Archiwa

Chcesz zmniejszyć masę ciała, a jednocześnie intensywnie trenujesz? Anita Król, dietetyczka Nice To Fit You, radzi, jak robić to bezpiecznie i nie wpaść w pułapkę odchudzania.

Z diety redukcyjnej korzystasz wtedy, gdy chcesz obniżyć masę ciała poprzez zastosowanie deficytu kalorycznego. Wprowadza się ją przede wszystkim w celu zmniejszenia masy ciała, dlatego skierowana jest do osób zmagających się z nadwagą lub otyłością. Deficyt kaloryczny uzyskasz przyjmując mniej kalorii, niż wynika to z Twojego zapotrzebowania, lub dołączając do diety dodatkową aktywność fizyczną. Najlepsze rezultaty osiągniesz mądrze łącząc te dwa sposoby. Przyjmuje się, że deficyt kaloryczny powinien wynosić około 15% lub 200-500 kcal w zależności od twojego zapotrzebowania. Im wyższa jest kaloryczność dotychczasowej diety, tym większy deficyt możesz zastosować. Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinieneś przyjmować, możesz łatwo obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Ponad 27 tysięcy butelek, czyli prawie 21 600 litrów napojów izotonicznych! Produkty OSHEE będą dostępne zarówno na trasie biegu, jak i w pakietach startowych dla uczestników 44. Maratonu Warszawskiego!

OSHEE inspiruje i motywuje do działania konsumentów na całym świecie, koncentrując się na promowaniu aktywności fizycznej oraz zachęcaniu do aktywnego stylu życia.

Podczas 44. Maratonu Warszawskiego napoje izotoniczne OSHEE zapewnią właściwe nawodnienie i zadbają o zapas energii dla wszystkich biegaczy!

Potrzebujesz energii po intensywnym wysiłku? Sięgnij po OSHEE!

OSHEE jest międzynarodowym liderem innowacji w kategorii produktów funkcjonalnych. Firma jako pierwsza na świecie wprowadziła do sprzedaży naturalne napoje izotoniczne. W portfolio OSHEE znajdują się min. napoje izotoniczne, napoje funkcjonalne oraz seria produktów witaminowych takich jak batony musli i proteinowe, musy funkcjonalne i produkty w 100% naturalne. Produkty OSHEE podbijają świat – marka jest obecna już w 55 krajach na 6 kontynentach. Na rynku polskim oraz na kilku rynkach europejskich marka już od kilku lat jest liderem w kategorii napojów izotonicznych i witaminowych.

Rozpoczynamy odkrywanie kart. Oto on – medal pierwszej edycji Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Bieg odbędzie się 25 września, zapisy cały czas otwarte. Niższa opłata startowa tylko dziś do końca dnia.

Sprawdź się na nowej, atrakcyjnej trasie – niewielka liczba zakrętów, dużo długich prostych, szerokie arterie, finisz przy Multimedialnym Parku Fontann i miasteczko biegowe 44. Maratonu Warszawskiego, sprawiają, że udział w biegu na 10 km będzie znakomitym przeżyciem zarówno dla wytrawnych, jak i początkujących biegaczy. Poczuj emocje Wielkiego Biegu!

ZAPISZ SIĘ!

44. Maraton Warszawski to idealna okazja na sprawdzenie swoich postępów biegowych oraz na ocenę poprzedzających to wydarzenie treningów. Jesteśmy przekonani, że Twoje przygotowania kosztowały sporo czasu i energii i właśnie dlatego chcemy wynagrodzić ten trud, oraz jeszcze bardziej zmotywować Cię do osiągnięcia założonych celów.

Weź udział w #WyzwanieAmazfit na trasie 44. Maratonu Warszawskiego lub Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Wygraj jeden z sześciu flagowych smartwatchy Amazfit!

W tej rywalizacji nie chodzi o to, by być najszybszym! Każdy z nas jest inny. Każdy ma własną bitwę do stoczenia. Własny cel do zrealizowania. Swój osobisty rekord do ustanowienia. Nasz partner – Amazfit Polska doskonale to rozumie i chce z całych sił wspierać Cię w tym niezwykłym postanowieniu. Pokaż swoją determinację i hart ducha. Podejdź do biegu z odpowiednią taktyką, założeniami i udowodnij światu, na co Cię stać.

ZASADY KONKURSU:
👉 Wskaż tempo, w jakim zamierzasz ukończyć 44. Maraton Warszawski lub Pekao S.A. Warszawską Dychę
👉 Wypełnij formularz: http://amazfitpolska.pl/wyzwanie
👉 Osiągnij założony wynik 25 września!

NAGRODY:
🏆 3x Amazfit T-Rex 2
🏆 Amazfit GTR 4
🏆 Amazfit GTS 4
🏆 Amazfit GTS 4 Mini
Przeczytaj więcej o nagrodach.

