebie na facebookowym wydarzeniu stworzonym specjalnie dla biegaczy. DOŁĄCZ!

Dla kogo jest ten plan treningowy?

Dla każdego kto:

– potrzebuje motywacji do podtrzymania lub zbudowania formy

– szuka usystematyzowanego schematu treningowego, który można zrealizować bez wychodzenia z domu

– jest przeciętnie lub ponadprzeciętnie sprawny. Ten plan jest tak rozpisany, że skorzysta na nim każdy, bez względu na obecną kondycję.

-cały plan dostępny jest na stronie Magazynu Bieganie

Dołącz do wydarzenia na Facebooku i zrealizuj razem z nami 10-dniowy plan dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało na biegowe wyzwania. Będziemy Ci przypominać codziennie o kolejnej porcji ćwiczeń. 

Odkryj swój potencjał, biegaj mądrzej, dalej i szybciej pod opieką doświadczonych trenerów New Balance Run Club.

		Nasze treningi dostosowujemy do poziomu wytrenowania (lub jego braku) uczestników. Dzielimy się na grupy, a trenerzy indywidualnie dobierają obciążenia dla poszczególnych osób. Jeżeli masz wątpliwości czy dasz radę, to nie powinieneś.
Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką dynamiczną oraz 3 km truchtu, dodajemy kilka ćwiczeń i uczymy jak wplatać je w trening. Po treningu obowiązkowe rozciąganie.
		W każdą niedziele równolegle do treningu biegowego odbywa się trening uzupełniający (do wyboru) gdzie pracujemy nad silą i dynamiką oraz stabilizacją zarówno core jak i kończyn dolnych. Żeby biegać szybciej i bez kontuzji

Tygodniowy rozkład zajęć:

Poniedziałek
Godzina 18:00

Środa
Godzina 18:00

Niedziela
Godzina 9:00

Lokalizacja:
Spotykamy się w Palmiarni na terenie Łazienek Królewskich

Treningi są bezpłatne i nie prowadzimy zapisów.

Po prostu przyjdź i trenuj razem z nami

Jak do nas trafić?

Trenerzy:

Bartek		Kasia
Najpopularniejszy biegacz amator w Polsce, autor bloga WarszawskiBiegacz.pl Inspiruje, motywuje i dalej przykład, że dzięki silniej woli, ambicji i determinacji, można osiągnąć sukces. Na koncie ma wiele wygranych maratonów oraz Wings for Life World Run. Od lat trenuje zarówno grupy sportowe jak i indywidualnych biegaczy.		Pasjonatka biegania i triatlonu z wieloma sukcesami na koncie. Autorka bloga RunTheWorld.pl Instruktorka lekkiej atletyki i treningu motorycznego prowadząca od kilku lat zarówno indywidualnych zawodników jak i duże grupy sportowe. Prywatnie świeżo upieczona mama, która pokazuje, że zawsze znajdzie się czas żeby zadbać o siebie.

Znajdziesz nas tutaj:

9 lutego w Łazienkach Królewskich w Warszawie odbędzie się bieg #BiegamDobrze dla Australii. Nieważne czy jesteś w formie życia, czy będzie to Twój pierwszy bieg. Ważne, żeby nie być obojętnym i szybko zadziałać. Przyłącz się, weź aktywny udział i pomóż, bo dobro powraca <3  Jeśli nie możesz być z nami 9 lutego, pobiegnij wirtualnie – możesz założyć swoją zbiórkę #BiegamDobrze i pobiec z nami symbolicznie, gdziekolwiek wtedy będziesz.

Bieg odbędzie się na około 2-kilometrowej pętli. Ile okrążeń pokonasz oraz w jakim tempie nie ma znaczenia. Możesz przyjść na spacer lub zrobić mocny trening. Bieg odbędzie się z elektronicznym pomiarem czasu. Pełny dochód z imprezy zostanie przekazany na rzecz pomocy dla Australii.

