W ramach działań około maratonowych Nice To Fit You zainicjowało start swojego podcastu dostępnego na Spotify oraz YouTube, a pierwszym gościem jest Robert Korzeniowski i tematyka biegowa. Agnieszka Tokarz, dietetyczka oraz Food & Trends managerka w Nice To Fit You rozmawia z gościem o jego nawykach żywieniowych i ich wpływie na jego osiągnięcia – ten odcinek to dawka wiedzy o tym, jak przygotować się do maratonu, zarówno pod kątem treningów jak i właściwego odżywiania.
Filozofia Biegania według Roberta Korzeniowskiego
Biegać każdy może – to zdanie stanowi klucz do filozofii Roberta. Jego własna historia jest równie inspirująca. Kiedyś miał zwolnienie z WF-u, a dziś jest zdobywcą olimpijskiego złota. To dowód na to, że przeciwności losu można pokonać, o ile ma się odpowiednie nastawienie. Jeżeli zastanawiasz się, jak zacząć biegać, jaki dystans wybrać, czy może „dycha” to rzeczywiście taki potwór, jak go malują – Robert ma dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek. Od przygotowania treningowego, przez odżywianie przed i po biegu, aż po mentalne nastawienie, wszystko to zostanie omówione w tym wyjątkowym odcinku.
„Biegać każdy może” – to hasło, które odzwierciedla filozofię Roberta Korzeniowskiego. Jego życiowa historia jest niewiarygodnie inspirująca. Mimo że kiedyś miał zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego, dziś jest zdobywcą olimpijskiego złota. To pokazuje, że z odpowiednim nastawieniem można pokonać wszelkie przeciwności losu. Jeżeli szukacie motywacji i zastanawiacie się, jak zacząć biegać, jaką trasę wybrać, czy też „dycha” jest odpowiednim dystansem na debiut – to Robert Korzeniowski ma dla Was mnóstwo praktycznych rad. Od przygotowania treningowego, przez odżywianie przed i po biegu, aż po nastawienie, wszystko to zostanie omówione w tym wyjątkowym odcinku!
Dodatkowy Smaczek dla Uczestników Warszawskiej Dychy
Sponsor tytularny biegu Nice To Fit You Warszawska Dycha przygotował coś specjalnego dla miłośników średnich dystansów. Uczestnicy będą mieli rzadką okazję biec razem z czterokrotnym mistrzem olimpijskim na dystansie 10 km. Tego nie można przegapić!
Osoby zainteresowane noclegiem z 23 na 24 września (sobota/niedziela) mają możliwość skorzystania z miejsca dedykowanego uczestnikom biegu.
Miejsce noclegów – Ośrodek Aktywna Warszawa na ul. Inflanckiej 8 – sala sportowa.
Liczba miejsc ograniczona – dostępnych jest 20 miejsc.
Godziny:
– sala dostępna jest od 17:00 w sobotę (23 września)
– najpóźniej do godziny 10:00 w niedzielę (24 września) należy opuścić salę
Zgłoszenia: chęć skorzystania z noclegu należy zgłosić wysyłając maila na nocleg@maratonwarszawski.com. Potwierdzenie zgłoszenia wysłane będzie w odpowiedzi na maila i będzie ono (wraz z numerem startowym) podstawą do wejścia na salę noclegową. Niemożliwe jest skorzystanie z noclegu bez uzyskania potwierdzenia mailowego.
Za udostępnienie miejsca dziękujemy Aktywnej Warszawie.
Oto medal Nice To Fit You Warszawskiej Dychy! 24 września zawiśnie na szyjach uczestników biegu na 10 kilometrów. Ten bieg startuje o 9:30 spod Pałacu Kultury i Nauki. Jego trasa wiedzie przez ścisłe centrum Warszawy – biegacze miną popularną „palmę” na Rondzie gen. Charles’a de Gaulle’a, przebiegną też przez Most Poniatowskiego – właśnie do tych miejsc nawiązuje medal! Jego kształt zaś wprost upamiętnia dystans, jaki przebiegniecie.
