Miesięczne archiwum: Wrzesień 2022

Pokojowy Patrol na 44. Maratonie Warszawskim

Pokojowy Patrol, czyli wolontariusze Fundacji WOŚP, będzie wspierał zabezpieczenie 44. Maratonu Warszawskiego. Ludzie w charakterystycznych czerwonych koszulkach pojawią się na trasie, a ich zadaniem będzie dbanie o bezpieczeństwo, kierowanie ruchem oraz udzielanie informacji.

Pokojowy Patrol to ekipa, która swoje umiejętności i doświadczenie zdobyła w trakcie szkoleń w Centrum Wolontariatu WOŚP oraz podczas licznych wydarzeń i projektów realizowanych przez Fundację. Szkolenia, na które zapraszamy wolontariuszy, to trening pracy zespołowej oraz praktyczny kurs pierwszej pomocy.

Wolontariuszem PP może zostać każdy, kto ukończył 18 lat i chce aktywnie pomagać w działaniach Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, takich jak np. Pol’and’Rock Festival.

Chcesz dołączyć lub dowiedzieć się więcej o naszych działaniach? Odwiedź nas na http://pokojowypatrol.pl   .

Dr Łokieć najlepszym przyjacielem maratończyków

Na finiszerów 44. Maratonu Warszawskiego czekać będzie profesjonalna strefa masażu, o którą zadba warszawska Klinika Fizjoterapii i Rehabilitacji Sportowej Dr Łokieć. – Jesteśmy zwarci i gotowi, aby pomóc maratończykom dojść do siebie po pokonaniu królewskiego dystansu. Nie tylko rozmasujemy zmęczone mięśnie, ale chętnie wysłuchamy wszystkich opowieści z trasy – mówi Mateusz Chajęcki, szef Kliniki.

Klinika Dr Łokieć mieszcząca się w Warszawie przy ulicy Okopowej 23 jest oficjalnym partnerem Fundacji Maraton Warszawski od 2016 roku.

– To będzie nasz piąty Maraton Warszawski, na którym zorganizujemy strefę masażu. Do tego trzeba doliczyć jeszcze kolejne cztery edycje Półmaratonu Warszawskiego – zaczyna Mateusz Chajęcki. – Szacujemy, że przez nasze stoły i ręce masażystów w ciągu tych wszystkich lat przewinęło się nawet 6 tysięcy biegaczy. To pokazuje skalę naszego doświadczenia oraz wyzwania, jakiemu stawiamy czoła – tłumaczy Chajęcki. Jest to jednak pierwsza edycja strefy masażu po prawie 3 letniej przerwie spowodowanej pandemią COVID-19. Towarzyszą nam emocje, jakby to jednak była nasza pierwsza edycja – to wszystko przez tak długą przerwę – podsumowuje Mateusz Chajęcki.

Strefa Masażu 44. Maratonu Warszawskiego będzie usytuowana w pobliżu mety, niedaleko ulicy Sanguszki. Do namiotu prowadzić będą specjalnie oznaczenia. Swoją pracę masażyści rozpoczną rano, a pierwsi maratończycy na mecie pojawią się już po godzinie 11:00. Największa fala biegaczy spodziewana jest około godziny 12:30-13:00, wtedy bieg ukończą zawodnicy celujący w wynik 3:30-4:00.

W strefie rozstawione będą profesjonalne stoły do masażu, przy których pracować będzie kilkudziesięciu masażystów.

Najczęściej na masaż zgłaszają się biegacze ze spiętymi i napiętymi mięśniami, a także bólami łydek, mięśni czworogłowych oraz pośladków. Są również zawodnicy, którzy uskarżają się na ból stóp, problemy z odciskami i pęcherzami. Tym osobom polecamy konsultację naszego podologa – mówi Mateusz Chajęcki. – Na każdej imprezie jest pewien odsetek biegaczy, u których na trasie maratonu odezwały się kontuzje. W takich przypadkach nasi fizjoterapeuci próbują je diagnozować i udzielają wskazówek, jak pokierować leczeniem – dodaje.

Strefa Kliniki Dr Łokieć w niedzielę będzie gotowa obsłużyć nawet kilkuset biegaczy.