Trasa biegu:

Australię pustoszy jeden z najbardziej niszczycielskich pożarów buszu, jaki kiedykolwiek widział ten kraj. Organizacja WWF Australia szacuje, że w wyniku pożarów życie mogło stracić już ponad miliard zwierząt. Z kolei Australijski Czerwony Krzyż od lipca 2019 r. udzielił pomocy już ponad 20 000 osobom, a 52 000 zostało zarejestrowanych w biurze Czerwonego Krzyża w celu poszukiwania swoich bliskich. Ogień pochłonął ponad dziesięć milionów hektarów powierzchni kontynentu. Drugi raz w historii akcji #BiegamDobrze organizujemy wydarzenie specjalne – pobiegnij z nami, jeżeli czujesz potrzebę pomocy!

W Australii pożary buszu są zjawiskiem naturalnym, cyklicznym. Część gatunków flory potrzebuje ich nawet do prawidłowego funkcjonowania. Jednak bezprecedensowa skala pożarów w tym sezonie zagraża dobrostanowi i bezpieczeństwu kontynentu. Pożary pojawiają się na obszarach, gdzie do tej pory ich nie było, są za duże i zbyt szybkie, by mógł kontrolować je człowiek.

Sprawa tylko pozornie dotyczy kontynentu położonego na drugiej półkuli, to nasza wspólna planeta, która potrzebuje pomocy. Przed mieszkańcami Australii długa i ciężka droga do odzyskania równowagi i tego co utracone. W najbliższych dniach niezbędne jest podjęcie  działań związanych z: rehabilitacją zwierząt, odbudową siedlisk, sadzeniem drzew,  a także zaspokojenie najpilniejszych potrzeb mieszkańców. Dystrybucja wody, paczek żywnościowych i higienicznych, organizacja schronienia i pomoc w odnalezieniu rodziny dla przesiedlonych oraz pomoc psychologiczna.

Na szczęście każdy, kto czuje potrzebę pomocy, ma szansę wesprzeć tę odbudowę

  Jak wziąć udział w #BiegamDobrze dla Australii? 
1. Zarejestruj się do biegu i załóż swoją zbiórkę internetową  (poinformuj nas czy biegniesz z nami w Łazienkach czy wirtualnie tj. tam, gdzie akurat będziesz)
2. Wybierz beneficjenta swojej zbiórki WWF lub Polski Czerwony Krzyż 
3. Roześlij link swojej zbiórki znajomym i poproś o wsparcie
4. Po zebraniu minimalnej kwoty 100 zł  otrzymasz numer startowy. Jednak swoją zbiórkę możesz prowadzić dalej!
5. Przyjdź na start, odbierz swój numer startowy i biegaj dobrze lub pobiegnij gdziekolwiek będziesz

zapisy regulamin beneficjenci akcji lista startowa WYNIKI

Akcja prestiżowej „jedynki” na 42. Maraton Warszawski zakończona sukcesem! Aukcja na allegro osiągnęła rekordową kwotę 9 400zł. Dziękujemy hojnemu darczyńcy!

Podczas 28. Finału wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy zebrane środki przeznaczone zostaną na zakup najnowocześniejszych  urządzeń dla ratowania życia i zdrowia dzieci potrzebujących różnego rodzaju operacji. Na tę chwilę zebrano blisko 90 milionów złotych.

Dzięki zbiórkom dobroczyńców w ramach imprez organizowanych przez Fundację „Maraton Warszawski” w 2019 roku udało się zebrać  aż 1,4 miliona złotych! Blisko 2 800 biegaczy wybrało charytatywną ścieżkę rejestracji i zbierało fundusze na rzecz jednej z dostępnych organizacji. Pozyskane środki trafiły do 10 instytucji charytatywnych pozwalając sfinansować wiele szczytnych projektów oraz inicjatyw społecznych.

Fundacja „Spartanie Dzieciom” sfinansowała turnusy rehabilitacyjne i sprzęt aktywujący dzieci z niepełnosprawnościami czy budowa placu zabaw dla dzieci z niepełnosprawnościami w Łazienkach Królewskich.

