Miesięczne archiwum: Wrzesień 2019

Pastylki Dextro Energy na wybranych punktach odżywczych podczas maratonu

Wielu z Was pastylek Dextro Energy nie trzeba już przedstawiać, bo to nie pierwszy raz, kiedy znajdziecie je na trasie PZU Maratonu Warszawskiego.

Dekstroza to monosacharyd (cukier prosty) w najłatwiejszej do przyswojenia postaci. I przyswajalnej najszybciej! Najlepiej potrzymać Dextro chwilę w ustach – wówczas wchłania się już poprzez błonę śluzowa jamy ustnej.

W tym roku szukajcie Dextro na pięciu punktach odżywiania:

  • punkt nr 6 (17,5 km),
  • punkt nr 8 (22,5 km),
  • punkt nr 10 (27,5 km),
  • punkt nr 12 (32,5 km),
  • punkt nr 14 (37,5 km).

Na Wasze pytania na temat dekstrozy oraz odżywiania podczas wzmożonego wysiłku fizycznego z pewnością odpowie dystrybutor Dextro, którego stoisko znajdziecie na expo przed biegiem. Szukajcie flag Dextro!

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie tracone płyny?

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje, że podejście do tego tematu zmieniało się diametralnie na przestrzeni lat. Czy ostatecznie doszliśmy do jednoznacznych wniosków? Wraz z Cechini Muszyna postanowiliśmy przeanalizować gruntownie tę kwestię.

“Na każdy kilogram utraconej masy ciała podczas wysiłku należy wypić od 1,2 do 1,5 l napojów.”, “Płyny należy uzupełniać na bieżąco, zanim poczujesz pragnienie. Odczucie pragnienia oznacza, że jesteś poważnie odwodniona/y”, “Utrata 2% masy ciała z powodu odwodnienia może spowodować spadek możliwości wysiłkowych nawet o 10%” – chyba każdy biegacz przynajmniej raz spotkał się z podobną przestrogą. Współcześnie z zachętami do uzupełniania płynów przez sportowców można spotkać się niemal na każdym kroku. Jednak kiedyś zalecenia dla osób wykonujących długotrwałe wysiłki były zupełnie inne. Gdzie leży prawda?

Słuchaj Radio ESKA i wejdź do gry o buty New Balance i pakiety startowe!

 

Radio ESKA, patron medialny 41. PZU Maratonu Warszawskiego, przygotował dla Was niespodziankę! Słuchaj codziennie rano audycji „Obudź się na Jankesa” w godzinach 6:30 – 10:00 i wejdź do gry o buty New Balance Fuelcell Rebel oraz pakiety startowe na Bieg na Piątkę!

Sprawdź jakie zadanie konkursowe postawili prowadzący przed słuchaczami na stronie Radio Eska. To jeszcze nie wszystko! Radio Eska włączyło się do akcji #BiegamDobrze i uruchomiło zbiórkę na rzecz Fundacji SYNAPSIS. Jeśli uda się zebrać deklarowaną kwotę to prowadzący przebiegną pełen dystans 5 kilometrów w pidżamach z łóżkiem! Jeśli chcesz zobaczyć Jankesa, Kamę i Rudego w niecodziennej oprawie wesprzyj choć symboliczną kwotą zbiórkę na rzecz osób dotkniętych autyzmem.

Więcej szczegółów na stronie Radio ESKA.

Na wakacje i na trening. Cypr coraz mocniej kusi biegaczy

Sprzyjający klimat Cypru z długim, ciepłym i słonecznym okresem od jesieni do wiosny, to powód dla którego Cypr jest chętnie wybierany jako miejsce imprez sportowych oraz treningów, przeznaczonych dla zawodowców, amatorów i całych rodzin. Wzdłuż wybrzeża Cypru ciągną się malownicze plaże, a w interiorze piętrzą góry Troodos, tworząc fantastyczne warunki do uprawiania różnych sportówm w tym biegania

Kiedy jechać aby pobiegać ?

Sezon turystyczny na Cyprze trwa 365 dni w roku, Najlepszą porą do biegania jest okres od listopada do marca gdzie temperatury oscylują wokół 20-24 stopni (woda ma wówczas ok. 20 st. C).

Najważniejsze imprezy biegowe:

Cypr to nie tylko malownicze plaże i wspaniałe widoki, na terenie wyspy odbywa się kilka wartych uwagi biegów, które z roku na rok cieszą się co raz większym zainteresowanie biegaczy z całego świata. Maratony rozgrywane na Wyspie Afrodyty, charakteryzują się pięknymi trasami, świetną organizacją oraz wieloma atrakcjami turystycznymi, które można obejrzeć uczestnicząc w biegacz. Najważniejsze wydarzenia biegowe to bez wątpienia marcowe Cyprus Marathon w Pafos oraz Limassol Marathon, a także listopadowy Radisson Blue Larnaca Maraton.