TERMINY:
📅 zgłoszenia: do 24 września, godz. 23:59
📅 ogłoszenie wyników: 4 października na profilu @AmazfitPolska

REGULAMIN KONKURSOWY

Grupa LUX MED jako parter medyczny wspiera 44. Maraton Warszawski – jedną z najpopularniejszych imprez biegowych. O bezpieczeństwo zawodników na całej trasie biegu zadbają zespoły specjalistyczno-ratownicze LUX MED.
Promowanie aktywności fizycznej jako profilaktyki zdrowotnej to codzienna misja Grupy LUX MED, która postanowiła wesprzeć 44. Maraton Warszawski. LUX MED jest liderem rynku prywatnych usług zdrowotnych w Polsce. Od lat angażuje się w działania edukacyjne, prozdrowotne i proekologiczne.

– W Grupie LUX MED traktujemy aktywność fizyczną jako ważny element profilaktyki zdrowotnej, dlatego cieszymy się, ze współpracy z 44. Maratonem Warszawskim. Jesteśmy świadkami plagi chorób cywilizacyjnych, u których podłoża niejednokrotnie leży właśnie brak ruchu. Chcemy pokazywać społeczeństwu, że podejmowanie aktywności fizycznej jest jednym z kroków w stronę lepszego, zdrowszego życia. Do zobaczenia na trasie! – mówi Anna Rulkiewicz, Prezes Grupy LUX MED.

 
W ostatnim czasie Grupa LUX MED motywowała społeczeństwo do podejmowania sportowych wyzwań. W czerwcu odbyła się akcja Healthy Cities, która polegała na zachęcaniu do aktywności fizycznej, którą można przeliczyć na kroki. W wyzwaniu wzięło udział 66 miast i 100 firm. Teraz Grupa LUX MED przede wszystkim zadba o bezpieczeństwo biegaczy 44. Maratonu Warszawskiego, ale także będzie ich motywować.

– Bardzo się cieszę, że już 25 września wspólnie z Grupą LUX MED zobaczymy się na linii startu 44. Maratonu Warszawskiego. Wierzę, że działania partnerskie z firmami o tak bliskich nam wartościach mogą przynieść jedynie wzrost endorfin i poprawę zdrowia Polaków – mówi Marek Tronina, Prezes Fundacji „Maraton Warszawski”.

Ilu biegaczy, tyle przyczyn, celów i źródeł motywacji! Dlaczego warto potrenować i stawić się na starcie Pekao S.A. Warszawskiej Dychy? Śpieszymy z pomocą… z przymrużeniem oka.

To premierowa edycja biegu – bądź z nami w ten wyjątkowy dzień! Czeka na Was malownicza, ale przede wszystkim szeroka i wygodna trasa – przygotowana pod życiówki. Ograniczyliśmy liczbę zakrętów i wzniesień – wszystko po to, aby móc pokusić się o życiówki.

Tylko do 7 września obowiązuje niższa opłata startowa, skorzystaj! A teraz sprawdź, który punkt z poniższej listy sprawia, że kochasz biegać: 

1. Kalorie – kto nie lubi dobrze zjeść? Dodatkowy kawałek ciasta, batonik? A może pizza z dodatkowym serem lub makaron w ramach ładowania węgli? Bez obaw – to się spali, a żeby biegać trzeba mieć paliwo!
2. Oj oj, nie mam siły – jeden obowiązek domowy mniej, bo jesteś po ciężkim treningu lub zawodach? Zawsze warto! Już sama możliwość pomarudzenia na obolałe mięśnie może mieć zbawienny wpływ na samopoczucie! Naukowcy dowiedli, że to działa terapeutycznie!
3. Cisza, spokój i… błoga samotność długodystansowca – znacie tą dojmującą potrzebę odcięcia się od domowego harmidru, krzyków dzieci, narzekań partnera? Wystarczy jedno zdanie: “Uciekam na trening, będę… jak wrócę to będę!”. Nie dziękujcie!
4. Medal na mecie – trofeum zdobyczne! Nie ma cenniejszej rzeczy, niż łup wyrwany w walce, w pojedynku, w pocie czoła! Nikt nie pyta, czy padł rekord świata – za sam udział i wielki wysiłek należy się nagroda!
5. Trening pozwoli odkryć kratę na brzuchu – skutek uboczny, którego nikt z pewnością nie pożałuje. Co tam krata! Ramiona, prosta postawa, silne nogi i mięśnie twarzy, które zaczną wytrzymywać w “poker fejsie” każdy wysiłek i niewygodę.
6. Bez zadyszki na 3-cie lub 4-te piętro? No problemo – zaimponuj kolegom z pracy i przypadkowym przechodniom. Widzimy to oczyma wyobraźni – sprint 300 metrów do autobusu, wbiegasz i delikatnie uśmiechasz się do współpasażerów, a kierowcy posyłasz skinienie głową w podziękowaniu. I to wszystko bez kropli potu na czole lub przyspieszonego bicia serca!
7. Pieski, wiewiórki, jeże – nie istnieje lepszy sposób na kolekcjonowanie w pamięci większej liczby wizerunków zwierzaków, niż bieganie! Pomyśl sobie o każdym psiaku, którego spotykasz na treningu i który patrzy na Ciebie, radośnie merdając ogonem. Jest zachwyt i wzruszenie? Wiemy, że jest.
8. Szpan nowymi miejscówkami w sąsiedztwie – jak eksplorować okolicę, to tylko w butach biegowych. Zdarzy Ci się zgubić? To nic – to przecież specjalnie po ty, by poznać wszystkie możliwe uliczki w promieniu 5 kilometrów!
9. Pamiątkowa fota na Insta z medalem – “wywiady, autografy, wizyty w zakładach pracy”? Nie! Liczenie lajków, wiadomości z gratulacjami i odpisywanie na komentarze. Fejm się zgadza!
10. A po prostu – czemu nie…? – Argument, który w codziennych decyzjach może okazać się kluczowy. Czemu nie spróbować, gdy można i gdy jest okazja? Baw się dobrze, ciesz i korzystaj z endorfin!