– Musimy być w pełnej gotowości, aby zająć się pierwszymi biegaczami, którzy w naszej strefie powinni pojawić się około godziny 11:30. Oczywiście będą to najszybsi maratończycy, którzy będą mogli swobodnie wybierać stół, na którym chcą się położyć. – śmieje się Mateusz Chajęcki – Biegacze docierający do mety później już takiego komfortu niestety mieć nie będą. Zwykle przed wejściem do naszego namiotu szybko ustawia się długa kolejka. Zapewniam, że zrobimy co w naszej mocy, aby ruch osób w strefie odbywał się płynnie – zapewnia.

Masażyści będą do dyspozycji biegaczy do godziny 15:30, zatem z ich usług będą mogli skorzystać również docierający do mety krótko przed limitem, który wynosi 6 godzin i 30 minut. Organizacja strefy masażu to duże przedsięwzięcie od strony logistycznej. Jak szacuje Mateusz Chajęcki przez wszystkie strefy masażu, które do tej pory zorganizowali, zużyli 500 rolek papieru na łóżka – każda rolka ma 70 metrów długości, 300 litrów oliwki oraz setki litrów płynu do dezynfekcji.

– Do tej pory jak rozmawialiśmy podczas masażu z zawodnikami, którzy mają za sobą starty w największych maratonach na świecie. Mówią, że nasza strefa masażu nie ustępuje wielkością i poziomem obsługi podobnym strefom na tych biegach. Mamy nadzieję, że i teraz uda się, po tak długiej przerwie związanej z pandemią COVID-19, utrzymać ten sam wysoki poziom – podsumowuje Chajęcki.


Strefa masażu organizowana przez Dr Łokcia będzie dostępna dla każdego biegacza. W najbliższą niedzielę ekipa dr Łokcia czekać będzie na zawodników w specjalnej strefie masażu za metą – kierujcie się oznaczeniami, aby trafić do namiotu specjalistów.

Dieta a regeneracja po maratonie

Odpowiednia regeneracja po przebytym maratonie jest bardzo istotna. Nie powinno się jej lekceważyć, niezależnie od tego, czy uczestniczyło się w nim pierwszy raz czy po raz kolejny. Bieg na ponad 40 km jest bardzo wyczerpujący, nawet dla wytrenowanego biegacza, stąd regeneracja powysiłkowa stanowi bardzo ważny element całej sesji treningowej. Jednym z jej elementów jest dieta, ponieważ od niej między innymi zależy efektywność procesów regeneracyjnych organizmu.

Po pierwsze regeneracja

Najważniejszą kwestią w żywieniu zawodników, którzy mają za sobą maraton, jest uzupełnienie zasobów glikogenu, płynów (i elektrolitów) oraz dostarczenie materiału budulcowego do uszkodzonej tkanki mięśniowej. Dieta po zakończonym maratonie, która ma usprawnić efektywność regeneracji, powinna obfitować w węglowodany i białko. Odpowiednia podaż węglowodanów pozwala na uzupełnienie strat glikogenu mięśniowego, czyli magazynu energii dla pracujących mięśni. Podaż pełnowartościowego białka pozwala zapobiec urazom mięśni oraz zregenerować mikrouszkodzenia powstałe podczas kilkugodzinnego biegu.

Poczekaj z posiłkiem

Zaleca się, aby pierwszy posiłek spożywany po zakończonym biegu posiadał proporcje węglowodanów do białka w stosunku 4:1. Oznacza to, że na każdy 1 gram białka ma przypadać 4 gramy węglowodanów.

Run Pixie – gratka dla biegaczy i kibiców!

RunPixie – gratka dla biegaczy i kibiców!
RunPixie, nowy startup finansowany ze środków UE, ma Twoje najlepsze zdjęcia z imprez biegowych – zrobione zarówno przez profesjonalnych fotografów, jak i przez widzów! Przed biegiem: namów rodzinę i znajomych, którzy Ci będą kibicować, aby robili zdjęcia przebiegającym osobom telefonem lub aparatem, a dostaną uczciwą prowizję za zdjęcia (8 zł z każdego sprzedanego pakietu idzie do autorów, zatem najlepsi mogą zarobić naprawdę przyzwoicie). Wystarczy, że umieszczą je po biegu na https://app.runpixie.com.

Po biegu wejdź na https://www.runpixie.com i wpisz swój numer startowy. Przejrzyj zdjęcia w pomniejszonej wersji i z watermarkiem i zdecyduj, czy dzień Twojego sukcesu jest wart pamiątki. Ponieważ RunPixie dopiero startuje, obowiązuje cennik promocyjny: za jedynie 29,99 zł możesz pobrać wszystkie Twoje zdjęcia, które załadowano.