Akcja #BiegamDobrze pomogła także sfinansować Fundacji Rak’n’Roll organizację „Rolling2Zwrotnik” – sztafety rowerowej ludzi po chorobie nowotworowej na geograficzny Zwrotnik Raka w Saharze Zachodniej. 27 uczestników pokonało blisko 7000 km rowerowy szlak z Warszawy na Zwrotnik Raka, Ideą projektu było przywrócenie wiary i sił osobom chorym na raka poprzez rzucenie sportowego wyzwania.

W ramach projektu Fundacji „Non Iron” zostały sfinansowane treningi oraz warsztaty psychologiczno-pedagogiczne „Biegnij po marzenia” oraz zajęcia akrobatyczno-cyrkowe dla dzieci z odległych osad w gminie Dywity.

Fundacja WWF przeznaczyła zebrane środki na zajęcia edukacyjne i warsztaty o ssakach morskich i zagrożonym wyginięciem gatunkiem morświna.

Pieniądze zebrane przez „Amnesty International” zasilą budżet Maratonu Pisania Listów w ramach którego Fundacja mobilizuje społeczeństwo do solidarnego przeciwstawienia się naruszeniom praw człowieka. W 2018 roku zostało wysłanych 309 tys. listów, a dzięki #BiegamDobrze prawdopodobnie ten wynik zostanie poprawiony. Liczenie jednak wciąż trwa.

Kwota 58 tys. złotych przekazana na rzecz Fundacji „Dajemy Dzieciom Siłę” pozwoli sfinansować działania na rzecz dzieci – ofiar przemocy  i wykorzystywania oraz dzieci zagrożonych przemocą w postaci bezpłatnych  pomocy psychologicznej i psychiatrycznej oraz działanie bezpłatnego Telefonu Zaufania.

Fundacja „Polskiej Akcji Humanitarnej” zebrane środki przeznaczy na działania wodne w trzech krajach: Sudanie Południowym, Somalii, Kenii i Jemenie. Zebrane pieniądze wesprą inicjatywę budowy studni i innych ujęć wodnych oraz infrastruktury sanitarnej w szkołach i obozach dla osób wewnętrznie przemieszczonych. Część funduszy zostanie przekazana na działania edukacyjne dla społeczności o metodach dbania o higienę i zabezpieczenia przez chorobami.

#BiegamDobrze w liczbach:

Fundacja „Wcześniak” przeznaczyła fundusze na wydanie „Niezbędnika rodzica wcześniaka” – kompendium wiedzy dla Rodziców wcześniaków, którzy po raz pierwszy spotkali się z tematem przedwczesnych narodzin dziecka. Rodzice dzieci przedwcześnie narodzonych otrzymają go bezpłatnie. „Niezbędnik…” zawiera podstawy wiedzy o wcześniactwie, porady i informacje pozwalające poradzić sobie z problemem wcześniactwa w pierwszych tygodniach po narodzinach dziecka – wcześniaka.

Zebrane podczas akcji #BiegamDobrze przez Drużynę UNICEF środki zostały przeznaczone na zakup produktów humanitarnych, ratujących życie dzieci w krajach dotkniętych klęskami humanitarnymi lub ogarniętych konfliktami zbrojnymi. Są to podstawowe środki , takie jak żywność terapeutyczna, tabletki uzdatniające wodę, szczepionki oraz sprzęt medyczny.

W tym roku akcja #BiegamDobrze nadal będzie towarzyszyć naszym wydarzeniom. W ramach tegorocznych imprez: 15. Półmaratonu Warszawskiego oraz 42. Maratonu Warszawskiego zebrano już  blisko 150 tys. zł, a kwota stale rośnie.

Jeśli chciałbyś nadać swojemu startowi wyższy cel stając się jednym z bohaterów dobroczynności zachęcamy do tej formy rejestracji na tegoroczne wydarzenia.

POZNAJ #BIEGAM DOBRZE>>>