Jaki jest Twój powód, by zapisać się na Pekao S.A. Warszawską Dychę? 

ZAPISZ SIĘ>>>

PRZECZYTAJ O BIEGU >>>

Już 25 września podczas 44. Maratonu Warszawskiego, przyjdź do namiotu MAGNESIA w Miasteczku Biegowym ulokowanym przy Multimedialnym Parku Fontann, zrób sobie zdjęcie z maskotką Lwem Magnesii, oznacz @magnesiapl/@magnesia_pl w swoich social mediach i odbierz darmową butelkę wody mineralnej MAGNESIA. Zapewnij swojemu ciału nie tylko odpowiednią hydratację, ale także optymalny poziom magnezu.

Warto sięgnąć po wodę mineralną MAGNESIA, którą wyróżnia wysoka zawartość naturalnego, łatwo wchłanialnego magnezu. To największa zawartość naturalnego magnezu wśród produktów w tej kategorii. Jedna butelka wody MAGNESIA pokrywa do 68% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Jednocześnie MAGNESIA jest wodą średniozmineralizowaną, idealną na każdy dzień. Pijąc ją regularnie, skutecznie uzupełniamy poziom magnezu w organizmie, bez obciążania go nadmiarem innych minerałów.
Woda mineralna MAGNESIA zadba o nawodnienie oraz uzupełnienie magnezu na trasie biegu, natomiast kibiców gorąco zapraszamy do wspierania uczestników w Strefie Kibica MAGNESIA gdzie doping prowadzić będzie zespół bębniarzy razem z cheerleaderkami.

Zapraszamy do kibicowania z wodą MAGNESIA!

New Balance, sponsor techniczny 44. Maratonu Warszawskiego przedstawia oficjalny but zawodów! Fresh Foam More v4 to najbardziej amortyzowany model z rodziny Fresh Foam. Za największą ochronę kolan i stawów odpowiada maksymalna ilość miękkiej pianki Fresh Foam X. Czy nie jest to idealny model na dystans maratoński?

W czwartej generacji Fresh Foam X More zapewnia jeszcze lepsze oddawanie energii, większą amortyzację i przede wszystkim niespotykane dotychczas przetoczenie stopy.

Dowiedz się więcej o zastosowanych technologiach!

________________________

Amerykańska marka New Balance od roku 2019 roku jest sponsorem technicznym Półmaratonu jak i Maratonu Warszawskiego, które dołączyły tym samym do grona najbardziej uznanych biegów na świecie – w Nowym Jorku, Londynie czy Rotterdamie.

Ruszamy z konkursem dla biegaczy ,,NaSTRÓJ się na muzykę!” na najlepsze przebranie, w którym do wygrania są bezprzewodowe słuchawki sportowe Elite 4 Active, które będą idealnym towarzyszem każdego treningu z ulubioną muzyką.

To już tradycja, że w czasie Maratonu Warszawskiego i biegów towarzyszących mamy duże grono pozytywnie zakręconych uczestników, którzy mierzą się z trasą w nietypowych strojach superbohaterów, księżniczek i innych ulubionych postaci. Ich kreatywność nie zna granic. Obecność przebierańców powoduje radosne poruszenie wśród kibiców i innych biegaczy.