Depozyty na 44. Maratonie Warszawskim i imprezach towarzyszących – przeczytaj przed startem

Mobilne depozyty będą się znajdowały na naczepach aut i zostaną zorganizowane tak, aby ułatwić do nich dostęp uczestnikom w rejonie startu, a potem mety.

Dzięki naszym partnerom logistycznym będziecie mogli zdeponować swoje rzeczy tuż przy starcie, a następnie odebrać je tuż za linią mety! Worki będziecie mogli złożyć w specjalnie oznaczonych naczepach Truck Care, które zostaną przetransportowane ciągnikami DAF Trucks Polska. Wszystko po to, abyście oddając swoje rzeczy w dobre ręce, mogli skupić się wyłącznie na pokonywaniu kilometrów. W pakiecie startowym otrzymasz worek umożliwiający zdeponowanie rzeczy przed biegiem. Aby oddać depozyt, na worek należy przykleić naklejkę z numerem startowym. Do odbioru depozytu w strefie mety potrzebny Ci będzie numer startowy. Za rzeczy wartościowe pozostawione w depozycie organizator nie bierze odpowiedzialności.

44. MARATON WARSZAWSKI

Depozyty uczestników maratonu będą przyjmowane na ul. Sanguszki w godz. 7:00-9:00. Numer samochodu, do którego możesz oddać depozyt znajdziesz na numerze startowym. Depozyt można odebrać do godz. 16:00 z tych samych aut, które przejadą na Wisłostradę i będą czekały na Ciebie tuż za strefą mety (mapa na końcu wpisu).

PEKAO S.A. WARSZAWSKA DYCHA

Depozyty uczestników Pekao S.A. Warszawskiej Dychy będą przyjmowane na ul. Sanguszki w godz. 8:00-9:30. Numer samochodu, do którego możesz oddać depozyt znajdziesz na numerze startowym. Depozyt można odebrać do godz. 11:30 z tych samych aut (mapa na końcu wpisu).

BRIDGESTONE SZTAFETA MARATOŃSKA

Depozyty uczestników Bridgestone Sztafety Maratońskiej będą przyjmowane w pobliżu startu końca biegu poszczególnych zmian, zgodnie z tabelą:

Zdjęcia z biegu dla uczestników 44. Maratonu Warszawskiego i imprez towarzyszących!

Dobrze wiemy, że zdjęcia z biegu to miła pamiątka. Wierzymy, że ostatnia niedziela września będzie dla nas wszystkich niezapomnianym wydarzeniem. Z tą myślą wraz z naszymi partnerami przygotowaliśmy niespodzianki, dzięki którym uwiecznimy każdego z Was!

Zdjęcia dla uczestników Bridgestone Sztafety Maratońskiej i 44. Maratonu Warszawskiego od Bridgestone
Dzięki sponsorowi marce Bridgestone uczestnicy 44. Maratonu Warszawskiego oraz Bridgestone Sztafety Maratońskiej otrzymają darmowy pakiet zdjęć w jakości internetowej w usłudze Pic2Go! Aby cieszyć się swoimi zdjęciami wystarczy zadbać o widoczność kodu QR umieszczonego na numerach startowych podczas zawodów, a po biegu skorzystać ze strony https://nnmaratonwarszawski.com/pic2go/ i wpisać w wyznaczone miejsce swój numer startowy. Zdjęcia będą spływać na konto już w trakcie biegu.
Zdjęcia dla uczestników Peako S.A. Warszawskiej Dychy
Wbiegnięcie na metę biegu to najbardziej emocjonująca i warta uwiecznienia chwila. Dla startujących w biegu Peako S.A. Warszawska Dycha sponsor tytularny imprezy ufundował niespodziankę w postaci bezpłatnych zdjęć z mety, które będą dostępne w serwisie Fotomaraton.pl. Aby je otrzymać wystarczy skorzystać z wyszukiwarki twarzy.

RunPixie – gratka dla biegaczy i kibiców!
RunPixie, nowy startup finansowany ze środków UE, ma Twoje najlepsze zdjęcia z imprez biegowych – zrobione zarówno przez profesjonalnych fotografów, jak i przez widzów! Przed biegiem: namów rodzinę i znajomych, którzy Ci będą kibicować, aby robili zdjęcia przebiegającym osobom telefonem lub aparatem, a dostaną uczciwą prowizję za zdjęcia (8 zł z każdego sprzedanego pakietu idzie do autorów, zatem najlepsi mogą zarobić naprawdę przyzwoicie). Wystarczy, że umieszczą je po biegu na https://app.runpixie.com.