Nie możemy doczekać się biegu! To zupełnie nowa, widowiskowa trasa na popularnym dystansie – nie możecie tego przegapić. Zapisy trwają!
Bieganie a przeziębienie, czyli ból gardła, katar, kaszel i trening. Co wtedy z planem treningowym? Z mocą, którą już udało nam się zbudować? Może bieganie w czasie choroby nie jest złym pomysłem? Bieganie a przeziębienie – sprawdźcie jak to jest.
W ramach trzeciego filaru #długodystansZDROWEJ piątki zapraszamy Was do ruchu! Czy Wasze pociechy wystartują w 8. Nationale-Nederlanden Mini Maratonie? Nasz sponsor tytularny, Nationale-Nederlanden, przygotowało dla nich wiele atrakcji w strefie kibica.
Miasteczko kibica, a w nim strefa aktywności Nationale-Nederlanden, zagości pod Pałacem Kultury i Nauki w dniach 23-24 września. Z myślą o małych i dużych amatorach ruchu na świeżym powietrzu Nationale-Nederlanden przygotowało szereg atrakcji.
W strefie aktywności Nationale-Nederlanden najmłodsi biegacze i kibice będą mogli:
zrobić pamiątkowe zdjęcie z medalem z biegu przy specjalnym punkcie foto,
zmierzyć się na osobnym torze w małej olimpiadzie sportowej.
za udział w aktywnościach sportowych otrzymać atrakcyjny upominek.
Jeśli jesteście ciekawi, co jeszcze szykuje dla Was Nationale-Nederlanden, sprawdźcie TEN LINK >>>
W ramach atrakcji 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego ruszyły zapisy na Mini Maraton – rywalizację dla najmłodszych i nastolatków do lat 16. Po raz pierwszy w historii zarówno Wielki Bieg, jak i zawody dla dzieci, odbędą się w samym sercu Warszawy. Start Nationale-Nederlanden Mini Maratonu już w sobotę, 23 września pod PKiN, na ul. Emilii Plater.
Nationale-Nederlanden Mini Maraton to impreza biegowa skierowana do wielu grup wiekowych. Młodzi uczestnicy będą rywalizować na dystansach dostosowanych do ich wieku. Dzieci do lat trzech mogą startować wraz z opiekunem, a górny limit wieku to 16 lat. Każdy uczestnik, niezależnie od kategorii wiekowej, otrzyma na mecie wyjątkowy medal. Dodatkowo ci, którzy osiągną najlepsze wyniki w swoich kategoriach, zdobędą pamiątkowe puchary!
Trasa biegu będzie w pełni bezpieczna – zostanie wyłączona z ruchu samochodowego. Dystanse, z którymi zmierzą się najmłodsi wyznaczone zostały w maratońskiej, dorosłej przestrzeni ulicy Emilii Plater. Z tego samego miejsca, dzień po młodzieży – w niedzielę na swoje biegi wyruszą dorośli. Wyniki biegów dzieci będą mierzone za pomocą elektronicznego systemu pomiaru czasu – uczestnicy poczują się jak prawdziwi profesjonaliści.
– Pasję do sportu i zdrowy styl życia promujemy nie tylko wśród dorosłych, ale także wśród dzieci. Wierzymy, że troska o zdrowie to maraton, a nie sprint i już od najmłodszych lat warto o tym pamiętać. Udział w Nationale-Nederlanden Mini Maratonie to dla dzieci możliwość startu w profesjonalnych biegowych zawodach i poczucia się jak prawdziwi maratończycy. A przede wszystkim to okazja do pokazania dzieciakom, że aktywność fizyczna oraz sport to świetny i ciekawy pomysł na spędzenie wolnego czasu – mówi Marta Maszewska-Danielewicz, dyrektorka ds. komunikacji marketingowej i marki w Nationale-Nederlanden.