Atrakcje turystyczne:

Na Cyprze splatają się od 10.000 lat prądy kulturowe z Europy, Azji i Afryki,  w każdej z części wyspy można natrafić  na ślady bogatej historii. Najważniejsze atrakcje turystyczne które trzeba zobaczyć odwiedzając wyspę to miejsce  narodzin greckiej bogini piękności znane na całym świecie jako Skała Afrodyty, starożytna stolica Pafos, antyczne miasto Kourion, bizantyjskie kościoły z listy Unesco w górach Troodos. Więcej informacji o atrakcjach jakie oferuje wyspa można znaleźć na stronie internetowej  www.visitcyprus.com

Jak dotrzeć?

Bezpośredni  Lot z Polski na wyspę trwa ok. 3 godzin, których odbywa się  kilkanaście tygodniowo, z największych miast Polski. Na rynku są dostępne połączenia regularnymi i tanimi liniami lotniczymi. Na wyspę można się również dostać na pokładzie samolotów czarterowych oraz skorzystać z ofert biur podróży.

Dokumenty

Cypr należy do Unii Europejskiej, zatem dokumentem uprawniającym do bezwizowego wjazdu i pobytu na terytorium Republiki Cypryjskiej do 90 dni jest dowód osobisty lub paszport. Przejścia graniczne znajdują się na lotniskach w Larnace i Pafos oraz w portach w Larnace, Pafos i Limassol.

Jak poruszać się po wyspie?

Najlepszym sposobem na podróżowanie po wyspie jest wynajęcie samochodu, a w przypadku grup – minibusu lub autokaru. Na wyspie obowiązuje ruch lewostronny, a Cypryjczycy traktują nieprzywykłych do lewostronnego ruchu turystów z cierpliwością i życzliwie. Pojazdy z wypożyczalni zostały zaopatrzone w tablice rejestracyjne w kolorze czerwonym. Cypr ma znakomicie rozwiniętą sieć drogową z autostradami łączącymi większe nadmorskie kurorty i stolicę. Transfery z lotnisk i przejazdy między kurortami, a nawet wyprawy w głąb wyspy, gdzie drogi bywają kręte i wąskie, zajmują niewiele czasu. Informacje o transporcie publicznym znajdują się na stronie www.visitcyprus.com

Jedzenie

Na Cyprze jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów życia towarzyskiego. Biesiady i spotkania rodzinne zawsze odbywają się przy stołach uginających się od potraw i trunków. W należącej do świata śródziemnomorskiego kuchni splatają się na Cyprze wpływy z trzech kontynentów, jest więc smacznie, zdrowo i niezwykle różnorodnie. Na stołach królują owoce morza, warzywa, oliwki, ser, mięsa, a także wyśmienite wina. Najlepszym sposobem na poznanie cypryjskiej kuchni jest zamówienie w tawernie MEZE (może być mięsne lub rybne). To zestaw różnorodnych, niewielkich porcji potraw, stanowiący prawdziwy przekrój kuchni cypryjskiej.

Wyspa Afrodyty, jak jest popularnie nazywany Cypr to prawdziwy raj dla biegaczy. To doskonałe miejsce na pomaratoński odpoczynek,  na uczestnictwo w maratonach cypryjskich: Cyprus Marathon Pafos, Limassol Marathon, Nicosia Marathon, Larnaka Marathon  oraz  przygotowania na majowy 15. Półmaraton Warszawski.

Zamawianie pakietów na maraton przesyłką kurierską DPD tylko do dzisiaj

Uczestnicy 41. PZU Maratonu Warszawskiego mają możliwość zamówienia pakietu startowego przesyłką kurierską realizowaną przez DPD Polska. Warunkiem otrzymania pakietu startowego jest posiadanie przyznanego numeru startowego, który otrzymuje się po wniesieniu opłaty startowej. Zamówienie na wysyłkę pakietu startowego składa się na indywidualnym profilu zawodnika tylko do dziś . Pakiety startowe będą wysyłane około 2 tygodnie przed biegiem.

ZAMÓW PRZESYŁKĘ

REGULAMIN WYSYŁKI PAKIETU STARTOWEGO

Zapraszamy na Mityng 40-Lecia Maratonu Pokoju

Już tradycją się stało, że ostatni wrześniowy weekend w stolicy należeć będzie do biegaczy. To tu będą skierowane oczy wszystkich, dla których hasło „maraton” wywołuje przyspieszony rytm serca i głębszy oddech. Jednym z wydarzeń poprzedzających start 41. PZU Maratonu Warszawskiego będzie spotkanie z jego bogatą historią podczas Mityngu 40-lecia Maratonu Pokoju, który odbędzie się 28 września o godzinie 18:00 w Centrum Olimpijskim w Warszawie.