Po biegu wejdź na https://www.runpixie.com i wpisz swój numer startowy. Przejrzyj zdjęcia w pomniejszonej wersji i z watermarkiem i zdecyduj, czy dzień Twojego sukcesu jest wart pamiątki. Ponieważ RunPixie dopiero startuje, obowiązuje cennik promocyjny: za jedynie 29,99 zł możesz pobrać wszystkie Twoje zdjęcia, które załadowano.

Fotomaraton.pl – niezawodny serwis znowu z nami!
Fotomaraton.pl to prawdziwa skarbnica sportowych wspomnień. Serwis jest z nami od lat i nie zabraknie go także na trasie 44. Maratonu Warszawskiego i Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. W serwisie dzięki zaawansowanej wyszukiwarce twarzy bez trudu odnajdziecie bogaty pakiet zdjęć, który będziecie mogli zakupić w wysokich rozdzielczościach.

Wraz z fotografami liczymy na tysiące Waszych szerokich uśmiechów na trasie, jak i mecie biegów. Do zobaczenia!

Mini Maraton już w sobotę. Sprawdź, o której godzinie startuje Twoje dziecko i jak odebrać pakiet startowy!

Mini Maraton wystartuje już w najbliższą sobotę 24 września 2022 na płycie boiska Ośrodka Polonia, ul. Konwiktorska 6. Zanim jednak popłynie fala radości, upewnij się, że wiesz o której godzinie startuje Twoje dziecko oraz w jaki sposób odebrać numer startowy!

O KTÓREJ GODZINIE STARTUJE MOJE DZIECKO?

Koniecznie sprawdź, w której turze startuje Twoje dziecko. Numer startowy dziecka znajdziesz na liście startowej lub po zalogowaniu w dziale „Twoje Biegi”.

Bieg Bąbla – do 3 lat (2019-2021) – ok. 100 metrów
– tura I – godz. 11:00 (numeru A101-A130)
– tura II – godz. 11:15 (numery A201-A230)
– tura III – godz. 11:30 (numery A301-A330 oraz A401-A410)

Bieg Krasnala – 4-5 lat (2017-2018) – ok. 160 metrów (½ okrążenia stadionu)
– tura I – godz. 12:00 (numery B101-B150)
– tura II – godz. 12:15 (numery B201-B250)
– tura III – godz. 12:30 (numery B301-B350 oraz B401-B410)

Bieg Smyka – 6-7 lat (2015-2016) – ok. 160 metrów (½ okrążenia stadionu)
– tura I – godz. 13:00 (numery C101-C150)
– tura II – godz. 13:10 (numery C201-C250)
– tura III – godz. 13:20 (numery C301-C350)
– tura IV – godz. 13:30 – numery (C401-C450 oraz C501-510)

Bieg Urwisa – 8-9 lat (2013-2014) – ok. 325 metrów (1 okrążenie stadionu)
– tura I – godz. 14:00 (numery D101-D150)
– tura II – godz. 14:10 numery D201-D250
– tura III – godz. 14:20 numery D301-D350 oraz D401-D410)

Bieg Zucha – 10-11 lat (2011-2012) – ok. 650 metrów (2 okrążenia stadionu)
– tura I – godz. 14:45 (numer E101-E150)
– tura II – godz. 15:00 (numery E201-E250 oraz E301-E310)

Bieg Juniora – 12-13 lat (2009-2010) – ok. 1300 metrów (4 okrążenia stadionu)
– tura I – 15:25 (numery F101- F150)

Bieg Nastolatka – 14-17 lat (2005-2008) – ok. 1300 metrów (4 okrążenia stadionu)
– tura I – 16:00 (numery G101-G150 oraz G201-G250)


JAK ODEBRAĆ PAKIET STARTOWY?

Numer startowy dziecka odbierzesz w przeddzień biegu w biurze zawodów Maratonu Warszawskiego w PKiN lub w dniu Mini Maratonu – na terenie Ośrodka Polonia. Pakiet może odebrać osoba zgłaszająca dziecko lub osoba przez nią wskazana, koniecznie na podstawie KARTY STARTOWEJ podpisanej przez rodzica/opiekuna prawnego dziecka. Kartę startową pobierzesz PO ZALOGOWANIU w dziale „Twoje biegi”. Uwaga! Bez podpisanej Karty Startowej nie będziemy mogli wydać Ci numeru startowego!