Początek sportowej pasji
Sobotnia impreza będzie wzbogacona oprawą artystyczną i wsparciem kibiców. Każda tura Małego Wielkiego Biegu będzie uroczyście rozpoczynana, zaś na mecie uczestników witać będą spikerzy oraz bliscy. Organizatorzy mają nadzieję, że udział w Nationale-Nederlanden Mini Maratonie stanie się początkiem pięknej przygody z bieganiem i sportowej pasji wielu dzieciaków. Już ponad 600 uczestników zostało zapisanych do udziału w Małym Wielkim Biegu. Zapisy potrwają aż do 23 września, do piątku – dnia poprzedzającego wydarzenie. Opłata startowa wynosi 35 złotych. Uczestnicy w ramach pakietu startowego, oprócz numeru uprawniającego do pokonania trasy otrzymają także chustę wielofunkcyjną od Nationale-Nederlanden, plasterki opatrunkowe od Grupy Lux Med i wodę mineralną Magnesia. Na mecie na wszystkich uczestników czekać będą pamiątkowe medale, słodka przekąska SONKO oraz banan Yellow.
Biegowa, inspirowana Maratonem inicjatywa powstała z myślą o najmłodszych, którzy już od przedszkolnych lat mogą zmierzyć się z rówieśnikami i poczuć prawdziwe sportowe emocje i przede wszystkim świetnie się bawić.
– Biegi dla dzieci to niepowtarzalna forma zachęty i promowania zdrowego trybu życia wśród najmłodszych. Ważne jest dla nas, aby podczas wydarzenia nie wywierać na nich niezdrowej presji, a biegi kojarzyły im się z pozytywnymi emocjami. Kibicowanie ma być ważnym elementem całego wydarzenia, dodającym entuzjazmu i motywacji uczestnikom. Rodziców i bliskich zachęcamy do wspierania najmłodszych uczestników poprzez gorący doping, oklaski i wspólne przeżywanie tego wyjątkowego wydarzenia – mówi Magda Skrocka z Fundacji Maraton Warszawski.
Informacje praktyczne
Trasy wszystkich konkurencji Nationale-Nederlanden Mini Maratonu będą biegły ulicą Emilii Plater. Meta każdego dystansu znajdzie się na wysokości Sali Kongresowej, a miejsce startu każdej tury jest zależne od długości dystansu. Wszelkie informacje techniczne zostały opisane na stronie: https://nnmaratonwarszawski.com/mini-maraton
Odbiór pakietów startowych
Przypominamy rozpiskę dotyczącą odbioru numerów startowych. Numery na Mini Maraton odbierać można w Biurze Zawodów – Pałac Kultury i Nauki Pl. Defilad 1
Godziny pracy Biura Zawodów:
22 września 2023 (piątek) – 14:00 – 20:00
23 września 2023 (sobota) – od 10:00
UWAGA! Pakiety startowe można odebrać najpóźniej 30 minut przed startem danej tury!
Nationale-Nederlanden Mini Maraton czeka na dzieci i młodzież, które chcą poczuć się jak dorośli maratończycy! Do zobaczenia na starcie!
Dofinansowano ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej, których dysponentem jest Minister Sportu i Turystyki.
Medal to ukoronowanie ciężkiej, wielotygodniowej pracy. Wierzymy, że jest on dla Was nagrodą za włożony trud, a także miłym wspomnieniem radości i symbolem osobistego zwycięstwa. Oto medal na 45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – zwiśnie na Waszych szyjach już 24 września.