To okazja do spotkania  z gwiazdami tamtych lat podczas którego nie zabraknie sentymentalnych wspomnień, rozmów, wywiadów z wyjątkowymi osobami oraz projekcji historycznych filmów.  W ramach wydarzenia odbędzie się także pokaz filmu „Najlepszy” w reżyserii Łukasza Palkowskiego ze znakomitą obsadą aktorską, przedstawiający historię Jerzego Górskiego, który był na samym dnie a potem dotykał gwiazd. Każdy z uczestników spotkania otrzyma upominek.

W imieniu organizatora mityngu, Klubu Sportowego Polskie Himalaje, zapraszamy wszystkich miłośników biegania, a w szczególności uczestników Maratonu Warszawskiego do rejestracji na wydarzenie.

Termin: 28 września 2019 roku, godzina 18:00

Lokalizacja: Centrum Olimpijskie im. Jana Pawła II, Warszawa, ul. Wybrzeże Gdyńskie 4

REJESTRACJA ONLINE

Joanna Jóźwik i Karol Bielecki w projekcie Nad_Zwyczajni

Mistrzyni Polski i brązowa medalistka Mistrzostw Europy w biegu na 800 metrów Joanna Jóźwik oraz król strzelców Igrzysk Olimpijskich Rio 2016 Karol Bielecki to ambasadorzy programu Nad_Zwyczajni. Włączyli się w kampanię olimpijską „Podążaj za marzeniami, bez względu na wszystko” wspólnie z Bridgestone – największą na świecie firmą produkującą opony i wyroby z gumy.

Bridgestone i Joanna Jóźwik, w ramach programu Nad_Zwyczajni wybrali 10 uczestników z całej Polski. Razem postarają się oni osiągnąć cel, którym będzie przebiegnięcie jesienią tego roku 10-kilometrowej trasy podczas Bridgestone The Great 10k Berlin. Joanna Jóźwik jest nie tylko mentorką uczestników, sama również weźmie udział w nadchodzącym biegu.

Karol Bielecki także dołączy do uczestników podczas treningów. O ich sportowy rozwój dba Bartosz Olszewski – trener personalny, a o kondycję psychiczną Daria Abramowicz – psycholog sportu i była żeglarka.

Bridgestone jest inicjatorem projektu i wspiera podczas treningów wszystkich 10 początkujących biegaczy. Okres szkolenia zaplanowano na cztery miesiące począwszy od 13 czerwca 2019 r. Inicjatywa jest częścią kampanii Bridgestone „Podążaj za marzeniami, bez względu na wszystko”, mającej na celu inspirowanie i motywowanie ludzi w każdym wieku, o różnych umiejętnościach i pasjach, by nigdy się nie poddawali i walczyli o swoje marzenia, pomimo napotkanych przeszkód.

Bridgestone angażuje się w największe imprezy sportowe, takie jak Igrzyska Olimpijskie,  jak również inne inicjatywy, wśród których jest 41. PZU Maraton Warszawski. Firma będzie sponsorem tytularnym tegorocznej Sztafety Maratońskiej – wydarzenia dla zespołów składających się z trzech biegaczy, towarzyszącego wrześniowemu maratonowi w Warszawie.

Życiówka na „piątkę”? Bieg towarzyszący 41. PZU Maratonowi Warszawskiemu

41. PZU Maraton Warszawski to nie tylko bieg na królewskim dystansie. To także jedna z najszybszych „piątek” w stolicy.

Dwie długie proste i blisko kilometrowy zbieg na środkowym odcinku trasy to wręcz wymarzone warunki do osiągania znakomitych rezultatów. Setki kibiców na trasie, atmosfera wielkiego święta sprawią, że będzie to dla wszystkich emocjonujące przeżycie. Dodatkowym wsparciem będą pacemakerzy, którzy pobiegną na czasy od 18 do 30 minut co 60 sekund.

Bieg na 5 kilometrów wystartuje z ul. Konwiktorskiej 29 września pół godziny po starcie maratończyków, o godzinie 9:30. Pierwszy odcinek trasy wiedzie ul. Adama Mickiewicza, aby po 2 kilometrach dotrzeć do Placu Wilsona. Zaraz za nim przyjdzie czas na złapanie oddechu na blisko kilometrowym zbiegu ul. Zygmunta Krasińskiego aż do Wisłostrady. Tu będzie trzeba z siebie wykrzesać ostatki sił, aby na szerokiej, długiej i co ważne płaskiej prostej dotrzeć do mety usytuowanej na wysokości Multimedialnego Parku Fontann.

Jeśli jednak nie zamierzasz pędzić z prędkością błyskawicy, a lubisz cieszyć się bieganiem i płynącą z tego radością jest to również bieg dla Ciebie! Limit czasu 45 minut jest w zasięgu wszystkich!

Cena podstawowego pakietu startowego wynosi 50 złotych. Dostępne są także opcje rozszerzone z możliwością zakupienia oficjalnej koszulki Biegu na Piątkę marki New Balance.

 

ZAPISZ SIĘ
REGULAMIN
LISTA STARTOWA
OPŁATA STARTOWA