Aktualności

Poznaj NGO, które biorą udział w #BiegamDobrze – co tydzień nowa publikacja

11-07-2024 10:07

Hej! Zastanawiasz się, czy wziąć udział w #BiegamDobrze? Wspaniale! Przed Tobą tylko wybór Fundacji, którą chcesz wesprzeć! Sprawdź w każdy czwartek naszego Instagrama – prezentujemy tam po kolei wszystkie organizacje, które współpracują z nami w ramach największej w Polsce akcji biegowo-charytatywnej. Sprawdź zdjęcia, filmy i opisy, przeczytaj o działalności partnerskich NGO-sów i wybierz ten, któremu […]

Więcej

Zapraszamy na treningi #RazNa100Lat – prowadzi Biegowy Wariat

11-07-2024 10:07

#RazNa100lat to akcja organizowana w ramach Drużyny Wielkiego Biegu! Znany biegacz – Biegowy Wariat i Maraton Warszawski ogłaszają współpracę na ten sezon! Zapraszamy na cykl treningów do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Start treningów już 13 lipca o godzinie 9:00. Miejsce zbiórki to pomnik Syrenki Warszawskiej przy metrze Centrum Nauki Kopernik. Treningi będą prowadzone co tydzień. Odwiedź grupę […]

Więcej

Technika biegu okiem fizjoterapeuty

10-07-2024 10:07

Typowa postawa osoby, która ma pracę siedzącą, wiąże się z napięciem mięśni szyi i karku, klatki piersiowej, miednicy i ud. Jak to wpływa na biegacza? 👉 Podczas siedzenia zgięte nogi w stawach kolanowych i biodrowych powodują przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych oraz zginaczy bioder. 👉 Osłabione są mięśnie brzucha i pośladki, czyli główne mięśnie odpowiedzialne za […]

Więcej

Typowe błędy w przygotowaniach do maratonu [AKCJA TRENINGOWA]

05-07-2024 16:07

Mówią, że lepiej uczyć się na cudzych błędach… czy tak się da? Nie wiemy 😉 Ale warto próbować i słuchać mądrzejszych – Magazyn Bieganie w ramach Akcji Treningowej do wrześniowego maratonu zebrał i opisał pułapki, które czyhają na biegaczy. Na co uważać i jakich elementów się wystrzegać? Poznajcie typowe błędy w przygotowaniach do maratonu […]

Więcej

Specyfika treningu maratońskiego latem – jak przygotowywać się do maratonu, gdy żar leje się z nieba?

29-06-2024 13:06

Weszliśmy w najgorętszy okres roku, który dla wielu biegaczy jest szczególnie trudny. Wysokie temperatury nie sprzyjają uprawianiu dyscyplin wytrzymałościowych na świeżym powietrzu. Jednak bez dobrze przepracowanych miesięcy letnich, trudno liczyć na dobry wynik w jesiennym maratonie. Jak zatem przygotowywać się do startu na królewskim dystansie, gdy za oknem żar leje się z nieba? Przeczytajcie na […]

Więcej

Oddaj głos w Plebiscycie! Zdecyduj, kto będzie miał swoje miejsce w Alei Sław!

28-06-2024 12:06

Już niedługo w miejscu startu pierwszego polskiego maratonu – w Rembertowie, powstanie Rondo Polskich Maratończyków, a obok niego – Aleja Sław Polskiego Maratonu utworzona przez dęby posadzone specjalnie po to, by upamiętnić najważniejsze postaci w historii królewskiego dystansu w Polsce. W czasie Pikniku Stulecia uhonorowanych zostanie pierwszych dziesięć postaci tworzących historię maratonu w Polsce. […]

Więcej

5 tysięcy osób na liście startowej! Ostatnie dni do zmiany opłaty

28-06-2024 09:06

Odnotowaliśmy już 5 tysięcy osób na liście startowej 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego! Planujecie spełnić swoje maratońskie postanowienia właśnie tu – w Warszawie. Co więcej – w bardzo okrągłe urodziny królewskiego dystansu! W stulecie maratonu w Polsce! Przypominamy, że to już ostatnie dni niższej opłaty startowej – skorzystajcie teraz i zapiszcie się na Maraton lub na […]

Więcej

Żele, batoniki czy suszone owoce? Jakie przekąski zabierać na trasę?

26-06-2024 14:06

Sprawne pokonywanie kolejnych kilometrów biegu wymaga nie tylko przygotowania fizycznego i dobrej techniki, ale także energii. Podczas aktywności fizycznej zużywasz znacznie więcej kilokalorii niż w czasie spoczynku, dlatego ten ubytek trzeba uwzględnić w diecie. Co jeść w trakcie biegania i dlaczego dostarczanie paliwa na bieżąco jest takie ważne? Kiedy odżywianie podczas biegania jest potrzebne?

Więcej

Projekt TEAM UP! 2024 – wyjaśniamy

25-06-2024 12:06

W tegorocznej 46. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, projekt TEAM UP! dalej utrzymuje swoje dwie odsłony: amatorską (TEAM UP! Everyone) oraz profesjonalną (TEAM UP! Europe). Budowanie Drużyny jest dla WSZYSTKICH, zatem TEAM UP! Everyone. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy nowicjuszem, tworzenie drużyny na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski to okazja, której nie można […]

Więcej

Start zapisów na rywalizację TEAM UP! Everyone w ramach 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego!

25-06-2024 11:06

Czy posiadacie już numery startowe na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski? Jeśli tak, to mamy dla Was fantastyczną wiadomość! Możecie teraz skompletować drużynę i wspólnie walczyć o zwycięstwo w rywalizacji drużynowej TEAM UP! Everyone! To niepowtarzalna okazja, by przeżyć maraton w zupełnie nowy sposób, pełen emocji i ducha zespołowej współpracy. TEAM UP! Everyone – nowa […]

Więcej