Medal ma formę symbolicznej wstęgi oplatającej Warszawę. Na awersie przedstawiono starą i nową architekturę stolicy – w pamiątkowym medalu łączy się tradycja i nowoczesność. Uwieczniony widok na Warszawę nawiązuje do okolic startu i mety biegu, stąd wieżowce. Pałac Kultury i Nauki pokazany został w postaci zbliżenia na mury budowli – na dolnej części wstążki widzimy fasadę budynku. Na rewersie widnieje hasło „45 lat Wielkiego Biegu oraz data. Znajduje się tam również miejsce na grawerunek dla tych, którzy pragną zapisać na medalu swój czas z mety.
To Wy – kibice, biegacze tworzycie opowieść o Maratonie Warszawskim. Każdy uczestnik – jego indywidualna przygoda i jego droga to część większej całości. Całości, którą wyróżnia jedno marzenie i jeden cel. Łączy nas wielka pasja i wytrwałość!
Cenimy Wasze codzienne – i większe i lokalne, zaangażowanie w rozwój społeczności biegowej, dlatego powołaliśmy do życia #DrużynęWielkiegoBiegu.
Oto przyjaciele Fundacji “Maraton Warszawski”, których zaprosiliśmy do pierwszej edycji naszej akcji. Motywują do podejmowania wyzwań, opowiadają o własnych sportowych celach, zachęcają do rozpoczęcia lub rozwijania swojej przygody z aktywnością fizyczną.
Sport to nie tylko wielkie imprezy, ale przede wszystkim sposób na dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspólnymi siłami chcemy dawać dobry przykład na wielką skalę!
Poznajcie #DrużynęWielkiegoBiegu oraz… dajcie się zaprosić do kolejnych odsłon akcji. Oznaczajcie nas w social mediach, pokażcie swoją pasję – dajcie się zobaczyć!
Jestem po prostu Paula. Na pierwszy biegowy trening wyszłam w 2015 i tak już zostało. Od 2019 r. jestem członkinią drużyny ASICS Frontrunner. Choć w ostatnim czasie najwięcej biegam za trójką dzieci, to w moim planie dnia zawsze jest miejsce na trening. Wyznaję zasadę, że nie biegam na czas, a mam czas na bieganie!
Bartek Piekarski – autor książki „15 złotych zasad, jak postępować w życiu”. Mentor zmiany nawyków i trener mentalny. Aktor. Praktyk, który rozwój osobisty dostrzega w każdej dziedzinie życia. Zaczął biegać w wakacje 2022 roku, choć dosłownie tego nienawidził. Teraz ma na swoim koncie kilka mniejszych biegów i swój pierwszy maraton. Czas na kolejne cele, bo dzięki nim może się rozwijać i stawać lepszą wersją samego siebie.
Cześć. Nazywają mnie „Biegowy Wariat”, biegam już od ponad 9 lat, a swój pierwszy maraton przebiegłem oczywiście w Warszawie. Jestem zdobywcą światowej korony maratonów World Marathon Majors. Bieganie to moja pasja i sposób na życie. Na co dzień pracuję w sklepie biegacza jako doradca, prowadzę swoje media społecznościowe oraz bloga. Dodatkowo trenuję ludzi i pomagam im w zdobywaniu marzeń. Podczas jubileuszowego 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego biegnę bieg towarzyszący – Nice to Fit You Warszawską Dychę.
Nazywam się Angelika, biegam od 6 lat, ale trenuję od niespełna roku. Dzięki bieganiu udało mi się zrzucić 44 kilogramy po ciąży. Maraton Warszawski to mój debiut na tym dystansie po urodzeniu dziecka w ubiegłym roku. Marzy mi się na mecie czas 3:59:59.
25-letni biegacz ekstremalny, który ma na swoim koncie kilka niezwykłych wypraw. Przebiegł przez całą Polskę (z Zakopanego do Gdyni), pobiegł z Polski do Rzymu i Barcelony, a w tym roku pokonał 3 600 km na trasie ze Stadionu Śląskiego do Maratonu w Grecji i z powrotem. Każdemu z tych biegów towarzyszył charytatywny cel, a dwie wyprawy doczekały się uwiecznienia w postaci książki. Jego kolejny plan – niczym Forrest Gump przebiec przez Stany Zjednoczone! Na co dzień prowadzi prelekcje w całej Polsce i trenuje w Sekcji Lekkoatletycznej Piasta Gliwice.