W czasie biegu można w ten sposób wyrazić siebie, wyróżnić się, dobrze bawić i wskoczyć na kolejny poziom wtajemniczenia czerpania radości z biegania. Warto to nagradzać, dlatego razem z Oficjalnym Partnerem 44. Maratonu Warszawskiego, firmą Jabra, ogłaszamy konkurs ,,NaSTRÓJ się na muzykę!” na najlepsze przebranie w trakcie biegu. Dla najbardziej oryginalnych i zwariowanych przebierańców czekają sportowe słuchawki Jabra Elite 4 Active.

Jeśli lubisz ćwiczyć z ulubioną muzyką, podcastami i kiedykolwiek przeszła Ci przez głowę myśl, żeby wystartować w biegu w szalonym stroju…nie duś dłużej tego w sobie. Lepszej okazji nie będzie, aby poczuć pozytywne emocje i dobrze bawić się biegnąć w stroju, który Cię wyróżni. Przy okazji możesz też wygrać super nagrody. Wybierz najlepsze dla Ciebie przebranie i naSTRÓJ się na trenowanie z muzyką, dzięki sportowym słuchawką od Jabra. Ja to zrobić?

Zasady są proste!
1. Pobiegnij w 44. Maratonie Warszawskim, biegu Pekao S.A. Warszawska Dycha lub Bridgestone Sztafecie Maratońskiej w pomysłowym STROJU.
2. Wyślij swoje zdjęcie z biegu w przebraniu do 3 października do godziny 23:59 na adres: konkurs@maratonwarszawski.com.
3. Nagrody zostaną przyznane przez jury Fundacji ,,Maraton Warszawski” i firmy Jabra oraz w głosowaniu na Facebooku.

NAGRODY:

🏆 Nagrodzimy 4 najlepsze osoby!
🏆 Każdy laureat wygrywa sportowe bezprzewodowe douszne słuchawki Jabra Elite 4 Active.
🏆 2 osoby wybierze jury i 2 osoby nagrodzicie Wy głosując na najlepsze przebranie w opublikowanej na Facebooku Maratonu Warszawskiego galerii zdjęć.

TERMINY:
📅 Ogłoszenie konkursu: 3 września 2022 r.
📅 Zgłoszenia konkursowe należy wysłać do: 3 października 2022 r. do godziny 23:59.
📅 Finałowe zdjęcia zostaną umieszczone w konkursowej galerii ,,NaSTRÓJ się na muzykę!” na portalu Facebook na profilu Maraton Warszawski najpóźniej do 15 października 2022 r.
📅 Głosowanie potrwa 7 dni.
📅 Wyniki: Nagroda jury zostanie ogłoszona wraz z nagrodą internautów najpóźniej 31 października 2022 r. profilu na FB Maraton Warszawski

REGULAMIN KONKURSOWY >>>
WEŹ UDZIAŁ >>>

_________________

Jabra Elite 4 Active to najnowszy produkt serii sport z oferty słuchawek bezprzewodowych TrueWireless od Jabra. Oferuje stopień ochrony IP57, oznaczający odporność na wodę, pot i kurz, dlatego świetnie nadaje się do wszelkiego rodzaju treningów. Dzięki ergonomicznej konstrukcji bez zaczepów Elite 4 Active są wygodne i dyskretne – idealne dla aktywnego stylu życia. Konstrukcja gwarantuje bezpieczne dopasowanie, dzięki któremu słuchawki nie wypadają podczas nawet najbardziej intensywnego treningu biegowego. Użytkownicy słuchawek Jabra Elite 4 Active mogą prowadzić wyjątkowo wyraźne rozmowy dzięki technologii 4 mikrofonów i dodatkowej specjalnej siateczkowej osłonie chroniącej przed odgłosami wiatru. Model ten wyróżnia się też długim, 7-godzinnym czasem działania na baterii (do 28 godzin z etui ładującym), a ponadto oferuje też możliwość szybkiego ładowania, bo 10 minut w etui to nawet godzina pracy słuchawek.
Słuchawki posiadają wbudowaną Alexę, funkcję Spotify Tap do wygodnego odtwarzania muzyki oraz funkcję Google Fast Pair ułatwiającą natychmiastowe parowanie słuchawek z urządzeniem z Androidem bezpośrednio po ich włączeniu. Aby sprzyjać koncentracji użytkownika, słuchawki Elite 4 Active blokują odgłosy świata zewnętrznego przy użyciu aktywnej redukcji hałasów (ANC). Jeszcze lepsze wrażenia ze słuchania muzyki podczas treningu oferuje regulowany korektor dźwięku. Słuchawki te mają także funkcję HearThrough (podsłuchiwania) zwiększającą świadomość otoczenia, która doskonale sprawdza się podczas biegania w mieście.
Więcej informacji o słuchawkach Elite 4 Active znajdziesz tutaj >>>