23 września 2022 (piątek) – 14:00-20:00 – Pałac Kultury i Nauki, Pl. Defilad 1

24 września 2022 (sobota) – od 10:00 do 30 minut przed startem danej tury – Biuro Zawodów przed Ośrodkiem Polonia, ul. Konwiktorska 6

Uwaga! Pamiętaj, aby odebrać pakiet startowy dziecka odpowiednio wcześnie (najpóźniej 30 min przed startem danej tury).

Trzymamy kciuki za wszystkich młodych sportowców.
Do zobaczenia!


Zapisy cały czas są otwarte – nadal możesz zarejestrować swoje dziecko na bieg! Rejestracja odbywa się na stronie zapisów.

Aktywna Warszawa partnerem 44. Maratonu Warszawskiego i MINI MARATONU

Wielki Bieg oraz Mały Wielki Bieg odbędą się w najbliższy weekend. 44. Maraton Warszawski to okazja dla biegaczy, by zmierzyć się z Królewskim Dystansem, zaś Mini Maraton czeka na dzieci i młodzież, które chcą poczuć smak rywalizacji i przede wszystkim dobrej, sportowej zabawy! Partnerem MINI MARATONU a także 44. Maratonu Warszawskiego jest Aktywna Warszawa. Dzięki jej uprzejmości zarówno młodsi, jak i dorośli biegacze będą mogli w ostatni tydzień września wziąć udział w sportowym święcie. 

 

Biegi dziecięce

Wszystkich młodych adeptów biegania zapraszamy do udziału w MINI MARATONIE – biegach dla dzieci przed 44. Maratonem Warszawskim! Zawody dla dzieci odbędą się w sobotę, 24 września na Stadionie Polonii. Po raz pierwszy w historii młodzi uczestnicy MINI MARATONU będą ścigać się na murawie boiska przy płynącym z trybun dopingu swoich rodzin. Przestrzeń do rozegrania zawodów udostępniła AKTYWNA WARSZAWA – biegi odbędą się w Ośrodku Polonia – potocznie Stadion Polonii (ul. Konwiktorska 6).

MINI MARATON – PROGRAM
Ośrodek Polonia, ul. Konwiktorska 6
10:00 – otwarcie biura zawodów Mini Maratonu (Stadion Polonii, wejście główne) *
11:00 – 16:00 – Mini Maraton – biegi dzieci i młodzieży w wieku 2-17 lat
* Uwaga! Dzień przed zawodami (w piątek, 23 września) numery Mini Maratonu będzie można odbierać w biurze zawodów 44. Maratonu Warszawskiego w Pałacu Kultury i Nauki.

 

44. Maraton Warszawski

Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w ostatni weekend września. Ta impreza to rokrocznie prawdziwe święto biegaczy i wielkie wydarzenie. Jako jeden z nielicznych maratonów na świecie odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku. 25 września maratończycy pobiegną ulicami stolicy po raz 44. Dorośli biegacze również skorzystają z obiektu AKTYWNEJ WARSZAWY przy Konwiktorskiej 6. Po Maratonie Warszawskim wszyscy startujący będą mogli skorzystać z tamtejszych prysznicy.

44. MARATON WARSZAWSKI – PROGRAM

Godziny otwarcia Biura Zawodów – Pałac Kultury i Nauki
23 września 2022 (piątek) – 14:00 – 20:00
24 września 2022 (sobota) – 10:00 – 20:00

UWAGA! W dniu biegu Biuro Zawodów nie będzie czynne.

25 września 2022 (niedziela) – 9:00 – start maratonu

 

Zapisy na oba biegi wciąż trwają – https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/!

Ostatni dzień zapisów na Bridgestone Sztafetę Maratońską

Zgłoszenia online dla Bridgestone Sztafety Maratońskiej zostaną zamknięte w dniu 19.09.2022 r.

Lubicie rywalizację zespołową? Myśleliście o pokonaniu maratonu w trzyosobowej drużynie? Maraton to za dużo, ale chcecie poczuć atmosferę Wielkiego Biegu? Dziś jest dzień ostatniej szansy, by zapisać się ba bieg i spotkać się z nami na starcie Bridgestone Sztafety Maratońskiej.
 
Zapisy na pozostałe biegi – 44. Maraton Warszawski, MINI MARATON oraz Pekao S.A. Warszawską Dychę pozostają otwarte.