Sylwia Kućmierczyk, entuzjastka biegania, instruktor PZLA oraz miłośniczka zdrowego stylu życia. Moja przygoda z bieganiem sięga dzieciństwa. Po kontuzji w 2019 roku, która przerwała moje biegowe wysiłki, postanowiłam zgłębić wiedzę na temat fizjologii wysiłku i treningu. I tak zrodziła się moja pasja do dzielenia się sportem i zdrowym stylem życia na kanałach społecznościowych, na których występuje jako Grażyna Biegania. Moją misją jest motywowanie innych do podjęcia aktywności fizycznej, budowania bazy wydolnościowej i czerpania radości z każdego treningu. Chcę pokazać kobietom, które szukają aktywności, że bieganie to nie tylko sport, ale także hobby poprawiające samopoczucie, zdrowie i pewność siebie.
Mam na imię Aneta. Moja biegowa przygoda rozpoczęła się w 2014 roku. Początkowo byłam biegaczem typowo asfaltowym. Jednak jak tylko spróbowałam biegów górskich- przepadłam 🙂 To tam czuję się najlepiej – głęboko oddycham, cieszę oczy pięknymi widokami, walczę ze słabościami i przesuwam swoje granice… Od 2022 roku jestem członkinią drużyny ASICS FrontRunner. Biegam dla czystej przyjemności z biegania. Każdego dnia wyznaję zasadę: w zdrowym ciele – zdrowy duch.
Drużyno Wielkiego Biegu – dziękujemy, że jesteście z nami!
Podczas trwających przygotowań do biegów na królewskim dystansie, które wystartują ulicami Warszawy 24 września, marka Bridgestone – sponsor tytularny Bridgestone Sztafety Maratońskiej – motywuje biegaczy do realizacji kolejnych treningów.
W tym celu, w minionym miesiącu, został zorganizowany konkurs „Przebiegnij drogę po komplet opon Bridgestone”.
Zadaniem uczestników konkursu było przebiegnięcie i zarejestrowanie oryginalnej trasy swojego biegu, a następnie zaprezentowanie jej w komentarzu pod postem konkursowym na kanale Maraton Warszawski na platformie Facebook.
Przemierzając drogę po nagrodę uczestnicy wykazali się niesamowitą kreatywnością i wytrwałością.
Zwycięzcą konkursu został Paweł Zawada! To on otrzyma nowy komplet opon Bridgestone do swojego samochodu, aby móc pokonywać kolejne ciekawe trasy – nie tylko biegając. Gratulujemy!
Wszystkim uczestnikom konkursu serdecznie dziękujemy za zaangażowanie i życzymy biegowych sukcesów, a wszystkich biegaczy zachęcamy do realizacji równie ciekawych treningów.
Nadchodzi zmiana opłaty startowej na Nice To Fit You Warszawską Dychę! Tylko do końca tygodnia – do 10 września do końca dnia obowiązuje aktualna wysokość opłaty – 89 zł. Nie zwlekajcie z zapisem! Na liście startowej jest już prawie 2,5 tysiąca uczestników!
Przypominamy szczegóły dotyczące opłat startowych dla biegu na 10 kilometrów:
Nice To Fit You Warszawska Dycha:
Od 1 sierpnia 2023 r. do 10 września 2023 r.: 89 zł
Od 11 września 2023 r. (włączając opłaty w Biurze Zawodów): 99 zł
Zapisy trwają!
Nie przegapcie okazji, by stać się uczestnikami najważniejszej i największej biegowej imprezy w Polsce. Odliczamy dni – nie zwlekajcie i dołączcie do grona biegaczy na starcie!
